請問一些有關減肥、水和養分吸收的問題 - 健康

By Emily
at 2010-04-10T00:00

Table of Contents

最近看了一本有關瘦身的書
裡面大概是說水喝太多反而會造成身體水腫
而且大部分是下半身
我想請問如果是水腫該要怎麼消呢?
水又該怎麼喝?
還有聽說有些人吃不胖是因為腸胃不好
沒辦法去吸收食物所以不會胖
可是我又聽說吃食物要讓腸胃容易吸收才不會胖
到底該怎麼吃?
聽說想瘦的話
吃早餐要重在質
吃午餐要重在量
晚餐則是輕質輕量
這是正確的嗎?
已更新項目:
三樓的大大
所以你重點是不餓不吃
餓了再吃?
太含糊了
不能解釋一下嗎
前面那一長串我根本看不懂!!!
//
佳蕙 :
這是很健康我知道
問題是我實施起來效用不大
而且我重點是想知道水腫到底會不會差很多
//
kiss me :
我以後晚上會盡量不喝水的...
2 個已更新項目:
我想順便請問
如果單純看食物的卡洛里來想減肥
我175cm / 80kg
那大概每天總共吃下去幾大卡以內才不會胖
3 個已更新項目:
給三樓大大:
我知道我過重所以才要減肥呀= =
"看不懂我說的，表示沒有修過生理學，不是生命科學領域的人"
我想這裡有點問題
大大覺得人人都是生命科學領域的人?
好吧至少我不是
所以才會問這種蠢問題
"喝水的目的是幫助身體排除代謝廢物，整天都該喝，運動流汗後更該喝。 "
我現在的作息情況是大概只有晚上比較有空去一直喝水
我之前為了減肥也為了健康就整個晚上會強迫自己多喝水
可是最近知道有關水腫的事
所以不知道該不該多喝
然後...水腫跟胖應該是不同的事吧
我的問題有點怪
所以大概就是"不餓跳過這餐"
"晚上少喝水"
這樣?
4 個已更新項目:
餐後半小時喝500ml水，兩小時內再喝500ml。整杯的喝才有沖刷作用。以茶代水的效果更佳。
我看到的是先喝水或湯,在吃飯菜,最後吃肉
飯後一到兩個小時不要喝湯,水或飲料
他是寫說因為會讓肚子裡的食物不好消化...之類的
問越多越跟原本的觀念遠離了-.-
5 個已更新項目:
反正飯後喝水就對了-.-?
6 個已更新項目:
大師傳授幾招 +_+
7 個已更新項目:
所以細嚼慢嚥跟減肥沒關?

Tags: 健康

All Comments

By Necoo
at 2010-04-13T21:31

健康的身體應該是
不會太胖，也不會太瘦，喝水不會水腫，體脂率會自動維持正常
女生的話
月經來不會痛，週期規則，顏色鮮紅
(撇除自己抽菸，酗酒，暴飲暴食)
如果身體不夠健康的話，就會以各種型態出現小疾病，
例如：便秘，腹瀉，經痛，水腫，變胖，太瘦，感冒不容易好......各種情況都有可能發生

如果要用正常的生活＋正確的飲食來配合，
以調整體質的方式來改善上述症狀，通常要3~6個月才會有效！

如果根本不知道自己的症狀，或是沒有針對源頭根治，效果就會更低。
太胖就少吃，人累就護肝，水腫就少喝水～這樣是不對的！
一般人對營養學的常識不足，通常無法找出真正原因～
例如：
攝取過多卡路里會造成過胖，但是過胖卻不是完全來自卡路里，可能是其他原因
還有一般人不知道膳食纖維不足可能會造成膽固醇過高
很多看起來不相關的東西，其實背後都有它的學理常識
不可以頭痛醫頭，腳痛醫腳，這就是為什麼很多人減肥後復胖，
吃了酵素腹瀉減肥後，自己的腸子變成完全不蠕動，要使用更強的產品才能排便。
所以還是要找出原因才行，
然後最後就是要配合作息與計畫。

