調適負面情緒。減壓工作坊 - 台中

各位版友好，

-------------------調適負面情緒。減壓工作坊實體活動---------------------

【Hi Mind 工作坊】12月 在台中舉辦：調適負面情緒。減壓工作坊

當我們身心被負面情緒佔滿人生時，做事卡住、關係常發生衝突、甚至身體也發生各種不
舒服的失調徵狀，這些背後很多都是因為壓力導致。透過這個課程，帶給學員可以回家
練習的方法，並且在身體被負面情緒影響不舒服時，用簡易抒壓的方法，從內在找回
自己的力量。

【基礎班課程-您將會學習到項目】：

1. 實用調適抒壓法，調適負面情緒，讓關係更和諧。包含常見負面情緒：緊張、焦慮、煩躁
、不安、低潮、沮喪、悲傷、想哭、生氣、憤怒、恐懼、恐慌。

2. 了解情緒在身心連結運作的機制，如何運用正念方法(mindfulness)與不舒服的
感覺和平共處。

【進階班課程-您將會學習到項目】：

1. 教大家如何透過身體覺知偵測自己目前負面情緒。
2. 如何透過敲打身體穴位運動方式來釋放情緒壓力。並且做前後測試比較處理後的差異。

進階班課程，鼓勵連同伴侶、好朋友、家人報名參加，兩個人都學會這些實用技巧後，未
來可以互相協助，讓彼此愛的連結產生善的循環。

誰適合上課？
1. 30~60歲的上班族，或家庭主婦。

2. 對正念(mindfulness)、自我照顧、學習愛自己有興趣。

3. 希望提昇自己的EQ能力，在職場人際溝通表現更好。

可擇一報名，一次報兩場有優惠
【基礎班】2018年12月2日（週日）早上10:00~12:00
【進階班】2018年12月9日（週日）早上10:00~12:00

【上課教室】台中市南屯區大墩六街208號：Smohouse 思默好時2樓
【學費】 單場1人$380元，同時報名基礎班與進階班，優惠$700元。

課程詳細說明與報名：https://goo.gl/vrTX3A

本課程提供2名公益免費名額，提供給經濟弱勢者參加
可來信申請：[email protected] 註明姓名、電話，以及PTT 鄉民

本次公益名額由Hi Mind 病患與家屬專區客戶贊助

-------------------回饋台中鄉民版友，抽獎活動---------------------

推文任選1則推文：
1. 我想學習與負面情緒和平共處好方法。
2. 專注力、覺察力，幫助我活得更喜悅自在。
3. 我人生只要好好睡覺，一切OK。
4. 生活壓力大，我該怎麼放鬆？

將抽獎5名，贈送Hi Mind APP 完整版Promotion code 一個月(價值120元)。
11/11當天23:59截止，抽獎完畢編輯本篇公告

-------------------公告徵信-抽獎活動公告中獎名單-------------------
[11/24更新]

這次因為參加人數比較少，所以決定每個人都贈送。週一將發信給用戶，索取辦法。



如果有興趣這次時間沒辦法報的，歡迎預留通知下次開課：https://goo.gl/Sisa8P

【Hi Mind APP 介紹】http://www.himind.tw

為什麼要學習正念 (mindfulness meditation) ，有什麼效益呢 ?

減 輕 壓 力
職場工作、關係、身心健康等，有可能面臨內在與外在的壓力議題，容易在生活產生焦慮
感。持續正念的練習，培養自己多一個更寬廣的空間，來調適減輕壓力的反應。


情 緒 管 理
我們都知道，EQ情商的重要性。而正念的練習，正好是強化EQ的一個好方法。因為正念的
練習可以提昇覺察能力，覺察情緒的各種細微變化，進而有一個選擇的機會，來管理自己
的情緒。

專 注 力
3C普及與繁忙工作生活，容易養成多工處理的習慣。過度頻繁切換，容易導致專注力低落
。透過持續正念的練習，一個時間只做一件事。提昇專注力。

幸 福 感
真正的幸福，來自內在的感受。透過正念的練習，覺察身心一切美妙變化。您將發現，原
來，我也是可以透過自己得到幸福的！

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