請問如何在短時間內把心靜下來呢? - 自學

是這樣的，我從去年六月左右開始準備多益，到年底考了兩次

可是成績很不理想，第二次還比第一次退步，這件事讓我覺得有點沮喪

最近我突然發現問題所在了


我現在是個大四生，因為課比較少所以兼了兩份打工，加上社團

以及基本的九學分要修，我的時間變得很分散

可能在吃完午餐後衝進圖書館，但大約兩小時以後又要出發去打工

可以讀書的時間就那兩小時了


可是，我是一個很不容易靜下心來的人

一坐下來，就想東摸摸西看看，不然就是想上廁所啊想喝水啊一大堆的

總是要花十分鐘以上才能靜下來

這樣一來真正讀書的時間就更少了，囧


想請問大家都怎麼讓自己的心靜下來的？

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