請問要如何減肥和長高? - 生活

By Cara
at 2010-04-03T00:00

Table of Contents

我今年16歲~
150公分 45公斤
會算胖嗎?
我的臉圓圓的
大腿很粗......
手臂也很粗
屁股很大
肚子有很大
而且超矮
請問一下我該如何做?
我想瘦大腿臉手臂屁股肚子
要如何做?
還有晚上9點或10點時
喝牛奶會變胖嗎?
那會長高嗎?

Tags: 生活

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By Selena
at 2010-04-04T05:02

其實身體不是我們想瘦哪裡就能瘦ㄉ喔~這點要瘦非常棘手，只好努力運動了
推薦幾ㄍ小撇步:
這個方法蠻有效的，但瘦下去的公斤數，會因個人的生活作息，運動習慣，體質等有些差距。
＊：就是傍晚5點過後，不要進食，只可喝水或無糖茶，千萬別嘴饞偷吃，其他流質食物也別碰，像是燕麥ˋ麥粥ˋ牛奶等之類。
＊：傍晚5點之前，三餐正常吃，只是把晚餐提前5點之前吃完，不需要刻意忌口或不吃什麼，務必營養均衡，千萬不要為了趕在5點前吃完東西然後就暴飲暴食，會有反效果的！但是這期間請千萬不要喝有甜份的飲料。
→：這是因為人體一但到了傍晚新陳代謝會變慢，所以5點過後不進食，身體會慢慢的消化掉你三餐所吃下的食物，胃可以慢慢吸收養分，好好休息，胃袋也會慢慢的縮小，自然往後你的食量也縮小囉。
＊：那早上幾點才能開始進食？
→：請到早上7點你就可以開始進食。
→：而早上7點進食是人體開始恢復運轉機能，胃也開始活動，可以接受你的進食，充分吸收營養。
試試這方法，而且不用特別做什麼樣的運動，平常只要有走路動一下，大約1－2個禮拜，有很明顯的感覺。
生活作息盡量正常，約晚上11點－凌晨1點就寢，這樣會瘦得更快喔！
等瘦下來，你自然而然就會一直持續下去，因為你的作息也跟著改變了，新陳代謝也好了！而且會瘦得很健康，又快速！大約這個方法持續半年以上，你自然而然生理時鐘5點一到就不會想吃，也不會因為晚上不吃感到痛苦！
＊＊：其實這種瘦身方法最主要的原理就是逼你作息正常！因為過5點不吃剛開始你到了晚上一定會很想吃東西，這時就要逼自己快快就寢，這樣心想自己早上起床就能吃東西了。
＊＊＊：貼心小提醒：如果自己住還好，跟家人住可能家人晚上會買你很喜愛的食物，你若受不了誘惑就破功了，千萬不行，這時你可以請家人幫你留一份，留在早上吃就可以了，又不是吃不到，所以不要被誘惑了喔！
減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣

By Freda
at 2010-04-06T15:02

節食減肥真的是一個很爛的減肥方法耶~
因為我深深的受過節食減肥的傷害
所以現在對這種方法是非常的反感!!
就是因為節食我體重沒減下來,現在還有胃病呢!!!!!
後來一個朋友推薦我試試一個健康的瘦身食品
我吃了一個月而已,就瘦了5公斤!!!
重點是我三餐什麽都在吃~~~
這樣輕鬆健康有效的減肥方法一定要推廣丫!!!!
0928-854944這是他們的銷售熱線~~~

By Jessica
at 2010-04-06T17:31

最好的減肥方法
不外乎就是少吃多運動
也不能吃任何零食點心和含糖飲料
那飲食的控制也不能吃太多
每餐八分飽是最恰當的
http://anti-obesity.info/receipt.htm
有興趣的話
還可以自己和媽媽一起料理減肥食譜
你可以去買一本叫＂邱醫師，我要瘦這裡＂的書
這本書裡面教很多減肥操和熱量計算的內容
像我就買了好幾本也送給很多姊妹淘
因為一本好像一兩百塊左右沒有很貴
我想看書學減肥方法也是滿好的
長高的話
因為你還在發育階段
我想你養成早睡早起早上在喝一杯溫牛奶
這樣身體比較好
發育效果也比較好

By Cara
at 2010-04-06T05:59

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Edith
at 2010-04-07T18:20

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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