記憶的技術 - 學習

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《記憶的技術》這本書的優點在於作者在日本開設司法考試補習班多年，教導別人記憶的
實務經驗豐富，再結合他對記憶方法的學習跟實踐，所以很有參考價值。適合考生也適合
想要增進工作能力的人，因為記憶能力本是工作力的基石。

讀此類日本書的好處就是篇幅短、言簡意賅，閱讀起來很輕鬆。缺點是因為每一
篇都是重點，如果只是囫圇看過，那可能沒有真正「學習」到就看「完」了。要值回票價
，最好次序性挑選書中介紹的記憶方式來實踐，一個一個，將之內化為自己的血肉。這樣
即使只看五頁，也勝過略讀十本。


記憶力來自注意力; 情緒跟經驗強化記憶
1. 的確有人天賦異秉過目不忘，但大部分的人都具備足夠的記憶力來完成他需要做的事。就
像小孩記不住課文，卻能對皮卡丘的每個朋友、神魔之塔的每張牌卡如數家珍。所以重點
在於對想要記住的東西找到興趣，pay attention，想辦法找到讓你覺得好玩、好奇的部
份。

2.有些事情終生難忘，因為太快樂或太痛苦。例如第一次去迪士尼樂園玩，被國小老師體罰
或欺負。所以要幫助記憶，加入情境跟情緒的聯想會有所幫助。例如念歷史的時候，可以
做角色扮演遊戲，想像自己就是那個歷史人物，例如年紀輕輕就登基的康熙皇帝，在和鰲
拜鬥智的時候肯定是手心冒汗、焦慮緊張的吧～

3.你自己動手做過的事情就變成經驗，經驗記憶比起書上的知識更好記。就像真正下手去煮
一道番茄炒蛋，比背番茄炒蛋的食譜讓人印象深刻！
你真正在意的事情就不會忘。記憶力不要浪費在不需要的事情上，但如果不花心力，即使
是愛因斯坦也記不住。

有一次愛因斯坦出外散步，一邊思考問題，不小心走迷了路。於是他用公用電話打給電話
局：喂，我是愛因斯坦。我迷了路，不知道怎麼走回家，也不記得自己家裏的電話號碼。
您能告訴我嗎？”另一次，朋友向愛因斯坦要他家的電話號碼。愛因斯坦説了一聲“可以”，便開始翻出電
話黃頁搜尋。朋友大吃一驚，説：“難道你連自己家的電話號碼都不記得？”愛因斯坦回
說：“我為什麼要費腦筋去記這麼容易就可以在黃頁上找到的東西呢？”

用多種不同的方式來記憶，挖掘深度記憶壕溝
愛因斯坦有一個故事是這樣的，一位朋友打電話要求愛因斯坦把她的電話號碼記下來：
「我的電話號碼很長，挺難記。」 「說吧！我聽著。」愛因斯坦並沒有拿起筆「24361」
愛因斯坦：「這有甚麼難記的？」「兩打與十九的平方，我記住了。」
即使聰明如愛因斯坦，也會運用小技巧來記憶事情，何況是我們一般人？

1.見林再見樹，先掌握整體狀況後再細讀枝節。
利用「心智圖mind map」記憶是一個好策略。

2.利用「五感」來記憶，視覺、聽覺、觸覺，同時用多元的方法記憶一件事，就等於把記憶
壕溝挖的越深，也就越不容易忘。

3.利用「主題彙整法」，利用每一張小卡片寫下事先擬定的主題，然後不斷累積卡片，一邊
組合它們一邊記憶。

4.自我教學法：自己講課給自己聽，能從嘴巴講出口的知識就是你的。（心理學裡面的「提
取」記憶）

5.想要將記憶固定在腦海，得一直不斷的重複給予刺激，所以努力跟毅力是缺不得的。

記憶是有策略的

1.重複的時間很重要：「遺忘曲線」告訴我們學習後的一小時後，我們就忘了50%，所以不要拖太久再複習，那
幾乎等於重新來過。

2.絕不能依賴死背硬記，但若是堅持要先理解才記憶，也會阻礙學習前進。

3.記憶分成四種程度，要依狀況運用：「概略記憶、細節記憶、被動能回憶起的記憶、主動
能想起的記憶」。一開始就要知道目前需要的是「哪一個程度」的記憶。

4.記憶也需要「決斷力」！
不要為了記憶而記，要決定哪些要記哪些要捨，哪些才是重點？我覺得強者跟弱者的差別
就在知道哪些是精華，哪些可以放下。

Ref: 記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練出過目
不忘的絕佳記憶力！
記憶する技術 作者：伊藤真Itou Makoto/譯者：陳美瑛/商周出版@2014/02/08

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