請問 膝蓋痛 重訓 - 新竹

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-11-30T10:12

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大家好

最近膝蓋痛

看過風濕科照X光 驗血 看起來都沒怎樣

復健科醫生看看說我這就是膝蓋退化

要電療跟熱敷 但沒什麼用

很多人告訴我我應該是大腿肌力太弱

讓膝蓋太辛苦受傷了

所以我想要重訓

但我不知道要如何安全地運動不傷膝蓋

一般健身房的教練可以嗎？

還是我應該要尋找什麼機構的老師來幫忙？

有推薦的嗎？感謝！！

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Tags: 新竹

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-04T19:38
膝蓋關節熱身不夠？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-12-09T05:04
先找物理治療師確認一下動作吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-13T14:30
我是去WG 有重訓有差 跑步膝蓋不痛了
Una avatar
By Una
at 2018-12-17T23:56
建議可先找B.Sport教練團隊檢測他們有自己的系統可評估身體狀況https://goo.gl/D8M9p3
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-12-22T09:22
退化性關節炎?這x光應該都照的出來，如果照不出來可能是初期而已。
Madame avatar
By Madame
at 2018-12-26T18:47
先要把退化原因找出來看有沒辦法避免，在利用肌力訓練改善關節退化造成的不適。
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-31T04:13
我也很容易膝蓋痛，看骨科照x光說是髕骨外翻，可以
David avatar
By David
at 2019-01-04T13:39
帶著x光片再找其他醫生問問看
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-01-08T23:05
增生療法
Susan avatar
By Susan
at 2019-01-13T08:31
戴護膝
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-17T17:57
跟你的體重也有關係唷!!! (無誤
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-01-22T03:23
我前陣子也是重訓膝蓋痛，看醫生才發現是肌肉發炎，醫生說通常膝蓋痛除非老了不然基本上都是肌肉壓迫到關節造成的疼痛，建議去看看有超音波的醫院，我去皇嘉，也有照x光，關節很正常，照超音波很明顯就是肌肉發炎，要好好拉筋放鬆肌肉才行
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-26T12:49
多放鬆膝蓋周圍的肌肉
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-30T22:15
請強化「股四頭肌」，這在家就可以自己做，注意不要掛重太重反而造成負擔。關鍵字：徒手肌力訓練、股四頭肌，上YouTube 找囉！
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-02-04T07:41
對了，跑步或運動請戴護膝，推薦Alex或LP。可進階戴旁邊有金屬彈簧的款式。參考看看囉。
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-02-08T17:07
是肌肉保護骨骼，先用輕重量學好姿勢，增強肌肉量
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-13T02:33
建議先找物理治療師確認姿勢跟動作，問題不一定是周邊的肌群
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-02-17T11:59
推muscle大的觀念
Irma avatar
By Irma
at 2019-02-21T21:25
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