請問~坐月子”禁食”東西有哪些? - 生活

By Dora
at 2006-10-25T00:00

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請問~坐月子"禁食"東西有哪些?哪些食物又有"催乳作用"勒?要比較詳細答案.我設20分.最佳用投票.謝謝!馬上要生的新手媽媽..

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By Dora
at 2006-10-25T15:17

一.產後熱補－
因生產時消耗甚多的體力，體質偏寒，及身體恢復期的需要，宜攝取熱性食物及適量甜食、薑、酒以促進內臟機能活動，保暖身體，預防產後的胃下垂、貧血、腹肌鬆弛，並保護肌膚及維持正常姿勢。
產後兩週內應儘量避免青菜、水果、禁食其他的魚類及肉類。第三週起若想吃其他食補則需選擇吃溫熱性食物。
＊溫熱性蔬菜類：茼窩、茴香、糯米。
＊溫熱性水果：龍眼、杏仁、荔枝、櫻桃、金棗、榴槤。
＊溫熱性藥補：酒、栗子、核桃、當歸、人蔘、四物湯、十全大補湯、烏雞白鳳丸
＊產後應儘量避免生冷性、酸性、鹼性及含鹽之食物，避免引起內臟下垂，乳房鬆弛，抵抗力減弱，子宮不易收縮，疲勞不易恢復等現象。
二.產後禁忌的食物－
＊生冷及含涼性的食物：
水果類：蕃茄、西瓜、葡萄柚、梨子、香瓜、柿子、草莓、楊桃、香蕉、奇異果。
蔬菜類：白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、豆腐、絲瓜、蓮藕、白菜、南瓜、油菜、綠豆、豆芽菜、空心菜、蒟蒻。
魚肉類：牡蠣、豬肉、蛤蜊肉。
＊鹹味強的食物：味增湯、醃蘿蔔、白菜漬的泡菜。
＊酸性強的食物：酸梅、醋、檸檬、葡萄柚。
＊動物性脂肪：牛油、豬油、雞油等。
＊不可以吃稀飯：可吃糯米飯或炒飯。
＊冰過的食物：啤酒、果汁、日本茶、烏龍茶。
生化湯：從生產的第三至五天開始飲用，具養血、活血、產後補血、去惡露、補虛、提高抵抗力、促進子宮收縮。（視復原情況）
生活小常識：
催乳藥膳-
若產婦體質若或功失調,導致乳汁稀少,可以利用動物內臟,如-肝,腎,豬腳,麻油豬肝湯,
麻油豬腰湯,豬腳燉花生,龍眼乾加麻油下去煎蛋吃,這些都可以增加乳汁~~
產後飲食調理-
飲食原則少鹽~少油~少糖~多薑為主.
1~麻油雞-先以麻油爆鄉薑片及雞肉,家入適當的水及米酒,燉煮即可,。對於產後體弱、瘀血腹痛等有補益的作用。
2~杜仲腰花湯：先用杜仲5錢熬水去藥，再加入洗淨泡水後的腰花片，可改善產後腰痠。
3~海帶排骨湯：海帶含纖維素、鈣、鐵很高，能排出瘀血，補充失血，預防貧血，刺激乳汁分泌，與雞、排骨、豬腳共燉，效果很好。
4~小米粥：小米熱量較高，含鐵、維他命B1、B2、纖維素都比大米高好幾倍，產後服小米粥對產婦體力恢復十分有幫助。
5~黃耆燉鱸魚：鱸魚一條，黃耆適量，切片後置於魚上，隔水燉熟，湯與魚同食，連食3~5次可見效，可促使產後及手術後傷口生肌癒合。
日常生活應注意事項-
1~不可操家務或過早勞動。產後7日之內儘量不要起床，應多臥床休息，少走動以免傷筋骨。做月子至少須休養45天，以達體力充分恢復。
2~不可直接對著冷風或冷氣吹，及碰冷水
3~儘量不要看書報、電視，但可聽些輕音樂、古典音樂，以放鬆心情。
4~產婦忌生氣，因為生氣會使惡露不暢而造成血塊
4~禁止性生活。7日之內行房常易生它病，最好能2個月後才行房
5~產後一週忌洗澡、洗頭，可以用米酒擦拭身體，用酒精擦拭肛門。如要洗澡、洗頭，記得洗後必須馬上擦乾身體保暖，頭髮亦須馬上吹乾。另外，早晚刷牙時，應以溫水漱口。
6~生產之後小腹下體及四肢關節要保暖；即使是夏天，也應該要蓋薄被，穿著長袖、長褲。

By Irma
at 2006-10-25T20:39

(一)營養素的補充：坐月子期間，日常的營養素－魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果也需要兼顧，均衡飲食。這是因為要提供哺乳時所需的營養素，每天的熱量比平常增加大約500大卡，所以應儘量少量多餐，尤其是產後兩週內，吃完東西就得馬上躺在床上，讓營養素確實的吸收；避免一次吃得太多造成熱量的囤積及營養素的流失。除此之外，額外補充一些適合產後服用的補充劑，例如加強鈣、鐵等礦物質的維他命，不但可以幫助均衡，也適合產後的哺乳。
　　(二)藥補：使用下列食物加中藥燉煮，幫助身體早日恢復正常。1、生化湯：可以活血化瘀，排除惡露，幫助子宮收縮。2、苦茶油豬肝湯：苦茶油：可以潤肺、清肝解毒、整腸健胃。豬肝：可將子宮內血塊打散以利排出。3、麻油杜仲腰子：黑麻油：具有補中益氣、滋養五臟的作用。腰子：可以促進子宮、骨盆腔收縮。杜仲：防止腰酸、腰痛。4、麻油雞：補充蛋白質，肉質較易消化，利於產後消化吸收。5、花生燉豬腳或青木瓜燉排骨：促進乳汁分泌，無奶水或奶水清淡者服用。6、十全大補湯：補充體力、補血、補氣、補筋骨。
　　(三)飲食禁忌：1.坐月子飲食中不加鹽、醋、醬油等調味料，因容易造成內臟下垂。2.禁食冷性蔬菜：例如白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。 3.禁食冷性水果：大多數水果皆屬冷性；例如西瓜、蕃茄、水梨、柳橙、柑橘、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚子、枇杷、草莓、葡萄柚。 4.禁食冰冷食品：冰冷食物易產生腹瀉情形。5.禁食堅硬食物，以免增加腸胃的負擔。
　　(四)生活習慣之禁忌：為了希望媽媽能在此期間恢復健康、增強體力，在生活習慣上也有諸多不同於往常的限制。例如：1.安靜休養三十至四十天，尤其是前二週必須臥床休息。2.不可吹風，不論是熱風或冷風。夏天尤其禁止使用電風扇、冷氣等直接吹到的風，避免「風」侵入產後打開的毛細孔，造成關節酸痛及風濕。3.要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度。4.勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」。5.不可碰生水或冷水，避免「濕寒」進入身體，形成日後永久的關節疼痛問題。6.前二週內不可洗澡，但可擦澡。7.不可洗頭，但可用酒精擦拭頭皮。8.不可坐或站著抱小孩，餵奶須側躺。9.儘量少看電視及書報雜誌。10.不提重物，不爬樓梯或常彎腰以避免子宮下垂。

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