請問清除散熱膏和power的選購問題 - 衛生紙

電腦有 3年半以上了
最近整理想重上散熱糕(感覺舊的都快乾了)
要清除舊的有沒有什麼要注意的事項??
怕把cpu弄壞，還有@@衛生紙可以嗎??
另外~power裡面有電容凸頭了
380~420w之間的power 價位 1500上下
有哪些廠牌型號不錯的能建議一下嗎~ 謝謝 ^^
power很重要@@ 要足瓦穩定
Update:
謝謝@@不過
舊POWER似乎已不夠功率了
目前硬碟*2 光碟機*2
顯示卡 9800pro 感覺不夠~所以一起換的好
這個power已經稱1年了
Update 2:
很恐怖的網頁.....
居然估計我需要500W
但目前 300W工作中一切都非常正常~
沒任何不穩定@@
380~420W 七盟.康舒.海韻 哪個好??
保銳...好高級阿....買不起也沒有 380瓦的@@
或是有不錯的牌子請提供給我~謝謝
首利感覺太多款很雜(型號很多).....很難去選
Update 3:
主機板 NF7
CPU AMD Athlon(tm) XP 2500+
顯示卡 ATI R 9800 PRO
記憶體 512M*2 + 1G*1
硬碟
WD 80G
WD 500G
DVD燒錄器+光碟機各1
靠著300W存活