要怎麼辦才能夠讓自己的心情變好??? - 生活

By Suhail Hany
at 2012-01-03T00:00

Table of Contents

最近常常無緣無故的很憂慮:((....
尤其是自己一個人的時候:((
特別容易想太多:((
想到之前的生活是如此的美好........
然後現在的生活卻整個都變了一個樣了....................
就覺得很感傷
然後也不知道活下去的動力是什麼:((............
常常一個人茫茫然的不知所措.........
有時候連自己憂慮的原因都不知道:((........
可是我並沒有得憂鬱症.........
只是純粹某些時候覺得特別憂慮....特別無奈:(((......
有誰可以提供方法讓我的心情能夠變好嗎???:)))))
我會感謝你的:)))))
已更新項目:
可是我這個情況已經有好一段時間了耶???:)))))

Tags: 生活

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By Jack
at 2012-01-07T16:26

你提到的事，有一套關於情緒狀態提升的技術可以幫助你。一個人會有所謂的臨時性情緒，例如聽到一個笑話會笑出來之類的，笑完之後，很快就會回到原本的長期情緒狀態，還有一種情緒是社交性的，在社交場合必須微笑應對，一脫離社交狀態，馬上回到原本的情緒，臨時性情緒和社交性情緒都不重要，那可以裝出來，最需要處理的，是一個人長期的真實情緒狀態，這種長期情緒，就無法經由什麼訓練，而有真心的開朗反應，社交可以訓練，但是真實的那一面不會改變，一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談，誠實並維持高度品格行為，那是自然反應，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。
　　以前的經歷，會影響現在的你，有些經驗讓人成長，卻也帶來往後的痛苦，甚至是無意識時刻、胎兒期發生的事，這些不在正常記憶庫裡面的事件，也會持續影響一個人一輩子，如何擁有經驗，不要痛苦，就是這個技術的目的，推薦您看看以下簡介，只要你沒吃過精神科藥物，那套技術可以幫助你達到你想要的狀態。
以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com/ （推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）
強力推薦的必讀好書（有DVD版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。
　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。
　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。
　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。
　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。
　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。
　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。
　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。
戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]

By Ophelia
at 2012-01-05T01:49

最好的順序:不皺眉頭.試著平靜.注意聲音
有時候也會有別種組合都可以
試著這個詞使用的時候不能加語助詞.
例如說.試著戒煙看看吧.吧這個字會抵銷戒煙的情緒
試著別亂想.試著平靜.試著平靜一點.
試著......任何好的都可以
有時候默念的時候也可以放慢會稍微停頓
亂想的時候或是生氣的時候
不要皺眉頭可以有效改善
包跨額頭也不要有動作
然後盡量平靜一點
平常的時候可以皺眉頭
平靜了之後想法就能正面自然就會開心
任何的情況都是可以平靜的除了跑100公尺的當下以外緊張或生氣焦慮的時候
在當下注意自己身體的操作所發出的聲音
將音量稍微壓低一點點能有效平復
只要一點就可以了
例如吞口水的聲音
手操作東西的聲音
拿東西.翻書.開門關門.....
走路.移動的聲音都可以
我自己比較常用到的是手軸衣料摩擦到腰部衣料的聲音
其實任何聲音都有效依個人習慣
大概是一個負面的念頭注意一次
如果注意的當下沒有好轉或有反效果
就表示還不到需要的感覺
念頭要更強烈一點才需要注意身體操作所發出的聲音如果念頭的當下身體剛好是沒有動作的
不需要刻意去動作
等下一個自然想做的動作再注意一次就可以了
平常的時候就自然就可以了有需要再使用
沒有副作用
需要的次數會越來越少
還有運動跟吃生蒜頭也是必須的
運動自然的做就可以了盡量不要過快
生蒜頭可以咬碎配開水喝或是配肉類吃千萬不能強顏歡笑
最新的研究
網路搜尋這個就有了
要整篇看完才能深入了解
{勉強的微笑破壞一天的心情}
非必要盡量不要
當一個壓力的念頭出現的時候.就問自己這個念頭是自己的錯嗎.
就可以得到內心最正確的答案.頓時壓力解除了.
比注意自己的聲音還有效.只是必需在一個人的時候才能使用.
可以把壓力掃的更乾淨.強迫問自己會有反效果.因為每個人會生氣的事情通常都不是自己的錯.
所以這樣是利多於弊.
但是如果真的是錯的也可以慢慢改不能強迫回答自己.
而且任何問題都可以問都有效.
因為有的時候也沒有答案
但是效果一樣久了之後沒有聲音的動作
也會覺得有聲音
有同樣的效果
習慣之後身體才會記住那個感覺
就不需要有聲音不皺眉頭跟平靜可以搭配使用
先後順序搭配依個人習慣
每個人都不一定相同

