覺得大腿好難瘦下來，求幫忙 - 生活

By Delia
at 2014-05-06T00:00

Table of Contents

我平時都有在慢跑習慣
但是大腿的部份好像都沒有瘦下來
有人也是這樣嗎
有好的辦法嗎?

All Comments

By Delia
at 2014-05-10T14:53

提供你我平常有在做的一個擺動大腿的運動，應該對你會有幫助，而且對於臀部也會更結實不易下垂
先找一張有椅背的椅子(或其它可以抓住好穩定身體的地方)
再來身體左側靠近椅子背站立，左手抓椅背好穩定身體。
接下來開始動作：
右腿用力向前方、向右側擺動，約做10次。
做完右腿後再來換邊，移動位置讓椅子在你的右方，換右手扶握椅背。
同樣左腿向前方、左側擺動。
做時儘可能的伸展腿部，可加強肌力訓練。(做動作之前記得要先暖身喔可避免運動傷害)
另外前一陣子我有去永和的臻觀中醫看減肥，效果很不錯，這讓我蠻驚訝的，以前沒接觸過，現在發現中醫也是一個不錯的選擇，這個一並提供給你參考。

By Iris
at 2014-05-10T22:15

如果真的要減掉大腿多餘的脂肪而非肌肉，我的方法是掌握下面二個原則尤其是飲食少澱粉這個部份，對瘦大腿非常有幫助1.飲食少澱粉，口味要清淡我會胖，而且都胖下半身，就是太習慣在晚上吃大量澱粉了！我的澱粉很誇張，除了三餐基本的飯麵，還有零食餅乾與宵夜，這樣吃下來不胖才有鬼！所以減肥的第一步，就是慢慢改掉我太愛吃澱粉的習慣！人家說，早上吃澱粉胖臉，中午吃澱粉胖腰腹，晚上吃澱粉胖大腿與臀部但如果在白天適量攝取澱粉，可以幫助脂肪燃燒代謝為了減肥，我慢慢調整攝取澱粉的時間減肥的前三個月，我盡量晚餐都不吃澱粉剛開始真的很痛苦，也很不習慣，因為胃口被大量澱粉養大的我，到了中午過後很容易就肚子餓了，何況還要撐到晚上睡覺時！所以一開始我也有靠著減肥產品輔助，幫助我慢慢的忌口，慢慢的習慣晚上少澱粉的生活一開始曾經在醫院拿過減肥藥吃，抑制食慾的效果真的很好，但是大概一兩個月後好像會有抗藥性，加上後來我的脂肪還是滿高的，就沒再繼續吃。後來換吃中北藥妝的減肥雞尾酒產品吃，也是有抑制食慾的效果，所以晚上比較耐餓，甚至也不大會餓，自然就可以靠多吃蔬菜水果飽腹，順便兼具清腸胃的效果比較好一點的是，還有幫助代謝變好的配方，所以半年下來除了胃口食慾都降低很多外，下半身的曲線真的是變好看很多高居不下的體脂肪也慢慢瘦回正常標準值，是最感到健康又開心的事情。慢慢瘦下來後，晚上也會開始恢復吃點澱粉，但是比起中午的澱粉量會減半，這樣吃就不會胖蔬菜肉類的比例也很重要，一餐中，蔬菜水果要佔3份，肉類1份，澱粉也要一份讓適量的澱粉跟肉類利用食物的結構與營養成分讓體內的脂肪轉換成容易消耗的蛋白質，除了可以增加飽足感，才不會瘦到大量的肌肉而留下沒瘦到的體脂肪次要的就是糖份還有額外醬料的攝取。減肥過程，為了不要讓身體增加額外的負擔，所有含糖的飲料一律禁止吃外食的時候，很多的醬料能不加就不要加，盡量品嘗食物原本的味道，久而久之你的味蕾會習慣這些清淡的食物，對那種重鹹、重辣、甜的食物就不會那麼喜歡了身體也比較不會因為攝取這些食物而容易變的水腫或是代謝變差喔。輔助品的部份，現在還有一款康孅伴，雖然沒有讓代謝變好的作用，但是是預防吃油膩食物會變胖的好物，是我後期用來維持身材的預防工具。2.盡量能運動就運動，要不然睡前或是洗澡後的按摩也少不了當靠著熱量減少變瘦後，再來就是要強調身材曲線的雕塑還有提升代謝率讓脂肪消耗更快這時候光靠飲食是不夠的，還要利用運動或是按摩來輔助說實話，我真的很不喜歡運動，所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩看哪裡胖就按摩哪裡，瘦身霜我用的是DHC的美體精華乳，因為滿喜歡她的味道的，所以就固定用很久別小看這個不起眼的按摩，可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫，用量尺量大小腿尺寸，真的有變細，小蘿蔔也比較不會出來！如果有很多肌肉的，一定要規矩的按摩，甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動

