計畫懷孕 做哪些運動適合? - 婦產科

※ 引述《a5832047 (Coldfengzi)》之銘言：
: 是這樣的 已經結婚快一年 沒避孕也沒別做功課(就很隨性)
: 一直沒有懷孕
: 本來想要直接衝去做不孕症檢查
: 但感覺好像要自己先做些觀察好讓醫師判斷
: 連續兩個月在危險期做功課都失敗後
: 這個月開始量基礎體溫
: 目前還沒完整測出一個週期
: 然後因為也覺得自己最近比較胖了些
: 也怕身體體溫低
: 所以開始運動
: 基本上運動都是跑步機小跑+快走交錯 20-30分鐘
: 然後會做一些重訓 (蹬腿)
: 和平躺後 用腳夾球 然後腳往上抬這樣
: 因為運動也想要讓身材結實
: 但又有點擔心去鍛鍊身體核心 是否會影響懷孕? 例如肚子太用力還是什麼的~
: 會有這樣的可能嗎
: 不好意思 想懷孕的過程真的會想很多有的沒有的


想藉由這篇分享我老婆懷孕過程（文筆不好先說抱歉）

建議可先作檢查，兩人都正常的話，可先從運動開始改變自己身體品質。

我們結婚四年都沒消息，就先去禾馨作檢查兩人都正常。

第五年老婆開始吃中藥調理，吃了三個月就有了，但一直沒照到心跳，也讓我老婆這一陣
子情緒都很不好。因懷孕前我們就有計畫好去台南高雄玩六天，行程照常進行，第三天有
點出血，第四天逛奇美博物館她肚子痛一整天，傍晚回到民宿開始大出血，應該是流掉了
，陪她在廁所處理了一陣子，我們決定當下趕回台北看醫生，搭高鐵回台北，到新莊的婦
產科，醫生看診完只開藥說讓它流乾淨，之後再覆診確認都沒問題。

身體休養好了繼續吃中藥，婚後第六年都沒消息，每次月經來都哭一次，想要一個孩子這
麼困難。老婆後來決定不吃中藥了，也不想花大錢作人工，就好好享受兩人生活，大不了
老了就一起去住高級養老院。10月底還去北海道玩七天讓心境轉換一下。

（題外話：我們交往一年多後結婚，到婚後四年兩人都胖了15公斤，我快破百，老婆也70
kg出頭，住家樓下新開了健身房兩人都加入會員開始運動，但我老婆只作有氧的器材，重
訓也只練肚子，我想教她作其他器材還不讓我教，運動兩年還是有點成效，我們兩都有瘦
了6公斤。）

婚後第七年生小孩的事就隨緣，我老婆開始注重自己的身材，想要練馬甲線，3月開始請
健身教練學習健身知識，除了機械式器材的學習，連自由重量如深蹲、硬舉、胸推、引體
向上等全身的部位訓練都有學習到，她也很認真，一星期上一次課，當周幾乎每天都會復
習教練教的動作，再來就飲食，教練也有教如何吃的健康，如吃原型食物，加工食品盡量
避免，有時間都自己備餐，多點蛋白質，少點澱粉等，戒消夜及含糖飲料，這樣持續半年
體重來到56kg，體脂肪30%瘦到19%，當然肌肉量也增加。

後來10月的雙十連假去宜蘭度假，還去太平山走見晴懷古步道，晚上還去飯店健身房跑步
。不過我老婆突然開始便秘，大便不好拉，以前從來沒有過。其實月經應該在連假前要來
但還沒來，老婆不想破壞放假情緒，說再等一星期再驗。連假後過了幾天月經還是沒來，
一驗就深深的兩條線，我們倆很是興奮，但還是過了幾天才去婦產科檢查，第一次去就看
到心跳，拿到媽媽手冊。這次懷孕老婆的心情就都很好，不像上次一直心情悶，初期除了
頭暈也沒太多不適症狀，也沒孕吐過，她自己的直覺這胎可以順利的完成。

今年（2018）結婚第八年，預產期6/22，我們滿心期待小公主的到來。

我老婆懷孕後教練課還是照常上，且教練本身也在一年前生過小孩，所以很了解孕婦運動
的狀況，只是老婆自主訓練的量有減少，重量減輕，但都沒停止運動，懷孕中後期也沒有
腰痠的問題。我們一致認為這都是健身帶來的好處。有時我們都開完笑說我們的小公主想
要有美美的媽咪跟爸爸，所以才這時後來報到（我有時會說：小公主一定在想爸爸媽媽那
麼肥還想生我啊）。經過這次過程，我們夫妻倆會把健身當作是一輩子生活態度。

再說聲失禮，文筆真的不好，想跟大家分享我們這幾年來的故事。

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今年(2018)我老婆32歲，我40歲
我老婆到現在肚皮都沒出現妊娠紋，應該都是保持運動的關係。我們現在都會跟朋友推薦
健身(重訓+良好飲食)的好處


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