請問如何自身或醫師來減輕腿部與肩膀復健帶來的疼痛? - 生活

By Doris
at 2011-03-28T00:00

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請問如何自身或醫師來減輕腿部與肩膀復健帶來的疼痛?
如題:
醫生說要拉開筋(肩膀) 請問要怎麼樣才不會感覺得復健帶來的痛很痛呢
我知道減緩不是消失但懇求有方法
至少不要讓一個女孩子因復健而痛到哭
拜託各位了
已更新項目:
註:是因為車禍造成的肩傷與腿傷

Tags: 生活

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By Margaret
at 2011-04-01T22:33

熱敷是一種溫和的舒緩方式、請參考~
網路族長期維持同姿勢　全身痠痛發警訊【中時健康陳怡君／台北報導】2010.12.08隨著科技的發達，多數人使用網路的時間也隨之增加，不論是在作業、工作或是娛樂上，長時間都必須依賴電腦作業的狀況下，很容易就讓肩頸腰部維持在一個固定姿勢，形成腰酸背痛。嚴重的話，可能會引發關節退化，造成脊髓病變，導致更嚴重的職業災害。　　面對這類型的新文明病，新光醫院復健科李佩欣醫師指出，網路族一旦接觸電腦時，就會忘記使用生理時間，導致使用時間過長，當使用頻率增加，對身體的負擔也越重，往往都要到產生不適感，才會驚覺到身體發出警訊的問題。因此李醫師建議操作電腦時，要選擇有扶手的椅子，別讓手部懸空增加肩頸負擔，同時半小時至1小時一定要起身活動一次。並且當腰部感覺不適時，可以採用冷熱敷的治療方式，加強血液循環，活絡新陳代謝。　　李醫師再度強調，假如痠痛的來源是來自同一個部位時，可以考慮使用包覆性較佳的護具，來確保物理治療的效果。過去在使用冰敷時，多數人會考慮用冰枕來做急速的疼痛舒緩，但如果冰敷時間過長，冰枕就會出現滴水的狀況，在使用上的方便性上就會打了折扣。現行有些廠商研發出冷敷墊的護具，不僅在效果上能維持較久，其針對性與服貼性也比冰枕來的更穩定，可以在選擇時做為考量點之一。　　另外，在做冷熱交替的物理治療時，也需要特別注意熱敷墊的穩定性，傳統的熱敷墊是以電線維發熱體，所以會發生局部過熱現象。李醫師特別提醒，選用熱墊一定要以安全做第一考量。過去常有劣質的熱墊產品，由於潛藏線路凹折後產生電線短路狀況，導致過熱起火，這些在電視上也時有所聞。網路族的腰酸背痛其實並不可怕，但最好的方式，除了事前的預防，定時的休息外；事後的治療，冷熱敷墊交錯使用來舒緩疼痛狀況，也是同等的重要。
市面上有在賣一種遠紅外線的護具型熱敷墊
(Nitto疼痛管理專家，百貨專櫃的家電樓層都有在賣，共有肩腰腕肘腿膝踝足8種部位)，
是有專利的碳纖維布發熱
(不是電線導熱的熱敷墊喔！比較安全！)
因為它的遠紅外線放射率有90%以上，所以可以"深層溫熱"酸痛的部位。
建議你試試看，這是一種不用打針吃藥的方式、用非侵入性的熱敷物理特性改善痛症狀，參考參考嚕！
Nitto疼痛管理專家的商品資訊：
http://www.hlh.com.tw/product_info.asp?PROID=258
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AA00450287/o/1611032808...

