請問我每天這樣省錢吃營養有不均嘛? - 省錢

Wallis · 2016-04-29

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我是夜校生
有在上班
6:00起床上班~16:00下班
17:00上課~22:30回家
然後洗個澡用個衣服 12點睡覺
平均每天睡6個小時
假日下班就狂讀書比平常多睡一個小時

每天早午餐吃外面的便當 70元以內
晚餐吃自己炒的
白飯+醬油+一顆全蛋+一杯沖泡牛奶或者
全連水餃(一顆約1.2塊) 15顆+沖泡牛奶
成本大概30元以內

我是想說每天午餐有吃到一些青菜就好
何況早午餐一起吃所以70塊不為過
然後晚餐有吃到蛋跟牛奶就好其他只是填飽肚子用

每天只控制100元以內
我可以每天都吃一模一樣的東西

不知道還有沒有更省錢的方式??
因為我在家時間不多加上沒有車不方便去大賣場買更便宜的東西
不知道還可以怎麼做讓自己營養更均勻一點?

--

省錢

All Comments

Andrew2016-05-01

先幫QQ，是個好孩子

Michael2016-05-04

便宜水餃肉很不好建議不要多吃~ 外面一顆5元以上
你覺得1元怎麼來的

Liam2016-05-05

早午餐千萬別一起吃

Anthony2016-05-10

我覺得一天100 , 只有一餐自己煮真的很難吃的很營養
建議可以吃燕麥加牛奶~ 蠻便宜的也有飽足感~

Sandy2016-05-14

可以線上到愛買採買，可宅配到府

Mary2016-05-15

覺得一定比1元水餃強

Donna2016-05-16

外食找一下自助餐，至少能自己挑菜色

Lucy2016-05-17

晚餐可以煮麵條丟一點青菜/豆腐/玉米筍之類的食材
三天有90元可以買買回家分三份分三天煮

Yedda2016-05-18

省錢也要注意健康

Hamiltion2016-05-18

好孩子，感動+1

Daniel2016-05-19

我是都晚餐吃60~80左右的簡餐可以自己加飯加湯飲料
吃多一點就過一天了早上餓的話再去吃點東西

Emily2016-05-20

晚上飯自己裝的吃3~5碗自助餐有的也有
一個月大概3000~2500內

Isla2016-05-22

可以賣杏包菇，分幾次煮飯+水煮蛋，不吃肉吃豆腐也很好

Agnes2016-05-26

，沒有調味海苔也可以煮紫菜蛋黃湯

Sierra Rose2016-05-30

cookclub，這個版你也可以看看

Margaret2016-06-01

自已買米煮一鍋飯一鍋咖哩可以吃很多餐

William2016-06-05

不然買土司，把牛蕃茄+蘋果先分切裝好冰起來方便，早上
起來煎蛋跟上面配料做三明治(可以抹美乃滋跟番茄醬)，

Kristin2016-06-09

前提是你要有冰箱好孩子推一個

Lily2016-06-12

早餐不要省晚餐隨便一點沒關係

Andy2016-06-17

早餐真的很重要你還年輕別把身體搞壞

William2016-06-21

找看看有沒有地方上平價的水果行一次買一堆吃

Emma2016-06-24

推推QQ 省錢也要顧健康

Daph Bay2016-06-24

買紅蘿蔔馬鈴薯肉煮一堆咖哩可以撐很多天

Zanna2016-06-25

明明就可以變化啊，吐司或小蘋果為什麼一定要侷限

Blanche2016-06-29

辛苦了但不要省這些身體更重要

Oscar2016-07-03

其實我覺得還滿均衡的呀只是吃太少了點還有早午餐那餐的
菜色最好能常換才能多樣才不會缺少某些營養素

Skylar Davis2016-07-05

白飯改糙米，適當增加一些五穀根莖類，地瓜便宜營養多

Blanche2016-07-09

累推，辛苦了孩子，加油。

Liam2016-07-11

加油！省錢重要身體更重要

Regina2016-07-15

吃豆子紅豆綠豆黑豆等自己煮很省又健康 :)

