請問這樣的減肥計畫會瘦嗎?? - 生活

By Sandy
at 2010-08-22T00:00

Table of Contents

各位大大好...
我的身高體重是
身高163.2cm.體重49.8kg
眼看著體重邁入50kg
真的是受不了了啦~~
各位大大快救救我~~~
我沒有小腹只是胖在下半身吧~
因為我覺得自己大腿比較胖
我列自己的減肥計畫
然後給大大們參考看看~~
現在因為快開學了...
午餐是四分之一碗飯
菜會夾得比肉多兩倍
(菜和肉都會少量)
晚餐盡量不要吃或極少量
極少量的意思是...
(ex便當的話就只吃菜類.飯用筷子挖兩小口)
然後少喝飲料..(我的飲料是指紅茶和綠茶)
少喝的意思是...
三~五天才喝一杯
每天搖呼拉圈1個小時
偶爾喝牛奶補充鈣質...
平常在學校就以礦泉水代替飲料..
因為平常在學校會有體育課
所以額外還會運動到
假日的話有時間可能還會早上
出門打個1~2小時的籃球..
請問這樣的話我會瘦嗎?
那照這樣的減肥法
一個月大概可以瘦多少公斤?
我是預計讓自己瘦到45kg
搖呼拉圈是因為聽說可以瘦腰瘦臀
然後....額外再請教各位女性大大們
因為....我覺得自己的胸部不夠大
小B而已 ...
我想請問一下
每次生理期之後我都有喝青木瓜四物飲
但想請問各位大大喝的青木瓜四物飲
是誰代言的...哪一牌的比較有效??
價錢是?在哪買比較便宜?
我現在16歲升高一...

Tags: 生活

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By Iris
at 2010-08-24T10:38

這樣的作法是會傷害身體的^^
請看以下
又健康
又快速的方法
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3] 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5] 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8] 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10] 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13] 在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17] 到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21] 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24] 用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26] 平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29] 深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣

By Genevieve
at 2010-08-26T11:39

常時間坐辦公桌，真的會造成困擾！像我也是這樣阿，一個屁股也是被我越做越大，而且還多出了一堆的肉，試過很多辦公室方法，根本沒什麼效果。
還好後來有同事推薦我，盈姿精華膠囊，這個真的是一個很好的食品唷，
可以防止多餘的物質在我們的身體裡堆積，讓我輕鬆的維持身材，
而且現在身體更健康了呢！
我們公司裡超多同事都有在用~建議你也可以去試試看~~！
參考網站: 輕鬆樂活 http://www.slohas.com.tw/index.html

By Megan
at 2010-08-26T11:30

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Gary
at 2010-08-24T03:37

其實~節食是不會減脂肪的!!!!
因為你只要節食~身體會以為飢荒要來了~會啟動保命機制!!!
雖然會瘦~但是瘦的會是肌肉!!!!
但是你不可能永遠節食~所以只要你一正常吃東西~
就會再復胖~而且胖的會是脂肪~
也就是說~減掉的永遠是肌肉~長回來的永遠是脂肪!!!!
最後~肌肉越來越少~脂肪越來越多!!!!
所以~只要有做到(均衡的飲食)這一點~
就會瘦了!!!!
還有~體重重~不代表胖~
真正的胖是因為體脂肪太多^^
我們的保證班~兩個月保證讓你瘦的很健康~
也會交你如何挑選~製作~美味又不會胖的美食~
PS.其實..喝那個沒有用= =
要喝牛奶~
喝牛奶~
月經來之前是會長高~
月經來之後是會豐胸~
有興趣的話可以跟我要即時通~
我可以為你講解更詳細~
希望我的知識與專業~可以幫助到你 ^^
這是我們公司的網站~

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