請問如何戒掉在房間 - 菸草

不好意思 小弟第一次在ptt發文
不知道問這問題會不會很北爛

我一天大概一包菸
是常常在家的小它它
最近大概吸膩了再自己放間內的二手菸
覺得很難受有時還會想吐
但就是沒辦法會一根根的照點
菸灰缸拿到外面又會拿進來
丟了又會再買
已到了非常難改的地步了

想請問有什麼改善的心得或方法可以分享嗎

感激不盡～ ～

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