By Emily
at 2012-01-05T15:17

那個.. 出去走走
看看海吹海風 (太陽大照的海亮晶晶的那種)
會比較舒服吧!
不知道對你有沒有幫助!

By Heather
at 2012-01-07T10:54

現在的你應該是一位高中生，而且是剛起步的高一生，
你或許還有很多不適應的地方，比如說：學業、人際
(這兩點應該在你生活中佔最大煩惱)
這是很正常的事，但也要習以為常
不知道活下去的動力是什麼......
每個人在心目中都會有一個夢想，
只是看你要不要去探索它
現在的你先把書讀好，慢慢搜尋你的目標
有夢才有動力，而這動力要堅持到最後，
就算再怎麼艱難，也要把它度過，一定會有值得的那一天
想到之前的生活是如此的美好......
很多人容易在悲觀的時候，都會想到從前的美好，
不過這些「想」往往都被現實給打滅
既然都知道會被打滅，那就讓現在的自己活出真我
有時候連自己憂慮的原因都不知道......
我想那不知道的原因，有可能是無形的壓力而產生
還有在生活中你應該稍微有孤單到
有誰可以提供方法讓我的心情能夠變好嗎？
首先，你先把你的心靈敞開來，把負的把它想成正的
不要容易胡思亂想，如果思緒無法調回，
可以以聽音樂、看影片來轉移
或是有空你可以到外面走走，看看外面的風景
讓你的心透透氣。
可是我這個情況已經有好一段時間了耶？
只要你心靈做的好，時間也會等你慢慢好起來的
想請問您：
會不會有時候覺得心裡頭好像被石頭壓住一樣，
如果會的話，你可以以深呼吸來調
(深口氣然後慢慢的吐出來)
這樣可以把雜氣給吐出來，也讓你自己比較舒服點
以上是我的見解，希望這些文字內容能幫助到您
祝福您！

By Andy
at 2012-01-03T06:18

心情不好有時可能是自己對事情的態度或是想法的不同導致,可以多出去走走,培養自己有興趣的事或去運動等,分散自己的注意力,讓自己有事情做,有時在從事這些事情的過程中你會找到以後想做的事,另外也保持正面的想法,別人可以,你也可以.
另外也可以試試簡單又免費的方法,唸迴向文,
http://album.blog.yam.com/show.php?a=tu5952&f=5696...
人生有任何不順都有可能是未還因果造成的,平時秉持善心多幫助人來積功德迴向,只要一個晚上唸一次,相信對人生會比較順遂一些

By Aaliyah
at 2012-01-06T11:07

你好,
雖然你說你沒有憂鬱症,但還是檢視一下比較
好,如果有,即早就醫,能很快改善,憂鬱症越拖,
情緒低潮的時間拉長,會越嚴重,越難改善喔!

