誰可以幫我解答一下我的睡眠型態屬不屬於失眠或睡眠障礙 - 生活

By Jacky
at 2010-10-28T00:00

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誰可以幫我解答一下我的睡眠型態屬不屬於失眠或睡眠障礙
我有的時候晚上看電視會看到睡著
時間約為11點PM~1點AM
但是我4~6點AM就會起床
有的時候會很想睡覺
都睡不著
直到4~6點AM才會睡著
但都會睡到下午1點
甚至4.5點PM
幾乎每晚都會作夢
大不份都是做被殭屍追的夢或其他雜七雜八的夢境
會很清楚
而且幾乎會記得
起來時都會很累
頭很痛..精神不好..
很多人都會跟我說壓力大
或睡太多..睡太少..
我經常睡一半就會起來
有的時候模模糊糊的會睡著
有的時候起來後就會睡不著了
如有旁邊或外面有聲音
我會很難入眠
誰可以幫我回答><
還有要如何解決?!
我看很多知識+的回答
很多都是文獻類的..
我有看都沒有懂= =
誰幫幫我ˊˋ
Update:
可是就是在床上睡不著= =
謝謝你的建議
我會盡量嘗試看看的
但是我睡前蠻常會心悸的
心跳會突然加速
然後跳的很大力..
跳到喉嚨可以感覺的到..
常常會睡不著
可是過沒多久又不會了= =
還有我睡姿很差
經常翻來翻去的
常常翻身自己就醒了= =
還有不知不覺會側睡
睡的腰酸背痛
睡不好又身體難過的要死..
有辦法解決嗎= =

Tags: 生活

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By Kelly
at 2010-11-01T09:41

少寐多夢,難入眠,淺眠易醒,都是屬於睡眠障礙,是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

By Puput
at 2010-10-30T09:21

您好，我們是睡眠醫學的專家，最近我們正在強力倡導失眠課程
就是針對藝些藥物成癮的失眠患者，或是不想吃要的失眠患者而設計的
這是我們的官方網站，歡迎您來諮詢喔。
http://www.sleepbga.com.tw/news2_detail.asp?cat=2&...

By George
at 2010-10-31T23:52

我之前有類似的經驗躺在床上睡不著反而在椅子上睡到地板（滾下來..）
以後就盡量在固定時間就要上床睡覺隔天早上要定鬧鐘都固定時間起來
我覺得固定時間起來還算頗重要的會讓你晚上好入眠的多

By Freda
at 2010-11-01T02:42

睡眠一般分為淺睡期及深睡期。淺睡期包括了快速動眼期或作夢期；深睡期包括了非快速動眼期或非作夢期。整個夜晚的睡眠都由這兩種型式交替出現，如以一晚七小時睡眠來算，整晚差不多有四到五個循環，其中作夢期佔了四分之一，而非作夢期佔了四分之三的時間。在睡眠時，雖然心身在表面上處於靜止狀態，但整個生理機能一直在繼續運作，特別在快速動限期，包括了血壓、心跳、呼吸、體溫等都增加其生理功能的活動，在男性甚至有陰莖勃起的現象：但在非快速動眼期，一切的生理功能活動都降低。此外，一般相信，快速動眼睡眠和腦力恢復有關，而非快速動眼睡眠則和體力恢復有關，所以一個晚上必須有這兩種型式睡眠，缺一不可。筆者在門診常碰到患者主訴夢多影響晚上睡眠，但如了解整晚有四分之一的時間在作夢，那晚上夢多，也不足以為患了。
睡眠本身根據腦波變化的定義，可分為一般睡眠期（又叫非快速動眼期），和奇異睡眠期（又叫快速動眼期），其中一般睡眠依入睡的深度可再細分為第一期至第四期，期數愈高則睡得愈深沉；而奇異睡眠期則會相反的出現全身肌肉失去張力、呼吸變快、雙眼快速轉動的現象，大部分睡眠之中的作夢也都在此期出現。睡眠大致上會由第一期漸次進入第四期深度睡眠，接著進入奇異期，若我們將由第一期至奇異期的過程當做一個循環，一個晚上約莫會有四至五次循環周期，然後此人才會醒來，而愈接近早晨時，奇異期所占的時間比例愈多，相對地愈接近早晨，夢也會作得更清晰而生動，所以一次正常的睡眠裡，應不只一次作夢，只是大部分夢境並不大會在早晨留下清晰的印象。

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