請問便秘該怎麼治理，要怎麼做才好 - 生活

By Brianna
at 2013-07-22T00:00

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對於經常便秘的人來說，真的好痛苦，能不能教我幾種日常生活中治療便秘的實用小知識

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By Hamiltion
at 2013-07-24T00:26

其實說起治療方法,我是根據自身的病情原因而做的調理,現在就和大家分享一下,希望可以幫助到大家。
首先是飲食上,因爲現在上班了嘛,一日三餐不僅搭配合理而且時間有規律,且頓頓離不開粥。有飯前一口湯的說法,可以起到順且潤暢到的作用,然後再吃主食。主食搭配也比較合理,蔬菜肉類適量參合,一般都比較清淡,即使肉類也沒有特別油油的感覺。可以保證一天的溫飽,但是用餐量又有八分飽之說,所以飲食不可過多,會加重腸胃負擔引起消化不良,食物在體內集結不利于外排。若過少,體內確少能量,食物大都被吸收,殘留物較少,會造成排宿便不及時,隔三差五的。
其次就是運動,每天堅持走路上下班(當然,我住的地方離公司較近,條件允許),上下樓爬樓梯(5樓),午飯後溜達溜達再回去辦公。下午就自由了,出去慢跑兩圈在回去休息,讓肚子也運動起來。就這樣堅持了一段時間,我發現運動真是個減肥的好方法,健康還能治療便秘,何樂而不爲。
最後,最重要的就是水果,牛奶的攝取。要說運動,大多數人是很難堅持下來的,缺乏運動,體內的食物吸收的多消耗的少,也很容易堆積造成肥胖。晚上7、8點鍾吃些蘋果、香蕉等一些水果,若想防止肥胖,可以吃些黃瓜、西紅柿之類的含有糖分較少的水果,推薦水果香蕉,香蕉可是經醫學認定的能改善便秘的優良水果,膳食纖維多,有助消化,不過香蕉屬涼性,涼性體質的人盡量少吃。還有,睡前一袋酸奶,我有時候會兩袋,大家都有常識,酸奶比純奶更容易消化,酸奶也有助消化,空腹最好不要喝。
好了,以上是我個人調理的一些經驗，希望對大家的健康有幫助。

By Leila
at 2013-07-26T05:52

便秘長期困擾著我，代謝差、腸胃蠕動慢、水喝的少就造成了這方面的問題，
不只有永遠消不下去的小腹，就是每次進去廁所的時間整個就是讓我抓狂，
還好我家不用搶廁所，不然大概全家都想打我吧!!(佔用廁所太久了)
後來為了解如何改善這問題，詢問了周圍的朋友後，才知道原來朋友有在使用
S﹡美﹡人的超…纖….速 http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=173&CI...
在睡前空腹三個小時喝超↙纖↗速一次兩包就可以讓體內廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，
開始喝之後現在我每天都喝1500CC的水量
幫助住腸胃有水分蠕動，多吃水果、蔬菜，
現在讓我不在被便秘困擾著，小腹也跟著變小了，腸胃也變好了，
現在早上起來我根本不用花時間在廁所裡面了，
改善後我還是有持續使用當做保養，
因為他們的產品還通過6項檢驗合格，不含塑化劑

