誰能救我這個小胖妹... - 生活

Ida avatar
By Ida
at 2007-10-27T00:00

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本人我
身高:159cm
體重:50-51公斤上下
覺得好胖~之前是57公斤啦
之後想再繼續減肥..
都減不下來了
可能是因為停滯期卡住>口<
誰能給我好的建議
該怎麼繼續瘦呢
我真的好胖唷...ˊˇˋ
各位大大救救我
拜託~~
Update:
如果是減肥產品...請附上價錢~!感激...有效才說喔@@"
Tags: 生活

All Comments

David avatar
By David
at 2007-10-28T16:03
~怎麼瘦都瘦不下來呢?
[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]
~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~
1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!
2.在減重過程中,適時攝取蛋白質有助提生基礎代謝速率協助體內廢物排除,以加快減重速度,所以完全放棄魚肉豆蛋類食物,對減重並不好!應選擇去皮的鷄.鴨.鵝肉或是魚類.海鮮.蛋白.脫脂牛奶,以滷.烤.燻煮或清蒸等烹調.
3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為[吃青菜]就可以肆無忌憚喔!
4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳,如快走.騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;仰臥起坐搖呼拉圈等運動或許可鍛練局部的肌肉,但對於減重的整體幫助並不大!
5.生理其因女性賀爾蒙的影響,體內蓄積多餘水份,體重會增加1.5~2kg,所以坊間所謂的28天週期減重法並不鼓勵,不論[黃金]時期與否都要努力控制體重!
6.三餐飯前補充一杯脫脂牛奶提升代謝,加速減重的速度!
7.水果往往是高熱量的來源,不可過量吃一肚子的水果喔!
~~減肥最大的敵人~你自己~
*一定要細嚼慢嚥.
*儘量避免甜食(飲料.麵包.水果.....)
*少量澱粉(半碗到八分滿的飯,午後避免澱粉....)
*避免調味料(味精.味素.沙茶醬....)
*多做溫和長時間運動(慢跑.快走.....)
*藥物協助(需由醫師決定)
~~體重管理須知~~
1.營養一定要均衡不建議使用單一 食材減重法(如:只吃蘋果或地瓜)
2.晚餐不碰澱粉.糖類.水果.
3.晚餐只能吃青菜(纖維質)與蛋白質(牛奶.魚類.豆製品.蛋白.白肉)
4.可以烤.滷~不可煎.炸.勾芡.奶焗.
5.全面禁止單糖類~請改用代糖.
6.中餐的澱粉最好選擇胚芽.糙米.五榖雜糧半碗~不可烯飯.麵.
7.細嚼慢嚥:一口咀嚼20下以上.
8.飯後半小時請勿坐著,請站著.
9.不吃宵夜(睡前4小時內不宜進食)
10.充足水份:女生2500cc以上.男生3000cc以上.
11.善用香辛料:蔥.薑.蒜.芥末.八角.五香.黑胡椒.白胡椒.花椒.
12.低熱量點心:山粉圓.蒟蒻.仙草.愛玉.白目耳.無糖果凍.無糖豆漿.無糖洋菜(加代糖)
13.運動:中強度運動持續1小時,每週至少3次以上.
~~20分鐘,輕鬆甩油有方法~~ 
~~一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕~
(告別凸凸腹)
方法:身體站直,膝蓋抬高,盡量到達肚臍高度,左右腳交替抬,每天50下,可使小腹平坦,七天就看的出效果。
(告別鮪魚肚)
方法:坐在椅子上,雙手置放椅子上,將雙腳離地,背部打直,吐氣時將雙腳靠近身體,吸氣時腳放下,反覆50次,可以輕鬆減掉鮪魚肚。
(告別蝴蝶袖)
方法:雙腳站立與肩同寬,雙手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水),手心朝內肩膀放鬆,手臂夾緊,單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高,維持五秒後回原處,動作15次,左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實,擺脫蝴蝶袖。
(雕塑下半身)
方法:身體站直,雙手扶著椅背,左腳尖朝前,右腳腳尖盡量向外,慢慢將右腳向後抬,最高點時停5秒,再慢慢將右腳放下,重覆30次再換腳,此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