By Xanthe
at 2011-03-31T10:41

:是因為車禍造成的肩傷與腿傷 ?答.復健前一天要睡飽.要吃飽後半小時再去復健.這樣比較有體力.而復健方式也是一個學問.不一定那裡痛用那裏.而是要找到病母..才能快速復健得好.所以.根源找出才是解決之道O背後肩胛骨，此背後肩胛骨上面的肌肉就是整個手臂的發源地. 營養有上來. 肩膀才會健康。你把此地方治好，氣血會到手腕. 那整個背後及腕隧道症候群都會解決。[手小臂工作著 ]投手症候群. 有些時候是手臂肌肉使用過度所造成的後遺症. 手小臂比較重. 抬起重心在肩膀. 就如翹翹板原理. 所以肩膀會痛. 以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[背後肩胛骨及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：如果此方式無效. 那就要治療手小臂肌肉[神經]. 方可見效O
病症：背部肩胛骨外側壓迫會痛苦。
原因：可能是外力所傷或不當拉傷所引起。大部分是外傷，如撞傷、跌傷、打傷……等。自傷是自已使用不當，角度使用不對，用力過猛，久而久之產生的痛苦，如打球運動而受傷
觀察︰可試著比較兩側的鎖骨端是否一樣，例如︰視其整個肩膀的肌肉厚度及外表，以及整隻手臂抬起來的情況，以比較左右兩邊的肌肉整體是否有高低不一的現象，或視其後面肩胛骨的上面肌肉，如有大小的差別，代表較小一側的肌肉失去彈性，或是只剩一層皮肌肉萎縮了，或壓其兩邊，感覺痛法是否相同，才能發覺問題的所在。若為神經受傷，通常會感到酸痛無力，宜仔細觀察，好好診治。
推拿重點：利用推拿或拔罐方式將肩胛骨外側的神經慢慢修復。
推拿方式︰
1、如果患處因時間拖延較久無法順利拔出，可先使用刮痧方式將皮膚「喚醒」，以解除外部的肌肉皮膚因神經凝結，使得皮膚毛細孔無法正常呼吸與張開的現象，再利用拔罐方式將神經推出即可。
2、市面上有很多的刮痧器具，例如：瓷器的湯匙、刮痧棒……等，進行刮痧時可視其位置，由中間向外側刮去，如患處為肩膀，必須由肩膀刮至手指頭；若為頸部，則由頸部刮向肩膀；若為胸部，則由中間刮向兩側；若為腳部，則由大腿刮向小腿趾頭。記得刮痧的器具要先行消毒，注意不宜太過用力，以免造成皮膚受傷。刮痧完後，皮膚會有疼痛感，可貼上外用藥布，讓皮膚消炎止痛。
3、此情況也可能影響到整隻手臂，甚至於手指頭，這是由於整個肩胛骨無法使力的緣故，因而影響整隻手。如果治好後，肌肉仍無法使力，便需要做下列復健。
復健：
1、手法是整隻手向前伸直，手掌心朝上，再向另一面非患處轉移，向下微出力，把肩胛骨後的肌腱拉緊，會感覺手掌心發熱，背後外側肩胛骨會酸、麻、緊，如此才會使神經慢慢轉好且有力，以達到復健效果，此法也可以是針對手臂無力的復健方式之一。
2、因復健時整隻手臂都會出力，宜利用對角線來操作，即左手向右下邊斜，右手向左下邊斜。
所以你還是要治療. 不要以為自已年輕. 而延誤治療. 受傷害是自已.o此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Hamiltion
at 2011-03-31T04:45

之前有多例因為關節受傷攣縮，使關節角度無法回復正常的人，骨科醫師會進行在麻醉狀態下，將攣縮的關節全部拉鬆到正常角度，強行將沾黏的組織撕裂開，只會痛那一兩天，需住院進手術房麻醉，不用每天復健拉筋痛，可以快速恢復關節角度。
歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。
物理治療關心您^_^

By Margaret
at 2011-03-31T19:55

在沒有開刀的情況下，要有處理要領技術方能奏效，不宜拖久，可點我的名字【小林】後下拉參自我介紹，祝早日康復

By Dora
at 2011-03-30T03:30

依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。醫療院所一直都是很多人像市場，醫師、治療師一次面對這麼多人，品質能兼顧到嗎?當然沒有治療品質，因為匆匆忙忙，為的是衝治療患者數量業績(有些醫療院所甚至規定要達業績標準，否則就領不到獎金或需加班)，品質早已經放到一邊去了！

By Emma
at 2011-03-29T04:29

創傷性肩周圍炎
使用傳統療法.筋肉放鬆術.才能減少復健時疼痛的次數
只能減少疼痛次數.無法減緩疼痛度
2011-03-29 06:28:10 補充：
腿傷比較容易治療.所以未談及
2011-03-29 06:28:12 補充：
腿傷比較容易治療.所以未談及
2011-03-29 06:28:13 補充：
腿傷比較容易治療.所以未談及
2011-03-29 06:31:12 補充：
筋肉放鬆術可以減少復健次數

請問如何自身或醫師來減輕腿部與肩膀復健帶來的疼痛? - 生活

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