By Brianna
at 2013-07-23T16:59

你好，亞麻仁油可以增進腸蠕動還可以降膽固醇，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。亞麻是源於地中海地區的一年生草本植物，將一盎司半的亞麻仁進入一品脫的沸水製成的膠水可以有效減輕便秘、下痢、卡他症（鼻、喉部的黏膜炎以及其他呼吸道的黏膜炎）以及其他呼吸道、消化道及泌尿道的炎症反應，也就是亞麻子具有消炎的效果。亞麻仁油本身並不向魚油一般含有豐富的EPA及DHA，它只有豐富的α-亞麻脂酸，而人體可以利用 α-亞麻脂酸製造EPA及DHA，這個比例只有5％，因此亞麻仁油最好用喝的，一般市售的膠囊產品，若想達到向魚油補充EPA及DHA的效果的話，膠囊得吞一堆，說來比較費事。亞麻仁本身是木酚素（lignan)最豐富的來源，木酚素對於減少更年期婦女的症狀十分有效，同時有具有抗癌症、抗細菌、抗黴菌、以及抗病毒等特質。根據過去研究，木酚素在腸道會被細菌轉變成對抗癌症的物質，尤其是乳癌。至於用於類風濕性關節炎，研究顯示分別以1.8克及1.4克的劑量補充EPA及γ-亞麻脂酸，就有一定療效。多倫多大學的研究報告發現：亞麻子可以改善健康成人的腸蠕動、低密度膽固醇（LDL）降低，並提高血中多元不飽和脂肪酸的濃度。十名自願受試者連續四周烤麵包中加入五十克亞麻仁油，結果在一週內平均增加了30％的腸蠕動。在降低膽固醇方面，美國的Jordan Heart Fund（喬丹心臟基金會）的研究人員針對十五名膽固醇過高的病患進行評估，自願受試者每天接受八百單位的維生素E、三片含亞麻子的麵包，以及十五克的亞麻子，以這類富含α-亞麻脂酸及纖維質的飲食，在測試的三個月中，顯著的降低總膽固醇及低密度膽固醇，但高密度膽固醇（HDL，好的膽固醇）並未降低，會導致血小版凝血引發血栓的凝血酶也降低。減輕炎症方面，亞麻子富含的α-亞麻脂酸可以增加EPA在組織中的濃度，與補充魚油的效果相類似。亞麻仁油有助於抒解像類風濕性關節炎、乾癬及潰瘍性結腸等炎症反應，與魚油並用時效果更佳。最近美國愛荷華州立大學的研究發現：亞麻子對男性的膽固醇降低有幫助，降幅約一到兩成，每天食用亞麻子的量為150毫克，為期三個月。不管亞麻子或者亞麻仁油這類食物，在一般人的飲食都非常缺乏，有代謝症候群或三高困擾的人，建議大家在日常飲食中加入這類食物或者冷壓油來保健身體。

By Carolina Franco
at 2013-07-26T03:51

我覺得最重要的是要改變生活作息！！
改變便秘有很多的方法，你要去選擇適合你
多喝溫水，多吃蔬果，多運動，多按摩腹部
不僅如此．．檸檬汁，黑棗汁，優酪乳
膳食纖維，綠藻，酵素等等....
方法多樣化，只要有效就是好方法((前提不傷身))
我建議綠藻!!!
有非常豐富的膳食纖維
可以幫助排便，而且還可以保健身體
大醫生技的綠藻，我超推♥♥♥
價格合理、保固100天、政府品質標章
排便順利而且吃起來有淡淡的海苔味
便便會稍微綠色，它有豐富的葉綠素的關係
因為我們家就是吃這個...慢慢改善體質改善狀況
要立即馬上有效的除了瀉藥不然就是浣腸
你可以選擇，你想要的方式
最重要的還是生活作息，早點睡，飲食正常
http://www.greencome.com.tw/

By Damian
at 2013-07-22T04:30

我本身便祕也超級嚴重的都兩三個禮拜才上一次廁所
過去都使用軟便劑但會有依賴性我就不使用了
因為我需要的是可以徹底改善便秘的方法
之後經由堂姐介紹我用ⓢ美人★超☆ 纖★素☆
<一盒使用20天嗎逆是$1990元>
只要一天喝兩包使用前後空腹三小時
它可以將體內囤積已久的廢水廢物毒素
宿便油膩脂肪油分解成小分子排出
而且肚子完全不會痛喔讓我可以輕鬆排
成分也都很天然完全不含任何中西藥成分
<小麥胚牙粉、膳食纖維、枳實、比菲德氏菌、蓮子粉、薏苡仁粉..等等
使用了三盒★超☆ 纖★素☆我的便祕問題完全改善了
還瘦了6公斤喔肚子都平了效果真的超讚的
這麼好用又安全的產品一定要買來當保養阿
所以我又和堂姊一起再次合購10盒因為是再次訂購
客服還有給我優惠多送3盒給我們耶!! 太開心了
這樣平均一盒只要1530.7..多而已整個賺超大的!!
產品有經過SGS.德國杜夫萊茵..等
和國際ISO .HACCP.GMP..等等大廠的合格認證喔
有保障的產品讓我們用的超安心 ^o^
★輕鬆找客服★07-6908896<我都是找黃小姐啦^^>
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By Sierra Rose
at 2013-07-24T04:56

小編想要分享很棒的訊息喔!
我本身其實不是很胖，因生了二個孩子的關係，又缺乏運動且便祕
而小腹微凸，每次都得挑衣服，為了掩飾缺點!!!
後來透過線上飲食日記的協助，讓我1個月減了4公斤，小腹平坦!!
真的覺得超開心的!!
線上會協助你詳細紀錄你的飲食習慣並調整修正
網址註冊完全免費!!不要錯過這個好機會><透過寫日記修正飲食，就可以跟我一樣小腹平坦喔!
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