請問戒煙的戒斷症狀跟一些相關問題 - 菸草

如題 在煙板問戒煙好像怪怪的 = =

但我不知道去哪問所以只好來這裡

我的煙齡很短 兩年 今年30 28歲開始抽的

之前抽的比較少 大約兩三天一包

但進入今年後 因為跟女友很不愉快 變成兩天一包
五月起因為分手變成一天一包
到了上週 因為太多事情 被朋友拉來拉去聽人訴苦 變成一天快到達兩包

然後我的身體已經出現明顯的狀況 我有被嚇到 希望能盡快戒煙

目前是第二天滿48小時沒有碰煙

但是已經出現不舒服的情形 我從剛才凌晨一點開始 一直不停的乾嘔
頭開始有點暈 而且無法集中注意力 相當渙散
更重要的是思考已經開始負面化了 情緒不太穩定= =

我朋友是建議漸進式的減少煙量
不過我想給自己一些逼迫 熬過戒斷症狀
我在想這樣的忍耐會不會對戒煙有好的幫助 就是能更快降低對煙癮的依賴嗎????

還有 以我這樣的煙齡 這種痛苦的戒斷期會多久呢???
有沒有過來人的前輩可以指教

其實我不是真的連一根煙都不能碰 因為工作的關係難免會有一兩根應酬煙
但是這也不可能天天都一根煙 我必需要能控制住
不要在沒人的時候就想點煙

我也想請問前輩 我知道這裡有很多人戒煙成功"很多次"
或許這裡有些人對抽煙是可以做到只有在朋友聚會或工作場合
數天才抽個幾根的狀況
我想問 要從一天1.5包回到這種不要依賴的狀態
前輩們大概花了多久的時間呢???

還有 我強迫自己不碰煙 有這種身體上的戒斷症狀
到底跟漸進式的方式比起來 有沒有幫助呢
因為我有點擔心 這個戒斷症狀要持續多久 我不能因為一直乾嘔而影響工作
各位戒煙時有乾嘔嗎?? 會多久阿

請各位大大替我解惑




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