Michael2016-07-18

多吃點水果蔬菜，我說的都可以用電鍋，做事情前先按下

Skylar DavisLinda2016-07-19

去煮

Daniel2016-07-20

土司吃的還是有澱粉，只是如果你這樣，還是建議吃飯，
你還有多東西攝取

Regina2016-07-21

咖哩你可以吃到洋蔥，肉，馬鈴薯，胡蘿蔔阿…孩子

Joe2016-07-23

不要為了錢省健康+1 我也是夜校生！可是我就是堅持營養均

Valerie2016-07-26

衡～不然真的很容易不舒服

Jacob2016-07-29

青菜最好有一個碗公的量

Ula2016-08-01

牛奶可以加麥片，無糖純麥片，纖維才夠

Dorothy2016-08-02

睡比吃重要

Hedda2016-08-04

有些可以切好的菜跟只要只組合，不會每天花一小時，你
已經很累了，不要也睡不夠

Yuri2016-08-06

睡得好，人生是彩色的，睡不好，連吃都不想吃。

Zenobia2016-08-08

還是吃好一點吧等出社會會覺得為了省1、2千很不值得
何況又是發育期現在底子打好比較重要

Jacky2016-08-13

印象有看過假日花2個小時準備將近一週的常備菜，平
時頂多洗米時間，可以參考

Hedwig2016-08-14

睡不好我會更想吃XD

Lauren2016-08-16

所以睡好真的很重要不然不是營養不良就是過剩

Odelette2016-08-20

說好的水果呢？

Puput2016-08-21

不然就是吃原食，只加鹽巴，食物只有燙過或是蒸過，像
我說得杏包菇濕飯，就可以直接鋪在飯上，好了加點已經
切好蔥花拌一下就好吃了

Eden2016-08-23

在燕麥裡面放些葡萄乾也好吃

Madame2016-08-26

其實晚餐可以煮菜阿

Mary2016-08-28

我自己會一次準備一定份量的胡蘿蔔小黃瓜等清燙放涼

Gary2016-08-29

，可以夾在吐司蛋當早餐，淋個芝麻醬、醬油就能拌

Todd Johnson2016-09-01

有想帶便當嗎？準備晚餐時就可順便做隔天的中餐

Skylar Davis2016-09-03

麵或當飯的配菜

Edward Lewis2016-09-05

睡比較重要，不然也可以把白米改成糙米或五穀飯

Mason2016-09-08

水果沒吃？

Olivia2016-09-12

另電鍋煮飯一次煮兩餐有放過番茄高麗菜洋蔥胡蘿蔔
南瓜香菇等材料都Ok，不會每天都花到一小時，預算也

Queena2016-09-14

能控管，加油！

Hedwig2016-09-15

問如何更省就算了來省錢版問營養有沒有不均是發生什麼
事

Edward Lewis2016-09-17

現在水果貴，他會超過100

Jack2016-09-19

吃顆芭樂吧！芭樂現在很便宜，又可補充大量維他命C～

Hedwig2016-09-20

看起來省時間也很重要 @@ 滷一鍋蛋肉豆干素雞豆皮蒟
蒻香菇等等白飯一次煮好分包要吃再加熱

Bethany2016-09-21

不懂上面噓什麼，就是在問有沒有更省錢營養的吃法不是嗎？
版友們可以給很多建議啊。另外原po加油，撐過去就是你的了

Frederic2016-09-25

也可以一次做泡菜或拌小黃瓜菜要便宜還是傳統市場

Kelly2016-09-30

早餐吐司加蛋或水煮蛋1顆，晚餐咖哩煮一
鍋就可以吃好幾天了

Tristan Cohan2016-10-01

牛奶也頗貴阿

Oscar2016-10-03

菜買好一次揀完分包蒸茄子苦瓜湯之類的不用顧直接

Wallis2016-10-04

丟電鍋煮這樣也多點時間休息

Dinah2016-10-06

燕麥真的不錯餓的話抓一些吃又方便

Barb Cronin2016-10-11

我的早餐就是牛奶加大燕麥片，飽足感很夠，已經吃了好幾年
，省時省錢又省事

Elvira2016-10-12

小地瓜跟雞蛋一起蒸3天份放冰箱早上可以拿出來吃

George2016-10-13

蒸東西比較不用顧火應該蠻省時吧?

