解決排便困擾 - 生活

By Thomas
at 2007-07-29T00:00

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長期以來排便不定時的問題真的困擾自己很久引響了我整個生活的規律態度......
請問 :
有經驗或者有專門知識的網友
如何才能改良這種情況謝謝!

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By Liam
at 2007-07-30T13:12

便秘の様子
千萬不要在未經醫生處方下亂吃藥物，
否則後果不堪設想。
如果你有便秘，
去看醫生並不是不好的，
早期醫生只開一些通便藥給你，
吃了只可短暫舒緩，
藥停了，
便秘又來了，
如果你便秘嚴重一點，
醫生就為你灌腸，
久而久之，
你就習慣了一定使用藥物才會大便，
吃了瀉藥，
糞便盡量排出，
肚子空空，
舒服不了，
隨著二三天又沒有便意，
就忘記了要排便的感覺，
上消化系統消化後的廢物又接踵而來，
就形成你的下消化系統塞車起來，
你的便秘又開始了。
我建議你先看家醫，
或許家醫可幫到你，
除了吃經醫生處方的藥物外，
更加還要注意自己日常的大便習慣。
便秘是你的消化系統塞車，
有了便秘,
不能單藥物或吃什麼東西可以治愈，
最重要是你注意日常的大便習慣，
大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，
你可試試以下意見，
或許對你有益無害。
這是我過來人的經驗，請你試試，或許幫到你囉。
便秘是我年青20多歲時常見的問題，最主要除要多喝清水，多吃蔬果外，如果您已經出現便秘的問題，以我的經驗來說，吃什麼秘方或食譜也沒有甚麽關系，吃藥更加是治標不治本，反而會引致你排便的倚賴性，最重要的問題就是你定時上廁所的習慣，就算你沒有便意，都要定時去探訪你的馬桶，找它坐坐聊天一下。
坐馬桶習慣和姿勢也是引致便秘的主要原因之一，馬桶坐圈的形狀不好，久坐也會引致您的臀部血管曲張，便秘和痔瘡等肛腸疾病便由之而起。

(一)患了便秘或痔瘡的人士大便是為什麼盡量要不要使用蹲式馬桶？
不建議採用這類型的蹲式馬桶或方角型坐圈墊：
　　　　
坐式馬桶如果是家庭上使用，
當然是最好的如廁工具，
由於使用者可舒適地坐在馬桶上大便，
而臀部可平放在坐墊上，
屁股平均分開，
大便排出時比較容易，
雙腿不需彎曲，
而不會引致靜脈曲張，
肛門充血，
引起痔瘡。
為什麼坐式比蹲式不易生痔瘡？
請看看下列原因：
(1)坐式馬桶原是外國發明的，
西方人一向習慣便用坐姿大小便，
因此外國人比東方人患痔瘡相對少得多。
(2)坐式馬桶是由西方傳入東方的，
中國、日本等亞洲國家自古廁所都是用蹲式的，
因此東方人患肛腸疾病比西方人相對多。
(二)為什麽要選用較舒適的馬桶坐墊：
(1)坐在馬桶大便不應坐得太久，
為什麼？
一些馬桶坐墊型狀可能不附合你的屁股的體型，
如坐墊是長方型、長旦型；
坐墊邊程角型或太硬，
坐得太久會影响你的臀部血液循環，
或你的屁般沒有四周平放在坐圈上，
如果你有一個肥大的屁股，
就比較坐得舒適一些。
2. 我建議如經常有痔瘡和便秘的人士，
最好選擇用一些圓型的而較軟性坐圈，
坐圈中間的洞直徑最好比較少的坐墊，
如木製的馬桶蓋和軟性海棉辱的坐墊。
(3) 坐在馬桶上屁股應四週平均放平，
使肛門平均分開，
坐得久了，
應將屁股每3分鐘提高一下，
或將身體向前彎曲，
使屁股暫時離開坐墊，
減低屁股的壓力。
(三) 醫學界建議：
(1) 便秘或痔瘡患者坐馬桶時，
應將一張小矮椅子放在馬桶前，
將雙脚踏在椅子上，
減低人體的重量將臀部壓在坐墊上。
(2) 坐在馬桶時,
應用掌心輕較按摩小腹與大腿之間。
(3)便後用水清洗肛門，
經常保持肛門和內褲清潔。
(四)為什麽剛從馬桶站起來，大腸又有便意？
當您每次大便時，
沒有耐性久坐馬桶一會，
廢物留在大腸最後一端，
沒有及時排出，
會將肛門口堵塞，
沒有得到消化系統的水份補充和滋潤，
大便開始乾硬，
後來消化下來的糞跟住接踵而來，
便形成便秘，
我建議您每次大便時應注意要將糞便徹底排出。
(五)為什多麽不應上廁時看報紙雜誌？
但是應注意切勿分心忘記自已正在工作中，
看雜誌會分散如廁的凝聚力，
我建議大便應該視作為日常上作的一部份，
便秘的引致，
可以說得就是沒專心排便而引起的。

