請問「我很胖要怎麼減」 - 生活

您好！圓圓來幫助您減重飲食減肥的方法很多，最安全的方式是採取低熱量的飲食，重新改變飲食方式，注重營養的均衡攝取，才能有效的達到減重的目的。減肥飲食須注意以下幾點：少吃澱粉、脂肪和甜食。每天只能減少700卡左右，宜循序漸進的改善原來的飲食習慣，一個月下來約可減少3公斤左右。

專家專家你在哪順便說說日常生活中有啥可以運動安安~~來來~~~不囉嗦~~~妳要的答案都在這裡啦!!1.不花錢或少花費2.又簡單又容易做3.想要快點瘦下來嗎???請大大點下列標題即可連結詳閱內容︾︾︾︾︾︾愛美.享瘦.先瞭解體質減肥食譜.食物.12種水果，讓妳瘦身沒肉肉忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄

少吃是必要滴．．．．多多運動也是食慾要控制下來以上都做到的話．．．一個禮拜揪可以瘦一公斤了晚餐都不吃的話．．．一個禮拜可以瘦3～5公斤左右運動方面．．．出門時用走的吧！！最好是快步走啦能站著揪站著不要坐下來能動揪盡量動到處走走揪是個辦法要不然揪是騎腳踏車亂逛騎個2～3公里

減重--其實可以很簡單...少吃多動先從運動說起~~根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6��

其實三公斤不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！照著我的話去做：1.有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食2.有些東西少吃，也就是原本吃多

黃金食譜食譜內容早餐》烤地瓜2個(黃肉,不超過拳頭大小)》光泉啤酒酵母優酪乳250cc》茶葉蛋1個早點心上午11點》葡萄柚綠茶500cc午餐》苜蓿芽卷1個》高纖無糖豆漿1杯(500cc)午點心下午4點》葡萄柚綠茶500cc晚餐》虱目魚湯1份（約50克）》蘋果1個》葡萄柚綠茶500cc製作說明◇烤地瓜：自市場或超市買回一��

要找專家，就找營養師囉減重最重要的就是要有動力支持還有好的方法從吃開始做起很簡單的，我自己在營養師那邊諮詢減重瘦10幾公斤囉～～我的Blog有我吃的東西，可以供你參考，另外也有營養師的網址。http://www.wretch.cc/blog/pao1980&article_id=11346......Showmore

《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，所以就請別�

1.可以打打籃球,做做運動,每週運動五次以上,運動30分以上2.去做自己喜歡的事,忘掉吃3.多吃蔬菜,少吃肉,4.順便說說日常生活中有啥,可以運動:籃球羽毛球網球最重要慢跑5.家裡如果有體重機,量一量,不看體重看體栺肪,要先減少體指肪,再減身上的肉6.注意不可減太多,一個月瘦1或2公斤祝你減肥成功...Showmore

ummm....@3@不知你現在幾歲了?!如果年紀還小(意指18歲以下)的話,建議你多運動就好...然後盡量最好8點前就不要再進食了...]]因為還在發育期嘛-0-...良心建議每天喝水最少3000cc建議最好在飯前先喝下一大杯水,增加飽足感嘛!!!但水要慢慢喝...不要一口氣喝下大量的水,以免"水中毒"...晚上8點以後如果肚子

太棒了！2007-11-1209:54:26補充：棒

身問題問我就對啦~歡迎來信~不是賀x福~不是減重教練~也不是sX美人~更不是什ㄇ減肥茶經驗分享箱[email protected]~~~~部落格參觀~http://tw.myblog.yahoo.com/mmi963963我身高158原本51公斤.現在45偶爾還是會吃因為想瘦到43.之前我吃遍了好多減肥藥.~阿x伯~沒效整天又感到噁心感.歐x仙~吃了拉到無法工作.泰x國��

減肥~日常生活也要跟著做！提升代謝力的4大飲食重點重點1早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很�

容易發胖的人.通常體質都是酸性的~而人體血液循環會在下午4點後開始下降所以6點之後千萬別再吃東西.因為吃進去的食物在腸胃道會變成酸性讓你更容易囤積脂肪.所以我一天只吃早餐跟午餐盡量把這兩餐控制在1200卡以內在搭配我自己公司賣的產品吃一個月我瘦了6公斤我現在已經吃3個月了瘦了20幾公��

要吃飽又又能減重，應該是不可能了...但替代方案還是有，只要能忍受口味的問題，而答案就是～洋菜凍。平時做一些洋菜凍，只要除了三餐之外的時間嘴饞，就拿出來吃，若嫌口感不佳，可以淋上"一點點"(只能一點點，因為還是有熱量)台糖出的果寡糖http://www.taisugar.com.tw/etaipei2/TaiSugar/index...，��

嗯嗯~本人也一樣,不過,只要有信心ˋ恆心ˋ決心就一定可以....飯後45分鐘在去散散步(20分鐘)或者上學時間的下課去超場動動,不然就是假日去戶外運動運動,不要一直吃ˊˇˋ每天下來,你應該就可以瘦下來了註:適度運動.不要激烈運動!...Showmore

宵夜，甜食，點心～不要吃！1個月下來可以瘦幾公斤（我看報紙的）中餐要加水果！假如你要瘦更快，假日一定要運動，跳跳繩或跑跑步！不要都不吃飯，這樣對身體不好！要營養均衡，不要只吃肉或青菜！不要過量的暴飲暴食！...Showmore

你可以少吃油炸.放假多運動[至少做一小時半].少吃肉~就這樣