Donna2016-10-15

你是16點到17點之間煮飯+吃完嗎？

Joseph2016-10-17

可以補充地瓜燕麥馬鈴薯豆腐等便宜的營養食材

Joe2016-10-21

943窮學生懶人食譜、超省錢蔬菜料理，2本書看看

Vanessa2016-10-25

或許可以考慮一週其中一天少睡一點去準備多幾天的伙食

Necoo2016-10-30

某h噓屁啊就在問怎麼省錢了閱讀障礙嗎？原po加油

Valerie2016-11-01

忘記是不是在cookclub版看到，有人分享過一次準備一個

Quintina2016-11-02

早餐是最重要的

Anonymous2016-11-06

今天的省錢版好溫馨！

Edith2016-11-07

早餐早餐一定要吃才健康。建議買饅頭（10元）自己蒸+無糖
豆漿（比鮮奶便宜，又可以補充優質蛋白）或是可以吃開水泡

Kyle2016-11-12

禮拜的便當，原PO也許可試試放假時一次準備

Charlotte2016-11-17

燕麥片+些許堅果，晚餐水餃不營養，不如自己弄乾麵+青菜+
肉絲（成本40左右）還比較營養，還可以加木耳跟菇類

Jacob2016-11-17

假日吃自己煮的，然後多煮好兩三天的份，至少七天有四五
天吃健康點，且四五天的菜量也可以到賣場買

Kristin2016-11-21

無糖麥片記得全聯有，好像是澳洲的
盡力新鮮吃，不要先做好，隔夜的菜營養流失

Genevieve2016-11-23

豆漿真的蛋白質很豐富，喝2週就長肉了

Hazel2016-11-23

一般人沒辦法急速冷凍，一切開就流失

Iris2016-11-24

電鍋料理可以一回家按下去分層一起煮熟再去做其他事
睡前差不多涼了冰起來這樣或許隔天兩餐都解決中

Mary2016-11-28

午帶便當

Jack2016-11-30

呃哪有隔夜菜就營養流失這回事，國外健身都做好一個禮拜
直接丟去冷凍要吃再退冰

Connor2016-12-04

可是原PO時間太緊了……

Enid2016-12-07

飲養均衡至少要有三點1.蔬菜2.蛋白質3.澱粉

Bethany2016-12-08

量的多少可以上網查一下，你現在吃法沒到標準

Iris2016-12-10

便宜的食材挑一下吃到足夠的量吧

Rachel2016-12-12

只有我覺得原po這篇不像真的問省錢嗎...

Rae2016-12-14

原po是不是遇到什麼困難，需要幫忙

Donna2016-12-18

馬鈴薯一顆半切一切蒸到鬆軟灑胡椒就很好吃~配賣場
一大罐豆漿，可以分很多次喝

Margaret2016-12-22

紅明顯，原po生活上都還ok嗎

Susan2016-12-26

早：奶粉吐司。午：便當50元。晚：麥片

Sierra Rose2016-12-30

我早餐有買吐司+乳瑪琳塗著吃解決有時候會拿乳酪絲配
可以吃好久
中餐都吃前一天剩飯
晚餐飯+肉鬆炒醬油包在蛋皮裡面吃省時方便一袋泡菜放
著有時候拿下去一起炒也不錯覺得不夠營養可以加豆腐/玉
米/豆芽之類的都不是很貴而且可以吃很久

Ingrid2017-01-02

早餐跟午餐分開！！！簡單的燕麥+牛奶都可以啊

Hedda2017-01-06

肉鬆、乳瑪琳就不是營養的代表阿XD

Linda2017-01-06

吃肉鬆還不如吃顆蛋營養多XD

Joe2017-01-10

原po加油！噓的那位才欠人噓

Catherine2017-01-15

菜真的要多吃

Jake2017-01-17

早餐沒吃不健康

Mary2017-01-22

辛苦了，同為夜校生

Regina2017-01-23

陽春麵賣的青菜20

Oscar2017-01-23

我一天三餐最少花2xx有時還到3xx 現在物價三餐能花100內
外真的厲害

Bennie2017-01-27

可以問一下原po住哪嗎？有考慮搭伙嗎？我的廚藝雖然不

Mary2017-02-01

是說很好，但起碼營養很均衡，我願意幫原po準備三餐+
水果，反正我本來就要弄三餐，人口少常常會不小心多煮
很多~如果地點有剛好可以跟我說，對了，我在新北市中和

Andy2017-02-04

夜校同學加油!!!!!!!!! 無法想像夜校辛苦QAQ

Caitlin2017-02-06

建議白飯配醬油就夠熱量了

Joe2017-02-10

搭伙會有很多問題發生阿...常常朋友都會搭到鬧疙瘩

Jacky2017-02-12

何況是不認識的人...除非你完全不會在意$$$的問題那就好說

Oscar2017-02-14

過得好充實，不過既然自己煮的話，也許多嘗試不同菜色
，也許更能達到均衡的標準

Donna2017-02-15

當然是完全不收費啦~如果原po會不好意思，也可以貼補一
天50~100的菜錢就好

Michael2017-02-19

青菜不是有就好　你這樣還是吃太少了　營養又不是只有

Oliver2017-02-23

蛋奶營養　是早期的人比較沒有機會吃蛋奶才覺得營養吧

Yedda2017-02-23

偶爾吃個水果吧最近芭樂超便宜有飽足感又健康！

Ula2017-02-23

真心推薦你傳統菜市場可以假日去買一週份量可以達到
省錢營養的需求全聯價位上還是比較貴拉

Noah2017-02-28

省那些以後買藥吃都不只了全聯，便利商店都沒有?

