請問想去花蓮健身房，有一些問題想問… - 花蓮

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By Tracy
at 2016-10-16T05:58

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小弟很瘦178/60

住美崙，平常晚上去美崙田徑場泡跑個幾圈

然後開始回家看youtube腹肌粉碎者的影片跟著做

有瑜珈墊和一個10kg的啞鈴。

但…兩個禮拜過去一樣瘦可能還更瘦

腹肌沒什麼進展…手臂一樣纖細


想請問我有稍微繞了一下花蓮健身房

好像都沒有月費制的嗎？費用大致上都多少？

進去之後裡面會有教練稍微指導動作和器材嗎？

或者有什麼進度表每天做幾下之類的，或者要吃什麼

我怕進去之後卻還是沒什麼計畫的練法…



我身高算高，但身材大家看到都會說太瘦了

尤其四肢，我好想要有腹肌和比較粗一點的手臂就好了

謝謝各位，，

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Tags: 花蓮

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-10-17T12:34
可以上肌肉海灘版看看啊。就多吃多吃多吃。住美崙可
以去雅緻。純粹想重訓的話可以搜尋偉民工作室
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-10-18T19:10
給版大的建議，營養要足夠，乳清不是壞東西，然後
重訓強度要拉高，ㄧ個準備成為自由教練的建言...
Adele avatar
By Adele
at 2016-10-20T01:46
應該要看你的訓練菜單跟強度,才能知道你的訓練是否
Emily avatar
By Emily
at 2016-10-21T08:21
有效;另外營養也很重要,有足夠原料才會長肌肉
Madame avatar
By Madame
at 2016-10-22T14:57
如果心肺夠insanity 60...
Callum avatar
By Callum
at 2016-10-23T21:33
變壯30%靠重訓70%靠飲食 光練不吃只會越來越瘦 另外
跑步對變壯一點幫助都沒有
Christine avatar
By Christine
at 2016-10-25T04:09
健身營養盤：維他命、鋅鎂力、魚油
Callum avatar
By Callum
at 2016-10-26T10:44
你真的很瘦，是天生吃不胖嗎？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-27T17:20
這樣的身高體重 不是很容易有腹肌嗎？
Olga avatar
By Olga
at 2016-10-28T23:56
有教練課的目前看到有美力特區、体能部落
Harry avatar
By Harry
at 2016-10-30T06:32
不是我在講，兩個禮拜真的看不出什麼來，一個最
Callum avatar
By Callum
at 2016-10-31T13:08
頂尖的健美選手要長肉，一個月長不了幾百克
Damian avatar
By Damian
at 2016-11-01T19:43
兩個禮拜.....兩個月再來說好嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-03T02:19
我以前176/60，現在176/75。不要以為持續兩週就表
示很有毅力先噓，過來人建議你先從大肌群開始，這
樣增重才有效益，重訓前先補充足夠的熱量與蛋白質，
然後...算了有認真再私我
Freda avatar
By Freda
at 2016-11-04T08:55
要配合高蛋白飼料粉飲料...美式賣場有巨無霸罐裝
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-05T15:31
可以搜尋肌肉工廠
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-11-06T22:06
兩個禮拜是………………

花蓮文創園區 很辛苦經營

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-10-15T19:15
花蓮文創園區 很辛苦經營 建構文化、藝術、觀光場域 營運四年投入二億多經費 新開公司盼政府政策引導 多多幫忙 記者田德財／報導 　 花蓮文創園區目前有近四十個文創店家，另有八十家寄賣文創商品，自二○一二年一 月試營運以來，營運團隊已投入二億多元，目前每月約虧損二百多萬元，但營運團隊的新 開股份有限公司副總 ...

花蓮適合帶給老人吃的名產?

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By Sierra Rose
at 2016-10-15T16:16
請問一下各位專業大大 花蓮有哪些好吃的名產 適合帶給老人當伴手禮的呢? 花蓮名產我只知道麻糬 我是蠻喜歡的 但可惜台北的長輩們不太吃甜食 所以想拜託各位在地的專業大大推薦一下其 他好東西 順便講一下購買地點 感激~!! - ...

施工吵雜

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By Zora
at 2016-10-15T14:14
今天星期六，難得的週末， 無奈隔壁工地一直鑽地， 請問可以舉報他們嗎? 如果可以，那要向什麼單位舉報呢? 感恩 - ...

請問能幫換吉他絃和零件的樂器行？

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By Joseph
at 2016-10-14T21:14
已爬文，新手初學，最近剛從叔叔那接收一把老吉他 可能是我叔太久沒整理， 不只弦要全換， 連弦底下那根白白的(那叫弦栓嗎?)都少了兩根...orz 因為吉他年紀跟我差不多大，怕被弄壞 所以想請大家推薦能換弦和處理這種小零件的樂器行？ 會順便調音更好，謝謝！ - ...

花蓮有推薦看ADHD的醫生嗎?

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-10-14T19:19
想請問花蓮有推薦看ADHD的醫生嗎? 雖然有點年紀了，但是專注力這方面的問題一直困擾著 最近亂看文發現可能有點，想說去檢查看看atat 有人有推薦的嬤? -- ◣ 幹咧! 剛重灌好找解壓縮 包成這樣是要怎麼安裝啦!! ▉▅▅▏ ◣ / ...