要怎麻樣舒解緊張阿... - 生活

By Cara
at 2007-07-12T00:00

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因為窩好像太過於緊張ㄌ...所以一直胃痛...ㄆ然就是想上廁所... 比較多是跑廁所...以上課來論ㄉ話..每節課都會去一次...
就待很久....ㄆ之刀這是怎樣ㄉ病.. ㄊㄧ職困佬這窩....害窩快得憂鬱症ㄌ.....
希望大家能幫各麻...謝謝

Tags: 生活

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By Agnes
at 2007-07-13T00:01

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
就您所敘述低問題~~
圖片參考：http://www.cc.chu.edu.tw/~u8702053/mouse/world5.gi...
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
1.了解所有的真愛和偉大的成就都免不了承擔艱難的冒險。
2.當失敗時，要記取教訓。
3.遵行三個原則：尊敬自己、尊敬別人、為自己的行為負責。
4.切記有時候當事與願違時，反而會是一個幸運的契機。
5.熟習規則，如此你才知道如何適當地打破規則。
6.不要因為細故而破壞一段友誼。
7.當你知道已經犯下錯誤時，以最快的時間更正。
8.每天花一點時間獨處。
9.敞開心胸去改變，但不要捨棄你的價值操守。
10.切記有時沈默是最好的答案。
11.過良好、高尚的生活。如此當你走過歲月回顧時，就能再次享受它。
12.保持家庭溫馨的氣氛是生活的基礎。
13.當與所愛的人起衝突時，只針對當下的問題解決，不要舊事重提。
14.分享你所得的知識。這是成就永恆的方法。
15.溫和對待地球。
16.每一年到一個從沒去過的地方。
17.切記最好的友誼就是對彼此的真愛勝於對彼此的需要。
18.評估你的勝利必須要放棄什麼才能得到它。
19.在遭受冷陌遺棄時試著去接近愛。唱歌~跳舞~喝酒~找人訴說~大哭一場~看電影~逛街~shopping
很多很多都可以低~
就是..........................不要傷害自己&他人啦！以這原則什麼事都可以啦！
番茄關心您~有空來信相互探討
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
最後~祝您~
圖片參考：http://www.cc.chu.edu.tw/~u8702053/mouse/ss7.gif

By Jacob
at 2007-07-16T10:13

前幾天和一位久未碰面的朋友聊天.他告訴我他得了憂鬱症.恐慌症及強迫症,這一路下來的經歷讓我感動萬分.
一個健康的人是必須身.心.靈三方面調合,通常這些病都是由於心靈深處受傷,極端痛苦卻又苦無出路長,時間的潛伏一旦爆發出來就相當嚴重,一開始在2006八月在馬來西亞就感覺非常不快樂.失眠.充滿負面思想,直到2007一月回到台灣開始發病,他並不知道自己已經生病,深深覺得人生已經缺乏希望,有跳樓結束生命的衝動,接著出現嚴重的幻聽.幻覺,幻想有冤親債主.魔王.黑白無常要他的命,無時無刻都處於都極端恐懼,隨時都因害怕而全身發抖,從精神科醫師通靈者直到神明,都無法根本解決他的問題,連續折騰三個月都無法入眠,好似一顆隨時引爆的不定時炸彈,將所有關心自己的親友擾亂到人仰馬翻.
因緣際會之下認識了一位心靈諮商老師,經過老師針對他的問題做出解析,發現問題出在他本身的原生家庭,從小她就討厭母親也瞧不起他的家人,為了逃避家庭的束縛而躲入婚姻,之後又因為丈夫的外遇而導致離婚,為了彌補婚姻破滅的傷痛,又選擇躲入他事業的工作中,但戲碼及場景又不斷重演,原來他一直再扮演一個受害者及被遺棄者的角色.
打從胚胎在子宮內就醞釀需要安全感及母愛的能量,一旦討厭母親就是將被愛的能量阻斷,好像一顆沒有跟的樹,又如何能活的健康快樂.連自己母親都不愛的人,他也將無法愛自己及去關愛別人,內心充滿的是憎恨及忿忿不平的能量,難怪心理會生病,經過老師的開通他終於懂了,決心要改變自己並走出自身的困境,不願再抗拒去愛自己的親人,拒絕繼續扮演那個被遺棄的角色,向老師請教自己何時可以脫離痛苦而痊癒,老師給的答案卻是”不知道”,一切要靠她自己願意改變和蛻變.
他並不想死也不希望走向瘋顛的路,因此決心用意志力面對所有的一切阻礙.追隨老師的引導後,極為神奇的是在完全沒有服用任何藥物之下,十天之內就找回正常的真實自我,其實只是簡單的面對自己,不再逃避.願意負責,讓愛充滿內心啟動愛的能量去接受所有的一切公平或不公平,放下執著就這麼的簡單.
植物需要陽光.空氣.水及養分, 其實人和植物是一樣的,人的健康則是需要充足睡眠.適度運動.減輕壓力和均衡營養,試問處在現今繁忙的社會中有多少人做得到,難怪每年健保支出不僅成為政府沉重的壓力,更是全民埋單的痛苦,尤其你我身邊充斥著憂鬱的病毒,使人極度痛苦卻苦無出路,各大醫院精神科門診人滿為患,有許多人甚至求神問卜淪入因果循環的宿命中,因果是不變的真理,但並非是用來處罰人們,而是要讓人成長過去.現在.未來同處於一個時空,當下改變過去及未來都會有所改變.
我在此分享這個真實過程,如果您身邊也有人遇到相同的狀況,歡迎與我聯絡 0913782856 Ninian 或E-Mail:[email protected] 或許我可以提供您一些幫助.

By Kama
at 2007-07-16T20:28

你是考生嗎??
怎麼會壓力這麼大??
其實還是老話一句要自己心情去調適
我之前聯考前的時候會無緣無故就哭出來耶
下列是我自己的輸壓方法：

1.壓力太大的時候會強迫自己休息
你可以把mp3隨身帶著
聽音樂真的可以紓解壓力
我都是聽很柔很柔的歌或音樂
聽完感覺眉頭就沒那麼緊了
2.揍枕頭用枕頭蓋住嘴巴大叫
好吧這可能有點小激動
但是我個人是覺得叫完全身神清氣爽啊！ XD
3.如果你是因為課業方面壓力大的話
建議你休息的時候不要看太久電視或電腦
在短時間來看你的確是休息到了
但是感覺會很空虛其實不太好
4.運動真的是最好的舒壓方法
跑完步大大的流汗真的會覺得特別的舒服
以上是我個人小小的建議
希望對你有幫助囉

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