(雕塑腰曲線)
方法:雙腳打開與肩同寬,一手彎置耳旁,另一手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水)。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎,再回原姿態後彎另一邊,來回反覆練習,反覆30次,此法可刺激腰部兩側脂肪,雕塑曲線。
沒有空去健身房的人,自己在家每天動個20分鐘,邊看電視邊做運動,一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉!
**如果上述的方法無法協助您減重表示您新陳代謝速率太慢了!**
~建議您可尋求專業減重醫師的協助~ ~
Hazel avatar
By Hazel
at 2007-10-28T07:57
減重 雕朔 最基本就是熱量控制 又營養均衡
身體健康了 自然會瘦下來 皮膚也會變好
抵抗力變好
不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..
可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重
體脂肪沒下降 而體脂肪是會不會副胖的關鍵^^
然後你復胖後 又用同樣方式 會產生"溜溜球效應"~~
即是以後減重會越減越重
我可以教你用最健康的方式瘦下來
無論是 體重 體脂肪 還有尺寸 都會掉的很漂亮^^
(體脂肪是會不會副胖的關鍵喔 也是體態好不好看的關鍵)
體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^
你可以觀察一下 吃不胖的人 體脂肪一定都很低
及時通s0936708tw
msn:[email protected]
可以教你與分享減重的過程中 該如何飲食作息
瘦的健康^^
Mia avatar
By Mia
at 2007-10-30T10:57
停滯期 有一個方法很多人都不知道
但是我的方法都是吃健康食品的方法
至於沒有吃的話 那問我就不准囉
我自己是有再賣減肥的中藥食品
也對市面上的減肥產品都有研究
你沒買我的也沒關係
你可以問我任何問題 0920467855 鍾同學
即時通 bou1507
GMP食品藥廠 諾氏瑞吉 研發 台灣代理
http://www.lilybeauty.com.tw/productslist.asp 麗寶國際
我的及時通 bou1507 有問我我在交你看看 不一定要找我買 ^^
Steve avatar
By Steve
at 2007-10-31T01:53
我是使用婕若琳的魔術14,只要早上擦一次就好了哦~它的成份中含有咖啡因促進體內脂肪的分解,轉換成三酸甘油脂游,讓身體更好消耗。
而且我也會運動(不要固一種運動,最好常變換不同運動)+按摩。

國立屏東科技大學的幼保系及宿舍問題(20點)

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By Lydia
at 2007-10-26T00:00
l.宿舍有分等級嗎?校門口到女生宿舍會很遠嗎?2.宿舍大概幾人住一房?需要多少錢?3.學雜費共需要多少錢 ...

請問在大學中的生活模式應該如何

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By Sandy
at 2007-10-26T00:00
我現在大三了
但對現在的生活模式不是太滿意
我希望精彩 燦爛 美好 積極
請問在各方面應該有的態度
以及生活模式應該如何才能完美
像是 ...

幫我找以下各植物的相關資料~~~~~^_^

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By Puput
at 2007-10-26T00:00
幫我找出以下植物ㄉ別名.學名.原產地.用途.主要特色(徵)~~~~~1.山蘇花2.紫薇3.台灣水龍4.腎蕨5.蔥蘭6.茄苳7.小葉南�� ...

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科展需要搜集相關資料但是網站上根本沒有哪個網頁有提供番茄的品種還有各品種的介紹我需要蕃茄各種番茄的品 ...

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at 2007-10-26T00:00
如標題我每天洗頭2次,早晚各一次可是早上洗頭大概到下午2點頭就會油油的還有我感覺我容易掉髮目前我是用海� ...