By Olga
at 2014-05-08T01:29

我是慢跑加上抬腿，還有就是每天洗完澡會花一段時間按摩大腿跟小腿，
除了這些還會穿蘿琳亞的塑身衣加強雕塑下半身的曲線，
我覺得效果還蠻明顯的，之前在穿牛仔褲大腿都會很緊，最近越來越鬆了>"<

By Queena
at 2014-05-10T00:46

有運動的習慣很好啊!慢跑是全身性的運動,但因為主要是在腿部,其實並不是沒有瘦下來,只是大腿的脂肪轉換成了肌肉而己,所以是變結實了而不是沒有變哦!像我自己也是如此,可是為了讓大腿更瘦,所以我除了運動之外,還去做了目前很多人推薦的體外標靶震波溶脂,是非侵入式的溶脂<所以不會被人發現>,做三次的療程之後,又加上我平常就有運動的習慣,所以我的大腿又減下來了1.5吋哦!而且是瘦的很結實又健康!!提供給你標靶震波溶脂相關資料的網址讓你參考看看囉~

By Eartha
at 2014-05-10T00:17

分享給你我自身的經驗~
在家裡附近的診所我諮詢到Easy so塑身法~是蠻健康的被動式運動法
而且可以針對局部雕塑的唷~
根據我個人的經驗~大約兩週吧~穿牛仔褲就有感覺鬆了點~
而且它是在醫院和診所裡才有~沒有侵入性又不用吃藥~就很安心阿~
像我之前也是大腿中間都沒有縫隙的~
看網路介紹之後去諮詢了easy so
覺得還不錯,就想說做看看好了~
結果大約兩個禮拜~真的!大腿真的有變細的感覺耶!!
而且瘦到的是我之前怎麼樣都沒辦法動到的大腿內側唷!
大大可以先上網了解一下哦!!查Easy So就可以囉!!

By Wallis
at 2014-05-08T02:59

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
目前還在繼續努力到目標24cm中...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...
希望對你有所幫助......

By Zora
at 2014-05-08T18:22

我以前因為壓力造成身體負擔
加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差
體重一直上上下下
試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄
還好我內心還是很想瘦
我在朋友的介紹
認識他的朋友告訴我一個健康的減重計畫
一開始我信心還不是很大
但是我才2天就覺得排便很順暢
一個月後意外的瘦了3公斤
我覺得真的有機會可以瘦身成功了
我更認真的透過均衡營養和熱量控制方式瘦身
讓我總共減去12公斤的脂肪
體脂肪也從34%降到25%
我很想捏我自己的臉問自己是不是真的
我很久沒有這麼開心了
我覺得很討厭的是
胸部都不瘦
我到現在都還覺得很興奮
你也是認真的想要減重嗎
建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來
這是我朋友介紹的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Edwina
at 2014-05-06T14:14

我是二個孩子的媽媽，因產後肥胖。肚子比胸部還要凸，眼睛往下看，却看不到自己的雙腿，才30歲却像大嬸婆，真的好慘喔! 認真採用少吃多運動方式：每天跑操場5圈。都沒瘦半公斤，却換來氣色差、MC不來、大量掉頭髮、皮膚暗沈、膝蓋老化。透過免費的 http://inid.so149.com/%E7%B6%B2%E5%9D%80%EF%BC%8C%...

