請問如何瘦肚子啊？ - 生活

By Valerie
at 2005-04-10T00:00

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各位好，我是個資訊系的學生，一天到晚坐在椅子上寫程式，
很少走動，最後發現肚子越來越大，我是男生，身高177體重68。
請問有沒有簡單但是有效的瘦肚子招數啊？我現在腰34吋，
幾吋比較健美啊？女生好像只有 24、25吋而已。
謝謝回答囉。謝謝。

Tags: 生活

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By Hedda
at 2005-04-13T00:05

*多喝水.不喝含糖飲料
*少吃"澱粉製品".如麵包.餅乾.燒餅油條饅頭包子水餃...等等
*多按摩小腹.多吃蔬果類.青菜最好水煮燙過吃就好.若覺無味可配蒜頭吃
*平時多縮小腹.多運動.多動一分.瘦會增一分
*飲食多清淡點.不要吃肉及飯同時進食.盡可能選擇肉配菜.或菜配肉
*奶類製品選擇脫脂或低脂
*穿束褲.束腹
*少吃加工食品.醃製品.如香腸.熱狗.臘肉.豆腐乳..等等.會使高鹽份於體中.難代謝出去
瘦小腹
按摩法每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：
a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下，
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下，
就是這麼簡單，躺在床上做即可，反正不吃藥、不節食，又不會傷身體，持之以恆果然有效，第四臺的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎
坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）涂於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。 “世上沒有醜女人，只有懶女人”！
每天睡前做仰臥起坐
剛開始至少20下
往後逐漸增加
看你能連續作多少或是你有多少時間
重點是要持續做每天做一天不做都不行喔~
平常不論走路或坐著時都縮小腹
別小看它持續起來也是蠻累的呢~
還有...不要吃冰常吃冰小腹會變大
小腹:
1. 先做正.腰背挺直.做深呼吸.
2.吸氣.雙膝彎曲.雙手左右打開.吐氣
3.吸氣.雙腳離地.舉起小腿.讓膝蓋.小腿.腳板與地板成平行一直線.吐氣.腰背挺直.停留做深呼吸.
4.緩慢還原.調息..
這個方法滿有用ㄉ唷...