Odelette2017-02-28

你這不是早午餐，是不吃早餐耶！拜託還是多少進點食物吧

Barb Cronin2017-03-03

！

Erin2017-03-06

推好孩子但是早餐反而是最重要的一定要吃哪怕只是泡一
杯牛奶燕麥都好去大賣場會有特價的奶粉+燕麥片

Lucy2017-03-10

蔬果假日可以去市場等快收攤的時間去然後買個幾樣回家

Hardy2017-03-11

感覺是不大均衡沒看到蔬果?

Carolina Franco2017-03-14

可以試試買米煮飯、泡麥片、煮麵條、蒸地瓜、蒸馬鈴薯

Una2017-03-15

燕麥別跟牛奶同時吃~

Skylar Davis2017-03-18

猛

Belly2017-03-19

認真說別吃微波的東西

Puput2017-03-21

考慮用沙拉？各種營養都自己加

Linda2017-03-24

事實上自己包水餃成本根本不到一元

Leila2017-03-27

還可以使用上等豬肉跟麵皮

Quintina2017-03-31

關心原po生活是不是遇到困難這樣也不行?

Poppy2017-04-03

yeh大莫生氣,e520大應該不是指您

Frederica2017-04-08

健康無價

Jack2017-04-09

煮鍋蔬菜湯(高麗、蘿蔔、玉米、菇),ㄧ鍋滷湯(豆乾、肉、
蛋、菇),平常買個白飯或泡燕麥當飯，就可有肉有菜，湯
還可以煮麵煮粥，都算快速營養料理。加油了！

Carolina Franco2017-04-12

蔬菜湯煮時放洋蔥和蒜頭，湯好喝也可增加免疫力

Eartha2017-04-15

全聯早上傍晚都有生鮮即期品折扣，買回去冷凍幾天內盡
快煮掉，其實沒有問題，又可省錢

John2017-04-15

每天3蔬2果(拳頭大小) 蘋果奇異果都很優挑季節便宜買

Freda2017-04-16

強烈建議假日不用上班的時後花一個小時去市場買青菜或是賣

Edward Lewis2017-04-20

場補貨

Daniel2017-04-23

沒蔬菜水果啊！中午的便當菜量一定不夠 !

Annie2017-04-25

自己炒你就是缺青菜。找當季便宜的菜

Franklin2017-04-27

假日可以買絞肉(50元的量就蠻多了)，加醬油炒成濕肉燥
，平日晚餐煮麵跟燙青菜，肉燥可以直接從冰箱拿出來拌
麵

Mia2017-05-02

放假時找一天去菜市場買菜你可以省更多，吃的也比較健康
，建議你去下載愛料理的app裡面有食譜可以學著做菜喔~加
油

Barb Cronin2017-05-05

買當季的蔬菜水果吃

Edwina2017-05-08

覺得至少要再多一份蔬菜，高麗菜，花椰菜，瓜果根莖類比較
好保存，在冰箱保存好，放一二週應該都ok,，每週採買1~2種
，再跟外食搭配，不會多花太多錢，也比較均衡

Steve2017-05-10

加油啊…孩子

Thomas2017-05-11

可以報名假日去原po家練習廚藝嗎？練習完的料理就麻
煩原po幫忙吃掉這樣(不知道會不會害原po拉肚子XD

Brianna2017-05-15

加油！也要照顧好自己的身體

Kumar2017-05-18

辛苦了。

Aaliyah2017-05-21

試試兩週買一次傳統市場就不會太花時間

Joseph2017-05-24

佩服你加油

Freda2017-05-25

早餐一定要吃，至少喝杯牛奶吧！晚餐可以考慮包子，像高麗

Donna2017-05-28

菜包、香菇竹筍包..或是雜糧饅頭，也比你吃白飯+醬油好啊..

Freda2017-05-30

假日去買一大包包子放冷凍，早上把當天要吃得放冷藏，下午

Edith2017-05-31

回家蒸一下就可以吃了。

Dorothy2017-06-04

好孩子加油！

Sandy2017-06-06

拍拍加油!好好照顧身體不要為了省錢傷了身體哦!

