請問關於降低度數配鏡. - 眼鏡

大約半年前到台中一中街仁X配眼鏡,
當時在那裏驗光度數,左右閃光各約300度,近視各約350~400度.
那時候配了一副5000元眼鏡(鏡片跟鏡架各半).

今天下午到學校附近一家港X眼鏡,
她拿我的眼鏡驗光後,
說左眼散光300度,近視550度左右,
右眼散光425度,近視600度左右.

我聽到嚇了一大跳,因為近視度數幾乎跳一倍!

她說你的眼鏡其實不適合你的眼睛.
應該要配就要配一副比我現在的眼鏡度數高一點的來看遠處用,
另一副則兩眼各降150度近視度數,專門看近處用.
然後久了你的眼睛就會習慣用那副度數低的眼鏡,眼睛的度數就會降下來.
另外因為你的眼鏡比較平,然後你的眼球比較突出,
所以其實平常你戴眼鏡的焦距是不對的,也就是說鏡架也選錯了.

我不知道她說的是真的假的,
但是我只知道我一路從國中開始戴眼鏡之後,近視度數一路上升,
散光度數也是,只是沒那麼多.
每次看不太清楚就去配眼鏡,然後度數又上升.

請問我應該要怎樣配眼鏡才能有效抑制度數繼續上升?
有方法可以把度數往下壓嗎?

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