請問要怎樣減肥不要節食喔 - 生活

By Sarah
at 2007-04-13T00:00

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請問要怎樣減肥有啥方法嗎??
要天然的喔
別吃藥的
不會傷身體的方法
方法報給窩

All Comments

By Elizabeth
at 2007-04-15T01:51

改變體質法而且不會復胖
很多人知道但作不到而已= =
有很多方法舉例:
1.不熬夜不吃宵夜
2.多吃蔬果類少吃糖類(吃很多飯不好減肥)
3.運動且最好是有氧的有氧運動可不一定是打太極有氧運動指的就是運動過後不會劇烈喘氣的就是也就是說緩慢的運動如慢跑
4.保持好心情有一本書叫"腦內革命" 研究指出保持好心情大腦內會分泌"腦內嗎啡" 對健康很大幫助反之心情不好大腦分泌不好物質會影響內分泌對健康非常不好
其實過胖是內分泌失調的一種是不健康的開始身體沒有足夠能量將廢物(脂肪)排出體外就會囤積在皮膚下層就如我來說我身高178 體種從沒有超過65的我狂吃炸雞時背後會排很多油洗澡的時候用手一刮都是油垢所以我一直不會發胖原則上身體健康的人身體不會累積太多脂肪但也非絕對喔所以體重過重的人也不是一定不健康遺傳也有關係
之前聽過飲食專家演講專家說要從飲食習慣改變這樣身體自然會健康就算吃的多也不會發胖如果要說飲食習慣注意事項那就要說更多了諸如少吃油炸類烤肉類過飽和脂肪避免食用(奶油)等等...一大堆建議可到書局買相關叢書研究你會受益一輩子
概略這樣囉祝你成功減肥^^
2007-04-13 23:22:25 補充：
樓下那各我想應該是女生他說的很詳細你真的可以參考參考
本身是男生況且沒胖過所以沒有真正減肥經驗
上面所說的是看書來的常識
你把這些都養成習慣你不會感覺你在減肥而是自然生活的一部分
真正重要的是~~要保持好心情而且是內心的真正快樂

By Kelly
at 2007-04-16T16:34

健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。這次生產完我打算去買全身式的,比較看看效果如何
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的

，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.
按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油

By Blanche
at 2007-04-15T22:38

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Ingrid
at 2007-04-14T00:00

你可以試試看我瘦下來的方法~我覺得這個方式非常簡單方便又便宜~
因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~
我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我
都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^
我是上這個網站看的資料,而且我並沒有花很多錢就可以瘦下來了喲!!
網站給你~ www.lossweight.yah.tw你可以進去網站看看喔^^
另外你自己的飲食真的要控制喔~像油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,
一定要克制~這樣才能快速的瘦下來!!還有阿~要多喝水喔^^

By Selena
at 2007-04-17T02:20

你好哇係玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸節食運動減肥餐吃藥蘋果餐纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
使用一個禮拜瘦1.5公斤體脂肪掉6%
我使用11個月我減35公斤精神體力都變的很好內
我是賀寶芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養蠻好喝的早晚使用效果不錯中餐正常不用多花錢我也介紹給朋友使用也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺
我會開始使用賀寶芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動3－小時以上大量流汗～
我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來還是一定要?
為什麼你會變胖呢？因為營養不均橫，生活習慣不好充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
夏天快到 ~迎接夏天趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
有問題可以聊聊喔~
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
http://www.wretch.cc/blog/herbalife74

By Steve
at 2007-04-14T14:10

節食的方式本來就不對啦,你的觀念很好喔,
你可以到我的部落格看看，教你健康減肥，
無任何副作用，不傷身體，也不會有復胖的情形生喔!!

