該怎麼快速瘦身? - 生活

By Aaliyah
at 2011-03-06T00:00

Table of Contents

怎麼再一個月內瘦掉十公斤呢?
目前身高159 體重卻已經快60了
我現在國二該怎麼減呢?
我想問的減肥方法是：
1三餐我該如何吃，不必花大錢的減肥方法？
2減肥運動方面該怎規劃？
3減肥需要注意哪些生活作息？
4屁股和肚子.大腿如何減肥？
不過沒錢買減肥藥
晚餐都是吃7-11的
要怎麼選擇才能減肥呢?
已更新項目:
那要瘦大腿和肚子.屁股
做什麼運動最有效?

Tags: 生活

All Comments

By Sandy
at 2011-03-07T15:31

〔吃得均衡，少量多餐〕是最好的飲食習慣，一天4、5餐都可以，每餐7分飽即可，除了宵夜之外，不覺得非常餓的時候就可以入食，反而不會因為肌餓而吃了過量的食物造成發胖。一起床就先喝400cc左右的water，讓體內剛睡醒的器官得到水的滋潤，對於有便祕習慣性的朋友很有幫助～早餐是現代營養概念中最重視的一餐，吃什麼都可以，飲料可以換成豆漿類的，它可以養顏美容、防止骨質疏鬆，切記空腹勿飲勿加蛋下去喝，三明治那些就還好可以，ps：便利商店賣的含糖量都較高，在沒有管道買到不加糖的，才列入選擇～
中餐現代人的午餐都是外食，只要記得午餐比晚餐吃得豐盛些，別讓下午的精力無以為繼～晚餐別離睡眠時間太短，再還未消化完就入睡，會造成消化系統的沉重負擔，醬久了對胃、肝、腎都不好，加上晚上與睡眠時，人體新陳代謝的速度會減緩，晚間吃太多的食物就容易無法消耗的熱量，再身體持續囤積，其實才是發胖的元兇。
零食、宵夜、油炸、飲料、澱粉少吃，不是一口都不能，而是少量即可。大腿：
座椅子上手抓穩，上半身往後傾斜一些，腳抬起膝蓋90。C...90度，然後腳伸直3秒在收回，一組10下共三組，休息時間1minute～
〔腹部、大腿〕
座在沙發上側座看電視，一隻手撐地，另一隻以手肘為支點撐頭部，打直一腳抬起，兩腳各重複動作15下，共三組。
〔大腿〕
女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力」，不然就長肌肉...金剛芭比？！
體操可以阿！體育課不都會先暖身，拉筋也行，
2011-03-20 11:41:25 補充：
按摩：
雙手握住腳或十個指頭從腳跟開始慢慢的往上推到大腿內側，只要記得血往哪裡流，血往心臟流，所以就往心臟的地方作提拉，重複動做且一定要慢～
縮小腹：收縮肚臍周圍的腹部肌肉，促進下半身內分泌，強化腸胃、子宮、膀胱，改善氣血不足或血液滯留的問題，腹部運動或多或少都會改善脂肪堆積，對腹腔、骨盆腔的臟器產生良好影響，進而強化全身的健康。飯後2小時內勿作，三分鐘即可

By Ethan
at 2011-03-06T12:42

運動的部份我知道的方法是
1.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟
膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
要注意：做這個動作要收緊小腹!，蹲馬步的時候屁屁不要翹起來
還有平常注意坐姿要正，不能翹腳
每隔一段時間就多要起來走動
可以做做小運動，如：墊腳尖縮屁股
敲敲屁股附近或拍一拍，抬腳、踢腳等
我本身有用了以下三樣寶來幫助瘦身﹋
三寶圖
點→
圖片參考：http://www.so1314.com.tw/master/scr_pic/W60030103....
優纖素可以排除體內脂肪還有宿便之類
******可以幫助燃燒皮下脂肪
******可以緊緻肌膚，撫平身上的皺紋
我的使用方法是
優纖素每天睡前空復3小時喝兩包
******用在運動前或是洗完澡擦在想瘦的部位
******使用在塑身霜之後隔大概三十分鐘左右或是運動後
成果還不錯，很有成就感
兩個月就下降了8公斤說﹋
外型很明顯瘦了，贅肉也消很快
以前肥肉晃個不停，現在都動彈不得
一些肥胖紋都已經看不見勒﹋

By Kama
at 2011-03-08T13:23

多運動晚餐不要吃
每天跑半小時

By Andrew
at 2011-03-06T04:47

甚麼運動可以消掉肚子和大腿和屁股 ??
以下建議應該幫的上你的問題!!
1. 坐姿要端正~例：不可以駝背、腳也別到處亂擺。減小腹有效動作 (點我)
2.走路和站立，記得用力縮小腹，可以緊實腹部肌肉。小腹平坦大作戰 (點我)
3..少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果
必殺的完美腿部曲線操 (點我)4.吃清淡少鹽的食物針對小粗腿、大象腿的必殺招塑造完美腿型 (點我)5.每日做運動，包準一定瘦^^6. 便利商店減肥 ( 這文章很不錯，應該對你比較有幫助 )
加油~堅持才是重點........................

By Hamiltion
at 2011-03-09T07:59

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Susan
at 2011-03-07T23:13

所以你的理想體重是49公斤
你知道為什麼會造成肥胖嗎？
1三餐我該如何吃，不必花大錢的減肥方法？
如果為了減肥而吃些不健康的東西.減肥下來反而氣色便差了
不是很不值得嗎
2減肥運動方面該怎規劃？
吃的健康加上運動.對於減肥會有更快的效果
所以要依照你的體質下去訂定一個計畫
3減肥需要注意哪些生活作息？
正常作息.不要熬夜.不要偷吃.多運動
4屁股和肚子.大腿如何減肥？
肥胖的原因是因為體指肪太高
體指肪超標.就算不吃也會肥的
因為指紡一直化成油質
讓身體一值吸收
~★★~具有復胖的特質的人包括四種： 1．要求快速減肥者
這些人希望在極短時間內達到快速減重的成效，但往往因為體重急速下
降，會誤以為減重簡單，疏於減重後的飲食調整，甚至大吃大喝，體重
自然很快再增加。
2．違反生理結構減肥法
有人使用坊間的減重療法，如吃瀉藥、吃辣椒等違反生理結構的減重方
法，結果適得其反。趙思姿表示，尤其復胖率百分之百的吃高蛋白減重
法，更是碰不得。
3．小時即肥胖者
小時即肥胖的人，在減重過程中比小時較不胖的人辛苦，尤其要維持不
復胖，也因為體重控制不易而容易失敗。
4．盲目減肥未找出原因者
盲目聽信且嘗試坊間的各種減重法，未針對適合自己的減重方式進行的
人，也容易減重失敗，體重再回復。
若你想雕塑、減5~10公斤或是更多請來信聯絡我，標題註明「我想減重」
，並複製回答以下問題：1.姓名、年齡、電話、居住地
2.你是認真想減重的嗎？
3.這次想減幾公斤？
4.用過甚麼方法減重過？
5.這次為什麼想減重？
聯絡信箱：[email protected]
若你想改善、請來信聯絡我，標題註明「我想改善」，並複製回答以下
問題：1.姓名、年齡、電話、居住地
2.你是認真的嗎？
4.用過甚麼方法改善過？
5.這次為什麼想改善？
聯絡信箱：[email protected]

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