By Jack
at 2014-05-10T01:34

大腿內側不夠緊實穿起短褲真的不是那麼美觀
我來告訴妳我是如何讓我的大腿緊實的方法唷
每天晚上睡覺前我會擦上波❤神❤生技的
"減吋微脂速燃美體❤大腿霜" 然後平躺在床上或者地板上
做雙腳開合交叉動作每天我會做一百下加強脂肪燃燒
然後擦上
"KGδ333✫完美✫輕盈❤緊實霜" 緊實鬆垮肌膚
使用方式由下往上由外往內擦按摩到吸收為止
我只做兩個禮拜我的大腿內側的肥肉就不見了
大腿變的緊緻有型
現在全館任搭買五送一還能滿三千刷卡零利率
hTTp://BEAutyShOpgIrl88.com/ProductList.php?CID=2

By Bethany
at 2014-05-09T09:08

各位大大們好~
我來分享一下我個人瘦這些局部方面的經驗
我自己是使用S>美<人的Q10纖體♣霜和 Q10緊實♣霜喔!!!
這兩瓶真的超級超級好用的^^
Q10纖體♣霜可以針對自己想要瘦下來的部位燃燒脂肪
我都會在洗完澡之後擦上Q10纖體♣霜
接著開始做局部的運動 ~
像是踩空中腳踏車、抬腿等等之類的局部運動
還有搭配上按摩 ~
讓脂肪可以加速燃燒~肌膚也可以更快吸收~
按摩完之後我會緊接著擦上Q10緊實♣霜
Q10緊實♣霜可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
讓肌膚變成更加緊實有彈性!!
並且可以預防橘皮組織呢 !!!
我自己是使用在大腿和手臂的部份~~
使用時間大概是一個月左右
大腿就小了一個SIZE
手臂圍也減少了3公分呢^^
『Q10纖體♣霜和 Q10緊實♣霜』
只要是局部肥胖的區域都可以做使用喔^^
這邊是S>美<人訂購電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
還有網址 http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
推薦給大大~~

By Edwina
at 2014-05-10T03:54

呵呵跟我之前一樣~
後來我也上網找了好多方法@@
我的方式:
洗澡→按摩 →空中腳踏車 →抬腿15分~
最快1星期見效哦~^^最慢1個月有耐心點<3
希望對你有幫助=)

By Wallis
at 2014-05-09T12:59

http://www.slohas.com.tw/

By Puput
at 2014-05-08T01:12

肥胖粗壯的大腿曾經也困擾著我
但是我只用了一瓶波☼神生技的減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜
就讓我變成model般的纖細大腿
之前我全身上下比例最奇怪的地方就是大腿，還真不知道怎麼變粗的
後來是經過朋友的推薦才開使用這瓶減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜
沒想到也才用了兩個禮拜，大腿圍少了一吋
真的讓我覺得太神奇太開心了
而且我還有買他們的完美☼輕盈☼緊實霜讓我的大腿更加的緊實有彈性
也不用擔心會有什麼肥胖紋的困擾唷
現在我的大腿真的就像model那樣精**麗
自己都更愛自己了：）
推薦給想瘦大腿的你囉~
http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=12&CI...

