請問減少使用電腦的方法 - 時間管理

(= = ")原文恕刪！

大家好，我是時間管理版潛水版眾一枚，看到這位原po的症頭跟我

一樣，覺得事態嚴重，所以才浮出水面來講一下，有講錯的地方請

多包涵。


我的工作是程式設計，加上我自己又是超愛打電動，幾乎只要是大

家愛玩的我都愛玩。以前更慘，我是CS常客，soc server每次都前

三，相對的眼睛更是被閃光閃到瞎，我每天睡覺時，都是眼睛痛的

入眠，但隔天起床後，自己又以為自己是一尾活龍，又繼續蠻幹！


直到有一天，我真的醒悟了。

醒悟的動機跟原因，我只在我自己心中問了一句話：

"你，真的打算這樣一輩子？"

一種帶有恨意，恨自己為什麼那麼峱，明明嘴巴一直說不要不要，

卻又身體很老實的在那爆頭。

但從那天起，我將電腦內的電玩全都刪了，電腦內只剩下工作用的

一些東西，還有一些讓我心情放鬆的音樂。


好，現在來講一下原po症狀的嚴重性，電腦打太久的人都要注意，

根據我去看眼科醫生後，醫生警告，眼睛長期看電腦太久，如果已

經有出現乾眼的症狀，請快點注意你的工作環境燈光，還有是否自

己眼睛會有怕光的現象，如果不注意，放任其惡化，很容易變成『

青光眼』更嚴重者，會再進化成『白內障』。


所以現在我在打電腦前，都會做以下幾件事，直到我覺得ok了才會

開始在電腦前工作：

一‧調燈光，我自己的個人習慣是將燈開到最大，並且以不刺眼或

炫光為原則，可以調整燈光照射的角度，我自己習慣是從左前方照

射到桌面。

接著，我會拿出一張紙，在紙上面寫字，或拿一本書，看看字體會

不會反光，如果會反光或覺得光線太刺，再繼續將燈光調到不會刺

眼為止。

這是平常工作習慣的養成，但還是先建議你去看眼科醫生，醬子會

比較好。


二‧你想下班後再繼續看書，這一點我個人做的方式提供您參考，

但不代表每個人都適用。

我抽煙大概有十幾年了，戒了！電玩也是從小玩到大，戒了！其他

的壞習慣，都戒了，也戒了超過一年以上。

『癮』這種東西一定會有來的時候，絕對會有！我也不例外，但我

坦然面對，並且用了『擬人化』的方法跟它對抗。

舉例，比如，想打電動『昨天打的很讚耶！今天一定要再去玩一下

』←比如心裡冒出這種OS好了，因為自己手會去碰，一定都是因為

心裡起了念頭。

『是喔！打那麼棒喔！科科科~要出國比賽喔，科科科~』←這時候

自己會開始澆自己冷水，開始嘲諷自己那個想打電動的念頭。你會

發現一件事，你在那邊很掙扎痛苦的跟自己講說『唉呀~好痛苦喔，

好想玩又不能玩之類的』←這個很危險，因為你『已經在開始痛苦

了。』等於還沒打，信心就先輸了一半。

但奇怪的是，我開始改用不抵抗，但是一直嘲諷自己的方式，第一

，我覺得不痛，第二，這個念頭消失的速度很快，並且也不痛苦。

也可能人性本賤，越掙扎代表越脆弱，越沒感覺反而越容易控制，

我就是這樣子一路控制自己的一些不好的地方，包括抽煙，電玩(我

對日本愛情文藝動作片比較沒有研究跟興趣)，更甚之，我連早上起床

，爬不起來『哇塞~睡到XX都歪掉勒~你曉得你還有十五篇Flash章節還

沒看完嗎？要看到明年嗎？還是要看到下輩子投胎？可是下輩子你又不

一定可以看Flash，你確定你還要再睡嗎？(*!&!(&(!#(!...brabra』。

接著...就會看我怒目圓睜，從床上彈跳起來...頂多賴個幾分鐘的床(

我現在大概每天都七點起來)

而我在晚餐後，通常會休息個半小時，等胃比較舒服時，也開始用上面

的『自我嘲諷法』，開始看一些文章，還有一些自己想進修的地方。

在這裡多提一件事，之前不曉得在哪，看到一篇文章，說是一個考了兩

次才考上的律師歌手，看了那篇，我淚了！

所以以後只要我覺得，我唸書的動力有點沒有了，我就會找一些勵志方

面的文章來看，會讓自己心底有種無敵的動力，油然而生，筆都會握的

特別緊，人是感情的動物，利用這一點，我相信是可以提高自己閱讀的

信心跟決心的。


(= = ")以上是一點自己想跟做的方式，如果有不妥的地方，請大家多包

涵~~我繼續潛水去了

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