By Yedda
at 2010-04-13T00:55

「水喝太多反而會造成身體水腫」
運動員一天喝四公升的水都不會水腫
可見「前提」錯誤，後面敘述就免談了。
水腫主要是人體留鹽激素、血液滲透壓、和血壓的影響
正常人不因為一天喝兩、三公升的水而水腫
如果希望利用喝水來瘦身，保握餐後減少消化的原理，請看
「肥胖與塑身生理學」131~133頁
「吃不胖是因為腸胃不好」--原因之一
「早餐重質、午餐重量、晚餐輕質輕量」---三餐魔咒
兩者都要接受「能量不滅定律」的檢驗，前者對、後者錯
早上賺一百元，跟晚上賺一百元有什麼差別？
不過，吃多少不算，拉肚子就排出去了
從消化道吸收多少熱量進人體才算
所以「三餐魔咒」製造了肥胖問題，創造了減肥無限的商機
請看鳳頭蒼鷹部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/wu_eagle/article?mid=20...
2010-04-11 15:37:31 補充：
「不餓不吃，餓了再吃」---對一半。
應該是：不餓跳過一餐，中間不能吃零食。
人體本能，不餓表示身體不缺能量，再吃就是多出來的
「早上喝三公升的水，晚上不喝水」是不健康的。
還好說說而已，一個早上要喝三公升水，沒幾天就會放棄的
喝水的目的是幫助身體排除代謝廢物，整天都該喝，運動流汗後更該喝。
2010-04-11 15:38:32 補充：
靠計算食物的卡洛里來減肥，是需要營養學知識的，真的要算的準，可沒那麼簡單。
到後來都是依據自己經驗，少吃了多少，體重會降低，就繼續維持吃那麼多。
不過，如果真想知道的話，可上美國農業部的MyPyramid plan網站(http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx)%E4%...
2010-04-11 15:39:34 補充：
「喝水會胖」
水是水，零熱量。胖是脂肪，需要熱量來合成。
除非吃乾糧缺水消化不良，喝水幫助消化吸收，才會變胖。否則是不會的。
您的BMI是26.1，已經屬於「過重」
看不懂我說的，表示沒有修過生理學，不是生命科學領域的人
再不下功夫學專業知識，只想道聽途說走捷徑，反而被灌輸一堆錯誤觀念，肥胖註定跟著一輩子(除非窮苦遼倒，沒得享受美食)。
2010-04-12 09:40:16 補充：
您會錯意了。
術業有專攻。我不是電腦專長，為了用電腦，我看電腦的專業書籍。
師父領進門。沒有師父，就要靠專業的書籍，否則只是半調子。
我是看您會問問題，所以多說了幾句，絕無惡意。
喝水瘦身法的要領是：餐後半小時喝500ml水，兩小時內再喝500ml。整杯的喝才有沖刷作用。以茶代水的效果更佳。
至於原理太長，就不在此多說了。
2010-04-13 01:21:58 補充：
所以我說：「錯誤的知識或觀念，比無知還糟糕！」
您前面不是問到胃腸消化吸收好？還是不好？那個會瘦嗎？
食物必須分解成胺基酸、單糖、脂肪酸，才能通過小腸壁，進入人體血液。
如果來不及分解，進到大腸、排出去，等於沒吃。沒有進入人體，就沒有熱量，就不會胖。所以拉肚子的時候會瘦。
非電腦專長的人寫的電腦書，您會看？會相信嗎？
那為什麼就相信非生命科學的人寫的瘦身書？
您覺得生理生化、醫學很簡單，可以想當然爾嗎？
2010-04-13 07:47:23 補充：
那是百分之一的瘦身方法
您跟敵人對打，從頭到尾只用一招，能贏嗎？
2010-04-14 00:02:39 補充：
生物多樣性，肥胖也受遺傳和環境的影響
遺傳--有些人辛苦節食還是胖。有些人怎麼吃也不胖，不過中年後另見分曉。
環境--飲食、生活習慣，零食甜飲與否。即使同一人，週日和週末、聚餐喜宴等等，飲食生活習慣也有差異。
除了「知易行難」的少吃多運動，沒有適合每個人的瘦身方法。否則世界上早就沒有胖子了！
另類選擇「知難行易」，下功夫學習四百多頁的「肥胖與塑身生理學」，終生受用。
三民網路書局有賣。何不訂來看看，跟自己打個賭：
輸了--損失退貨費，或者四百多元的書費。可以上「鳳頭蒼鷹部落格」罵一罵洩恨。
贏了--一生理想的體重與相對的健康。
2010-04-15 01:00:08 補充：
有關。
攝食後30分鐘血糖會升高而減少食慾，如果因而減少攝食量，可以減肥。
有本書列了好多項瘦身要領，其實重點就是「細嚼慢嚥，感覺不餓就不再吃」。
您該體量作者，這麼一句話怎麼寫成一本書？
但是，如果沒有減少攝食量，則食物嚼細增加消化率，也就是增加吸收進入人體的熱量，會增胖。

By Bethany
at 2010-04-12T11:52

我覺得要正常正確的飲食
不要突然暴飲暴食或者又突然節食
這樣反而胖更多
也不要多去攝取其他不必要的熱量
像是飲料和零食甜點
在加上自己的生活作息正常和每天一些的運動
我相信會很健康的瘦身
我有聽說喝黑咖啡可以消除水腫
不過也不知道正不正確
但是喝水很好
最好是早上的時候可以多攝取水量(3000c.c.)
晚上就盡量不要喝太多水了
很容易隔天起床會水腫
以下是ㄧ段減肥邱醫師的專訪
「我沒辦法減肥，因為我喝水都會胖」這是真的嗎？
http://www.youtube.com/watch?v=uSNxs-BWgMU

By Madame
at 2010-04-14T00:07

早餐一定要吃
午餐要適量
而晚餐則要少量
然後不要吃宵夜
但是最主要是要運動
運動後盡量不要吃東西
也不要喝飲料
盡量就喝白開水
這樣應該
算是健康減肥方法
希望
有幫助＠＠

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