憂鬱症分重鬱症和輕鬱症
DSM-IV-TR的重鬱症診斷標準:在日常生
活中失去愉快的感覺或出現憂鬱的心情,
至少有五個下列症狀:1,喪失活力2,感覺無
價值3,無法專心思考或做決定4,循環性的
死亡或自殺意念5,食慾及體重異常的增減
情形6,失眠(不容易睡著,過早起床,醒來後
再也無法入睡,睡眠時間延長)7,精神運動
性激動或遲滯症狀幾乎每天都出現,或大
多數的日子出現,至少兩週以上,症狀導致
明顯痛苦或功能減弱,同時這些症狀並非
因失去親人所導致
DSM-IV-TR的輕鬱症診斷標準
憂鬱情緒佔據了日常生活一半以上的時
間,至少持續兩年,至少具備下列情形兩個
以下的症狀:1,低自尊2,無法專心或作決定
3,失眠或嗜睡4,食慾過多或過少5,沒有活
力6,無望感,症狀每次消失不超過兩個月,
在此疾病發作前兩年沒出現重鬱症狀,症
狀導致明顯的憂傷或生活能力減弱
除此之外,下面方法是對正常人和憂鬱症患者
心情的改善都有幫助的:
1.每天有一個固定的嗜好或休閒活動,固定的
時間做它,或每天能固定跟親近的人談幾分鐘
話,專家研究過,這些嗜好或休閒活動就算每天
只固定做幾分鐘,固定跟親近的人談話也只有
幾分鐘,對一個人長期的身心健康有相當大的
幫助和影響力
2.社會支持(social support),專家研究出,一個
人身邊至少要有三位能聽他說心事的朋友,在
他心情不好,憂慮,不安時傾聽他的聲音,給他
精神上的支持
3.有固定宗教信仰,參與宗教團體活動
4.運動,每星期三次,每次30分鐘左右
不知你說之前的生活美好,現在都變了一個樣
方便說的具體些,補充問題或來信說嗎?這樣
說不定能給你更好的建議喔!
希望幫到你
采榆

By Hedy
at 2012-01-03T04:09

人是種很可愛的動物。
總是在心情好的時候忘了為什麼心情好
而在心情不好的時候才找尋要怎麼心情好。

其實每個人讓心情好的方式都不同
聽歌，寫作，旅遊，放空...要列出來應該有上百上千種
我覺得你不太適合去找尋網友們的方式去嘗試
因為那並不適合你，最後搞的心情更差很容易。
你的情緒問題就文章來看是在於花太多時間東想西想
每個人都會有這種時候的。
所以比較實際的方法去隨便找事情做讓自己忙起來
也許會比較實際的解決你的問題唷!

By Queena
at 2012-01-06T10:04

禱告吧像我有煩惱我就會禱告
就像是跟很好的朋友說話
心情就會好一點
相信把問題都交託

By Sarah
at 2012-01-05T16:29

出去走走.找朋友聊聊天.培養一些有益ㄉ興趣活動讓生活充實點就不會陷入焦慮ㄉ思緒中!

By Zora
at 2012-01-07T23:32

人有時候都會這樣，你是常常嗎?
你一定有事才會變這樣，是人際關係的事吧
時間可以治好你的，別太擔心

By Una
at 2012-01-03T19:54

你好，或許可以去戶外走走，這樣可以幫助紓壓，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：抒壓研究報導兩則 -----大笑與踏青可以幫助身心狀況調適研究：大笑增進食慾效果等於運動
圖片參考：http://farm4.static.flickr.com/3620/3368639629_04d...
現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不少，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。在此簡介瘦體素（Leptin)在體內的作用：瘦體素是一種重要的油脂組織產生的荷爾蒙，很多人不知道脂肪組織也是體內很重要的內分泌器官。瘦體素載體內主要幫助身體的能量攝取及消耗的調節，當然控制食慾及新陳代謝上，瘦體素扮演重要的關鍵。主管瘦體素的人體基因位於第七對上。睡的好，也能降低食慾，在2004年有研究人員發現，瘦體素能與褪黑激素一起作用，在睡覺時幫助胰島素作用而減低食慾。
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花蒔草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。過去我們也把柏林大學的相關研究提出來讓大家參考：身體處於安全模式與危險模式，反應是不一樣的。幫身體處於安全模式，身體才能真正進行修復，安全模式最典型的環境就是瀑布，當大家即使看到瀑布的圖像，也會感到很放鬆，這對身體的細胞而言，也是它們喜歡接觸的方式：
圖片參考：http://uhaweb.hartford.edu/ADONRI/waterfall4.jpg
相反地，危險模式，也就是會讓人不自主感到緊張甚至無法放鬆的狀況，身體自然必須提高戰備狀況，無法有多於的空暇來進行修復，因此身心狀況若是老是處於危險模式的人，自然比較不穩定。有興趣想比較的人可自行連結到危險模式的圖片自己作比較：http://www.bnl.gov/esd/reserve/images/snakes5.jpg

By Enid
at 2012-01-06T09:08

我都去找比較輕鬆的影片來看欸像一些日劇韓劇
最近心情不好都是靠這個來調劑

要怎麼辦才能夠讓自己的心情變好??? - 生活

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