視力保健問題急~~20點 - 生活

By Callum
at 2009-03-20T00:00

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視力保健
就是例如:玩電腦幾分鐘休息幾分鐘
看電視幾分鐘休息幾分鐘看書阿..............
希望能順便附上網站愈多愈好
Update:
我是國中生
請以國中生的角度回答
Update 2:
限定方法
請勿回答醫療食品因為我沒錢買

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By David
at 2009-03-24T22:57

孩子是透過雙眼來認識這個世界，視力不好的孩子其學習能力會大受影響，甚至影響到其人格發展。許多視力的問題，開始於年紀很小的時候，若無適當處理，問題可能會惡化，父母不可不慎。
　
幼童常見會影響視力的疾病
弱視︰幼年時期，眼睛視力的發育不良。原因包括眼位不正，或兩眼視覺品質不等(有一眼看得比較清楚)，長久下來，有一眼變得較強，另一眼則越來越少用，少用的眼睛將來可能成為弱視。
斜視︰兩眼眼位不正，可分內斜視、外斜視、與上下斜視，原因分先天性與後天性。
近視︰眼軸太長導致影像會聚在視網膜前方，看遠不清楚。有許多因素會造成近視，除先天遺傳外，後天環境也影響很大。
遠視：眼軸太短導致影像會聚在視網膜後方。幼童通常會藉視調節來看清遠近，但可能會導眼睛疲勞甚至造成斜視，通常嬰兒出生時皆為遠視眼，慢慢才發育為正視眼。高度遠視會使幼兒看遠看近皆不清楚，可能導致弱視的發生。
散光︰角膜(黑眼珠的部份)表面不規則所造成，簡單講，沒有散光的黑眼珠是圓的；有散光的人，黑眼珠則呈橢圓形。大部份是先天生成，但後天之因素，如太胖之幼童上下眼皮壓迫眼球也會加重散光。
視力保健的方法與建議
視力保健必須從幼兒開始，從小就建立良好的習慣非常重要，以下從環境，姿勢，飲食等各方面給您建議︰
I. 姿勢一定要端正
閱讀寫字時保持33公分以上的距離，不要駝背。
雙眼與書本等距離，過短的握筆，頭會傾向一側造成兩眼與書本距離不等，可能造成雙眼不等視。
幼稚園學童不宜執筆寫字。
不要躺著或趴著看書或任何近距離工作，近距離工作30分鐘要休息5-10分鐘，將眼光看遠(六公尺以上或兩個紅綠燈以外的距離) ，有眼鏡者可戴著，若可看清遠方物體，即表示睫狀肌得到放鬆。
隨孩子的成長調整桌椅的高度，桌子與手肘同高，椅子深度與大腿長度相配，雙腳可踩到地板。
II. 光線很重要
光線要明亮，最舒適的光度為60瓦的燈泡或20瓦以上的日光燈。
桌面照度至少350米燭光，避免燈光直射眼睛。燈管變黑或閃爍時，要更換燈管。
光線來自左後方最好，若是檯燈，可在左前方。(左撇子的人方向相反)
夜間閱讀時桌燈與室內大燈都要打開。
選擇不反光的桌面，不在直射的日光下看書。
III. 電腦
建議8歲以後視力發育穩定再開始學電腦。
看電腦螢幕時，眼與螢幕內框上緣同高，眼睛與螢幕平行，距離約60到70公分。
IV. 電視
避免看畫面太小，影像不清晰的電視。
看電視時保持約6 – 8倍畫面對角線長的距離。
電視畫面高度低於平視15度。
勿坐在太偏的位置，約畫面左右30度以內。
看電視時間，一天不超過一小時，選擇有益的節目。
V. 日常作息
多走向大自然，接觸青山綠野。
多做體育休閒。
睡眠充足，規律作息。
減少孩子的壓力，多鼓勵，少雜唸。
VI. 飲食
不偏食，多吃新鮮蔬果，補充維他命A、C、E；深綠色蔬果可增加眼睛的健康。
三高：高纖、高鈣、高鐵。
三低：低鹽、低脂、低糖，避免太精緻或高熱量的飲食形態。

目前，國小的學童每年都有視力檢查，但根據八十九年底的調查，小學一年級學生的近視率高達20.4%,也就是每五位小學新生就有一個近視。學齡前用眼過度，太早習字，姿勢不良，近距離看電視、電腦、電玩等都是造成孩子視力不良的原因。三到六歲是視力發育的黃金時期，我們必須提前關心孩子的視力，早期偵測與治療，將使孩子終身受益。
2009-03-20 21:08:10 補充：
從這裡找的http://www.cgh.org.tw/Hsinchu/eye/myopia.htm

By Lily
at 2009-03-22T01:43

用眼一小時休息十分鐘(保健室教的)
休息時間請多動動你的眼球
通常說要看綠色植物其實是要看向遠方
不是說一定要什麼植物
建議你學些可在室內做的護眼操如下
盯著手掌的紋路十秒再看向所在空間最遠的角落十秒
重覆三次每天多做幾次相信對你有幫助

By Yedda
at 2009-03-24T05:39

玩電腦完30分鐘休息10分鐘
看電視保持3公尺距離跟上一句一樣
多看大自然多看綠色像是葉子阿~~~~
不要柔眼睛注意眼睛不舒服時不要柔先去照照鏡子看是否有東西或者眉毛刺的~~~~~~~~~~ 看書也要開燈離30公分距離看唷!! 加油我支持你低啦!!

視力保健問題急~~20點 - 生活

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