By Wallis
at 2007-08-01T02:34

我有排便上問題，也許是外食族蔬果吃得太少，曾用過天然菊苣纖維、關華豆膠、洋車前子、寒天…個人比較喜愛菊苣纖維的口感。
除幫助排便，當然還有很重要目標，就是美體。
所以就又針對自己飲食搭配甲殼素、白腎豆、藤黃果，定時補充，便便能每天順利排出就少了1～2公斤，再加上足夠量，重量控制的還不錯的。
好好的運用保健原料，真的比市面上的膠囊、錠丸好很多，這些市面上的也不能說都不好，只是我用過的都沒感覺。
熊芶居、104魔法能量是用過還不錯，我覺得吃單一成份的保健原料去測試適不適合自己體質是很重要，可以到雅虎奇摩或Google搜一下，看看他的評價及其他人的發問，你也會懂很多喔！

By Oliver
at 2007-07-29T12:45

每天吃鳳梨半顆
另半顆不可水洗才能冷藏保存
我是專業睡好覺達人，請到herb sky部落格逛逛，身體一定要健康未來將有希望。提神飲料會逐漸破壞睡眠機制，想知道植物養神飲料歡迎討論！

By Michael
at 2007-07-31T22:26

有機綠藻（小球藻）含有豐富的植物性蛋白質、礦物質、維生素、葉綠素、β-胡蘿蔔素、葉黃素(lutein)（提高視力）及膳食纖維等天然營養素。其中，蛋白質含量高達65%，更難得的是含有一般植物性蛋白質所缺乏的人體必需胺基酸。所含的礦物質和植物性維生素B群非常豐富，可以補充人體所需鈣質。
有機綠藻（小球藻）所含有的葉綠素是植物界之冠，故其顏色呈現翡翠綠色。它在17-20 小時內可以分化4次，因此綠藻所含的核酸也是非常豐富。綠藻中含約60%的植物性蛋白質、20%的複合性澱粉、11%的脂肪，其中的82%為不飽和脂肪酸、豐富的DNA及RNA(核酸)、超過23種的維生素及礦物質、8種必需氨基酸。綠藻除了含有上述的一般營養素外，它也含有一些特殊的營養素，如細胞壁纖維、DNA及RNA和葉綠素。
歐美研究證實，有機綠藻（小球藻）可扮演去毒劑的角色，協助體內分解代謝DDT、鉛、砷、水銀、鎘等物質，且能提升身體的免疫能力。日本對於綠藻去毒的功效，特別有興趣，主要是因為它可用來移除體內的有毒物質。
葉綠素可在身體內扮演清道夫的角色，尤其可以通血管和幫助肝臟解毒。葉綠素普遍存在於綠色植物，而綠藻所含的葉綠素含量則名列前茅，因此綠藻可以藉由葉綠素，協助腸道、血液、肝臟，做好體內環保的工作。消除口臭及抑至身體排泄物臭味。
綠藻（小球藻）的綜合功效：1.幫助身體代謝重金屬和有毒物質。2.保護肝臟，強化解毒機能。3.改善消化系統，幫助排便。4.平衡身體的酸鹼值。5.平穩血糖和血壓。 6.重建神經和免疫系統。7.預防多種癌症和慢性病。
綠藻和螺旋藻一樣富含蛋白質、礦物質、維生素等營養，在減肥期間可以搭配螺旋藻一起使用。服用綠藻可以增加血液中白蛋白的含量，白蛋白可以加強營養素的運輸，使細胞可以得到充分的營養，使體內的新陳代謝更完整。此外白蛋白也可以將對人體有害的代謝廢物、環境污染的化學物質，運送到肝臟分解，再排泄出去。綠藻中的葉綠素是所有植物中最高的，是螺旋藻中葉綠素的5倍，葉綠素可以淨化血液和腸道與,排除重金屬，所以有非常棒的排毒效果。

By Edwina
at 2007-07-30T21:49

我都吃酵素,不管是什麼牌子,都感覺蠻有效的,不過,找一下大廠,有品牌的產品比較安全.
有了酵素真的是解決了我的困擾,也給你參考.

By Valerie
at 2007-08-02T04:15

如果你便秘漫嚴重
就應該叫醫生開給你便秘藥
那會幫你把宿便都排掉
另外多吃水果像酸的水果
鳳梨 lemons
lemon 加水會幫助排便
早起喝牛奶或溫開水

By Callum
at 2007-07-31T20:17

可以試試看『健康地瓜早餐』
早餐原則：水果（1份）＋蔬菜（2份）＋地瓜＋糙米

地瓜或稱蕃薯
慢性病患者吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮一起吃，黃比紅適合。

糙米
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經加工過的五穀雜糧類。

最佳享用時間
早上06:30~07:00
如果覺得太麻煩可以只吃地瓜蒸熟了吃還蠻方便的

By Jacob
at 2007-08-02T11:05

有種方法
就是你早上起床喝600cc的溫開水
你要多運動
必須騎腳踏車
或是游泳
你可以多喝養樂多
最近寒天可以排便
不過是短暫的
你要常常喝溫開水才可以
多運動

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