Candice2017-06-09

100太少了至少200
早餐要吃

Hazel2017-06-13

可以多吃馬鈴薯，便宜又有營養，調味後口味多變很不錯

Doris2017-06-14

像是蒸熟後灑胡椒、鹽、七味粉或煮咖哩、醬油燉煮等等

Rae2017-06-17

最後推幾句，自己學會什麼叫營養均衡，回文有篇很專業的

Isla2017-06-20

不要找些好吃但超油又沒什麼營養（肉燥）

Edith2017-06-23

要吃夠量

Caroline2017-06-27

真是好孩子 Q_Q

Rae2017-06-29

不建議吃冷凍水餃，很不健康，找店家現包的匕

Jessica2017-07-01

推

Jessica2017-07-03

加油!!!!!撐過就是自己的，辛苦了

Andy2017-07-06

好辛苦

Rae2017-07-07

早餐桂格大燕麥片(1箱2包共10磅)泡熱水20分鐘後吃+水煮蛋
(Costco賣的) 這樣澱粉來源應該比包子饅頭更滑算

Noah2017-07-12

買一箱可以吃至少100天大約300多元

Suhail Hany2017-07-13

白蛋一盒10顆約45元所以早餐成本大約燕麥片4+蛋4=8

Sierra Rose2017-07-18

想到以前也是夜校生，白天上班，早出晚歸的生活T_T

Bennie2017-07-19

以前學校晚上還有自助餐，很便宜吃很飽又好吃…

Emma2017-07-19

多吃蔬菜喔，蛋白質要充足，澱粉一碗，不要再減少睡眠了，好
孩子加油

Oscar2017-07-21

包子饅頭考慮的不只是澱粉，包子有青菜啊，蠻頭有雜糧或是

Adele2017-07-22

地瓜芋頭..什麼的。包子饅頭真的很方便。

Kumar2017-07-23

你有困難嗎

Necoo2017-07-26

水餃太常吃對身體不好吧脂肪很多你還不如泡燕麥片吃

Kumar2017-07-28

你是個乖孩子QQ 辛苦妳了.考慮吃一下饅頭!

Tom2017-08-01

我建議買好一點的水餃像四海遊龍的各種口味各一些，每
次放不同口味的3-4個，加點麵，加當季蔬菜，加醬油膏
和油蔥酥。給原po參考，加油~

Quintina2017-08-01

上面是乾麵的做法

Catherine2017-08-01

原po加油

Quanna2017-08-06

記得吃點水果!!對身體好~

Wallis2017-08-09

加油！乖孩子

Catherine2017-08-10

身體比省錢重要。加油

Quanna2017-08-14

加油，我也沒有媽媽，高中三年和大學的夜校，我也是這

Caitlin2017-08-18

樣撐過來的，真的撐過就是自己的，當年同年齡的吃香喝
辣，我卻只能省錢，如今，我的存款比他們多10倍、甚至1
00倍，不用羨慕現在的他們，你會過的比他們更好！

Connor2017-08-21

水餃去市場買應該比較好

Donna2017-08-24

健康不能省，加油

David2017-08-24

建議可以在假日的時候早上去傳統市場買青菜，都很便
宜

Heather2017-08-27

公司便當加飯不用錢的話，把加飯留著晚上吃，可以

Skylar DavisLinda2017-09-01

偷偷跟你說，你一天省下的那一百塊，也積不到房子的頭
期款，人生苦短，不要這麼折磨自己

Connor2017-09-03

下班自助餐夾6樣10元的菜，回家自已煮2碗飯(約10元)，

Annie2017-09-08

一半當晚餐，一半放進便當盒冰冰箱當明天午餐

Skylar DavisLinda2017-09-08

早餐吐司夾蛋or饅頭夾蛋+養樂多，這樣一天會在100元內

Jacky2017-09-09

前提要公司有蒸飯機或有茶水間可以讓你自備三人份小電鍋

Kyle2017-09-10

不然現在這麼熱的天氣，便當很容易掛掉@@

Adele2017-09-15

昨天的新聞有提到燕麥疑含致癌除草劑，桂格挨告。

Ursula2017-09-17

好孩子推一個，加油，以前我也是這樣過來的

Zenobia2017-09-19

便當青菜的量不夠一天的攝取量晚上可以再多補充一點青菜
水果水也是

請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛? - 省錢

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