請問聽力與文本 - 英檢

現在有很多教材都有MP3與文本，
例如science podcast、各出版社的模考、知音等，
請問大家如何使用聽力與文本？
之前好像有看到一篇文章是說：聽兩次、看兩次、聽兩次
不知道大家覺得怎麼使用聽力與文本才能真正有達到練聽力的效果...

謝謝指教！

--