By Mia
at 2007-04-16T08:45

這也算是簡易的減肥法歐!你可以參考看看!!
我最近因為個人信仰~吃起素食~剛開始只是早齋
因為我有吃宵夜~零食的習慣~吃早齋之後很多東西不能吃
所以~我竟然意外瘦了一點點...
大約1個月~就瘦差不多2公斤(我自己都嚇一跳)
後來~我決定開始吃全素(這是為了減肥~跟信仰就沒關ㄒ了)
反正就是簡單的鍋邊方便素~就是魚類肉類一律不吃
不過~因為大部分人還是會忍不住想吃~~~
我會建議你~剛開始午晚餐不吃魚肉類~早餐還是一樣吃
大概~2個星期之後~習慣了~就可以盡量連早上也不吃魚肉類~
這樣分開攝取營養~比較不容易胖!
平常我嘴饞想吃東西我就吃滷味~
通常只點菇纇(沒有熱量) 所有葉菜類還有蒟蒻
千萬記得~不能淋醬汁.....如果您不怕麻煩~
我會建議您回家的時候再用熱水燙過一次~
吃太鹹會容易水腫...反而更胖...
燒烤烤肉纇~反正就是只吃菜類...菇類...不淋醬
要請老闆別沾醬汁...
連吃玉米都不加鹽...
平常最好別喝肉湯~因為熱量也很高~
可以喝海鮮煮的湯~最好就是喝蔬菜湯就好~記得別喝太鹹...
尤其喝海帶湯最好~不能加鹽歐
吃太鹹會造成體內水分滯留~下半身水腫...
睡覺前6個小時切記~別吃東西!!!
如果你口渴~最好是喝開水就好~不然就是不加糖的紅綠茶
如果你一定要喝有糖份的飲料~
你就去買現打的果汁~千萬別加糖.....
你可以以羊奶代替牛奶~
聽說市面上賣的牛奶~含脂量太高~也是容易造成肥胖~
其實~喝開水是最好的~不過~要是你吃比較重口味
最好就去買綠藻吃~免的身體積水...
下午以後就別吃芋頭.地瓜.栗子.珍珠奶茶.馬鈴薯.開心果.
等等...澱粉熱量都超高的食物
那些是造成下半身肥胖的元兇!!!
平常因為吃素~所以我只吃青菜~菇類~建議別吃太多豆類製品
因為豆類製品熱量也很高~等於是素的肉品~~~~
所以我就盡量不吃豆類製品像是豆乾~豆腐~豆皮~等等....
不過~我白飯照吃~沒減量~反而增加了~切記~要細嚼慢嚥歐!!!
開始以各種水果代替零食..
不過~像是芭樂不能加梅粉~鳳梨也不灑鹽~草莓不加煉乳
所有都以天然為主
這樣才短短2個月竟然意外的讓我瘦了3公斤以上~
我不愛運動~也很懶...所以我盡量就是爬樓梯...
別在電腦桌前坐太久...
睡前做些簡單的伸展體操!有喘的感覺就好
一定要穿腰甲(束腰)拍賣一件最便宜的才100
束著..食量也會變小歐...
因為我本來有吃宵夜的習慣~又愛吃鹹酥雞..烤肉...
現在那些沒吃不但省錢~竟然~瘦了勒~意外的收穫!!
你可以嘗試1個月看看~肉類魚類都夾起來....
尤其像是貢丸..爌肉...香腸...炸雞...薯條...千萬別吃
因為那些熱量超高......
剛開始有點痛苦~可是~幾天以後就習慣摟~
然後~你會發現便便顏色就變的比較淡~~~然後就瘦了~~
以前還花錢買減肥藥.....要是早知道吃素可以瘦
就不會花那麼多冤枉錢摟.......
所以我建議您以簡單~方便的~不影響健康的方法減肥~
我身高166~現在都維持在47~48KG左右^^~
希望你能夠試試看~吃素真的不錯歐!!

By John
at 2007-04-15T05:40

我的快速瘦身搭配組合就是在***窈宨網裡面購買纖活素+加強型*****的搭配組合
我朋友就是用了這一組搭配組合之後
就瘦了將近10公斤有呢
我就是看它用的這麼的有心得
效果好像也不錯的感覺
所以前兩個禮拜前我就自己到***窈宨裡面去訂購了這一組搭配組合
剛訂的時候真的是很迫不及待的想要趕快使用產品
現在已經使用了兩個多禮拜的時間
真的如同我朋友所講的是一樣的
真的是效果超好的
我自從使用了這一組之後
不但每天都有正常排便
而且我也有發覺到我的小腹變的比較消ㄝ
順便拿起了家中的體重機來量
哇靠~~
竟然才2個多禮拜就瘦了4公斤耶
還有呢，我的大腿及小腿也都有變的比較細呢
真的不是開玩笑的
就是自己親身體驗到的所以才敢這麼大聲的說
順便跟各位想快速瘦身的水水或者是想減重的水水們一起來分享這個好消息~~
還有它們公司的產品真的是很天然
一點都不會有任何的負作用
價位也超便宜的
我順便留個網址給大家參考~~
http://www.sobody.com.tw/

By Queena
at 2007-04-16T11:48

想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
有決心有毅力就要懂得維持並且調整好生理機能
有強烈的想法但是不去實行就變成方向不對努力白費
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

請問要怎樣減肥不要節食喔 - 生活

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