By William
at 2014-05-10T01:19

老實說我算是瘦大腿大王了~~
其實我覺得除了運動還有按摩等方法
再來就是要擦上❝波神➟生技的瘦大腿產品
➟減吋◘微脂♦速燃_美體✈大腿霜
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每天洗澡完後就是擦上這瓶大腿霜加上按摩
持續這樣兩個禮拜,大腿就瘦5公分耶~
它燃燒脂肪的效果很棒所以讓我可以在短時間瘦下來
真的很神奇耶… 超有效的啦~~~~大推阿！
我之後還有去加購KG333✖完美輕盈✖緊*實*霜
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擦了它,就把我那瘦下來的肥胖紋&橘皮….都不見啦~
而且產品都有GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷很有保障呢！
聽說現在還有很多優惠耶!!!我就是選擇買三送一的優惠喔^^
～～～～～～～～～～～～～瘦大腿大王,,,,,在此真心推薦給大家(✿◕‿◕)

By Poppy
at 2014-05-06T23:08

大腿你可以加強深蹲的動作~
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
所以建議你可以從早餐開始改變，我改變早餐目前減了八公斤，持續努力中~
不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快~
我常常下班就會去健身房運動，一方面想讓自己的身體代謝變好，一方面想消脂!
配合飲食透過生活作息的調整我給自己一個里程碑，想考健身教練執照~
我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)
在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!
那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!
現場也有健身指導員可以讓你問問題!
會一些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...
其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...
想減重、增壯或變健康都可以寫信給我^^免費諮詢
相約運動增加教學經驗，與你邁向健康之路~
我住三重~健康的重要是無庸置疑的!
歡迎寫信相約健身及分享健康^^
Line-ID:f23323i / FB搜尋:Fi Flora

By James
at 2014-05-10T15:39

擁有一雙瘦小纖細的美腿是每個女性的夢想
但是很多的女性認為粗大的腿部是由於人的遺傳因素所造成的。
但是這只是說對了一半，因為人的遺傳因素造成大腿比較粗大，這種粗大是可以做後來的生活中慢慢地瘦下來。
只要堅持下去，打造一雙纖細的美腿就不會再是女人們的夢想，而是每個女人的現實。
要想瞭解怎樣能夠瘦身美腿，這就先要瞭解腿部為什麼會粗起來。
這一方面是因為遺傳因素的影響，但更多的是因為在後天所形成的。
比如在飲食上面不注意，食物中的能量物質含量過高。
那麼，除了身體的正常活動所需營養之外，就會積累一部分能量。
這部分能量是以脂肪的形式在身體內儲備的，這是身體就會發胖。
而脂肪蓄積的主要部位之一就是在大腿部。這時大腿自然就會粗大起來。
知道了腿是怎麼粗起來的，也就可以知道怎麼是腿瘦下來了。
首先要均衡營養，使得食物中的能量物質剛好被身體的運動所消耗，而不會再身體蓄積。
均很營養的方法很多，最簡單的方法就是找到各種食物的能量含量表和人體營養需要量，然後根據這些制定出每天的食譜，並嚴格遵守執行。
其次是要科學的做好運動，不能是像專業運動員似的那樣鍛煉，這只會使腿部變粗。
要做一些輕慢動作的有氧消耗脂肪運動，最簡單的方式是在每天慢走半個小時及做做空中腳踏車、空中剪刀腳運動。
塑體期間，配合能加速運動時脂肪分解產品鑫鼎豐生技~~左旋肉鹼(L-carnitine)，效果加倍。
左旋肉鹼(L-carnitine) 又稱脂肪燃燒彈。它是把脂肪酸從線粒體內膜移動到基質之中，在那裏脂肪酸燃燒産生能量，所以可以達到去脂減肥的目的。此外左旋肉鹼還可以貯存並調節能量 ATP 的供給，達到增強身體的耐力，及降低體內膽固醇和三酸甘油脂的效果。左旋肉鹼雖能提高脂肪代謝作用，但在服用的同時，合理膳食、控制飲食，加強運動，才能達到更好的減肥效果。
還有，在配合鑫鼎豐生技公司另一超賣商品 >> 立體塑 LeptiCore
它是應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。
Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
總之這些運動是要掌握一個原則是既要運動還不能產生勞累感。

覺得大腿好難瘦下來，求幫忙 - 生活

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