要怎麼樣比較快長高 - 生活

By Freda
at 2006-06-21T00:00

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我真的很矮
小六要升國一了身高不到150
真的不知道要怎麼半才能塊點長高
我希望越快越好
{{長高速度越快越好}}
可以給我
{{吃啥比較容易高做啥比較容易高最好別吃啥,不然會長不高}}
框框內的都給我好嗎?
拜託了

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By Margaret
at 2006-06-23T04:28

本人身高185公分，突然長高的時期是在國中2-3年級時，2年長高30多公分，又因為特別喜歡游泳，一直到今天幾乎還是天天去游泳，我一直到大學4年級才開始停止長高。我父親身高160公分，母親161公分，大姐158公分，二姐161公分。我可以從比較健康的三個認知成面來回答您：ㄧ、基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。此外，建議您搭配游泳運動，因為游泳會因為水的浮力會增長「腦垂腺」，身高的延續會較持久。二、如果今天您的身高不高，體型又是屬於肥胖的狀態之下，再建議您一個瘦身小常識，最起碼看起來不會矮、肥、短，而且身才會變的較均勻看起來較健康。許多人為了減肥瘦身，市面上的方法真的是多到不行，但是我的看法是，運動帶來的健康是最好的，不只可以練到肌肉線條均勻，瘦的也健康，並可增加心肺功能及增加環境的適應能力，增加新陳代謝。不知您會害怕開始從事重量訓練嗎？您害怕一旦開始訓練，就會變成「大塊頭」嗎？很多女人認為重量訓練只適合男人，很多男人則認為，重量訓練只為了那一些練健美的人和運動員。其實從事重量訓練會比有氧運動能更快速的讓你變苗條喔！強健肌肉可以帶來很多好處，其中包括：‧增加肌耐力和彈力‧保護您的關節減少受傷的機率‧增加鈣質，避免骨質疏鬆‧提升能量的水平‧促進新陳代謝最近的研究指出，從是事重量訓練的人，兩個月下來所燃燒的卡路里，比有運動但沒有從事重量訓練的人，多了200卡路里。這個好處在於從事重量訓練之後，即使當你在休息時，新陳代謝也能持續提升。然而有些減肥食品可能會告訴你〝讓您即使在睡覺也能減肥〞，這句話只有運動才能給你這樣的保證！現在就開始開始從事重量訓練沒有你所想的那麼難，那並不是要你立刻就加入健身中心。當您剛開始的時後，不用一定要用那些設備。慢慢的循序漸進，不需要一開始就買一些花俏的設備。像是仰臥起坐、扶地挺身、拉單槓，都是做重量訓練的主要運動，你也可以藉著家中的一些器材來做重量訓練，像是利用保特瓶罐先裝少許的水進行，下次就可以增加水量，到最後可以裝滿水，如此循序漸進。試著用牛奶罐或是水瓶裝些散沙或貓沙，然後每一次都能再增加一點重量。下一個階段當你感覺可以進入下一個階段，你可以到運動器材店買重量輕的啞鈴。你可以按照教育影片或是網路上的教學示範來做運動。上健身房去跟健身中心約個時間參觀，抓住機會儘可能問問題。並請教練為你示範正確的操作設備，以保操作時的安全。做多少才夠運動專家建議我們從事有氧運動一星期至少5次，從事重量訓練一星期則2~3節。我們過去一直都認為，一週一定要進行3節的重量訓練才有效，但近幾年又有不一樣的看法了。最進的研究報告指出，一週進行2天的重量訓練，所獲得的效益，跟一週進行3天的是一樣的，包括增加肌耐力，體脂肪的減少或是減輕體重等。如果你再度測量體重，發現體重反而比原來更重了，也請不要沮喪，那是因為肌肉原來就比脂肪重，但是成效會在你穿衣服的時後，感覺變寬鬆了！三、食物營養成份與攝取建議量蛋白質減重期間，蛋白質每天的攝取量仍然要維持於1.0 – 1.2g/kg理想體重，才可以保持身體處於正氮平衡狀況。此外，每天攝取一杯(240cc)的脫脂奶粉及一個雞蛋，以提供高品質之蛋白質。脂肪及醣類脂肪攝取量應佔總熱量的30%以下，並盡量由植物性油脂提供，其餘由醣類提供。維生素及礦物質當攝取1000大卡(kcal)或以上的飲食時，應補充綜合維生素丸，以免因減重飲食控制所可能引起的缺乏。此外，如何攝取低熱量食物，其選擇與烹調技巧實有待說明：(1)低熱量食物如何選擇：1.油脂及糖份含量較少者。2.水份含量較多者。3.纖維素含量較多者。4.不能為人體消化吸收的無熱量食物(例如：洋菜)。5.利用代用品(例如：代糖)。(2)低熱量飲食之烹調技巧：無油 — 蒸：如清蒸鱈魚煮：例如白切肉、鹽水蝦烤：例如烤雞、烤鴨滷：如滷豆干、海帶燻：如燻肉

By Lucy
at 2006-06-22T17:08

想長高阿
1. 每一天跳高跳500下
2. 一天牛奶喝大概2瓶
3. 下午1點半過後打籃球
(希望這些你能做到這樣過一ㄍ禮拜後就會長高一點點ㄌ請多參考哦!!謝謝)

By Faithe
at 2006-06-23T17:07

我的經驗是 "一定要睡飽" 吃什麼到是其次但是請注意絕對不要吃到人參而且不要過度拉筋這兩種東西是會阻礙你的成長的
我本身以前是偏食的小孩子但是特愛睡覺
我哥哥和我同公司出品才高我一公分因為他用功念書熬夜就喝人參茶補氣
我討厭苦的東西所以都不吃人參只是青春期睡夠飽所以讓我的身體有足夠的時間可以長大
如果你是男生搭配運動是很適合的
如果你是女生就要注意最好不要打球跳舞跑步等等運動量大時可能會使足關節變粗的運動大概只剩游泳最適合了

By Robert
at 2006-06-24T23:43

我想沒有什麼快不快的吧 ....
只要在青春期間
多運動 ...［每星期最少3次　每次最少30分鐘　每次心跳要超過130下］
多補充鈣質 ... ［喝牛奶　有助於骨骼發展喔］
睡眠充足 ... ［一定要在晚上10點入寢，不然　生長激素　會很難分祕的］
大概就是這樣　．．
每個人的生長期都不同，有的是在國中快速長高
有的則是在國中畢業後　快速長高
20歲以前都會有長高的機會唷～～！
加油　！！

By Rosalind
at 2006-06-25T03:10

你好！
多運動、坐息正常、多喝牛奶、飲食均衡…
還有，別長期背太重的書包！
試試看吧！^^

By Rae
at 2006-06-25T03:09

常打籃球喝牛奶
不知道對你有無效我是這樣高的
不彷試試看!!

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