要怎減肥比較簡單 - 生活

By Caitlin
at 2014-03-05T00:00

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要怎減肥比較簡單我是一位小6生嗯.. 我覺得減肥真的好難啊= =畢竟要我少喝菜湯不吃油膩的東西學校都放很多@@ 而我本身有氣喘..不能跑步打球不怎麼喜歡丟到自己><"" 到底如何減肥呢˙ ˙之前住院..啊~~~70幾開頭喔賣尬= = 我怎胖的也不知道耶0 0 但我的目標是要國1時減肥成功..但=ㄦ=國中就沒時間了被丟到補習班0 0 總之要怎麼減阿Q口Q不准抄襲別人複製貼上喔0 0
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別叫我吃藥0 0和廣告若有一律不理妳
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若可能教我如何把逗逗清除嗎之前擦洗臉的0 0就破皮超慘的>

Tags: 生活

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By Connor
at 2014-03-05T12:09

其實現在才小六是真的不宜減肥減得太快，畢竟還在青春期還在成長，建議可以利用青春期這段期間代謝率高的時候去慢慢控制飲食，但不是挑食以及搭配運動。重點是一定要有恆心，沒有恆心的話做的都是白費。想瘦要慢慢瘦才會瘦得健康又漂亮喔!!
首先我要說知識家減肥廣告很多，騙人的一大堆，什麼吃了瘦多少，讓人看了很心動，但都是不知名小廠商，而衛生局針對這種廣告不實又只罰一點點錢，造成他們一直騙下去，所以我要請知識家管理者，看清楚再刪文，我沒有推薦任何單一廠商和產品，請不要亂刪我的回答，造成劣幣驅除良幣的結果。
我很老實的說，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷、羅氏鮮這種減肥藥品了，如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。
節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢，建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。
減肥的速度也不宜過快，以每週減0.5~1公斤為原則，才是最健康的減重方法！
☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：
一、飲食控制
進食行為改變：
1.每日以三餐為主，平均分配，盡量不吃點心；晚餐避免攝取過量，以免熱量積存。
2.攝取種類多一點的食物，維持均衡的營養。
3.先喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉類和主食類。
4.進餐應定量，細嚼慢嚥，延長進食時間，可增加飽足感。
5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物（如:蔬菜和全穀類）。
食物選擇改變：
1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如：糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
3.選擇大塊肉類的菜餚，多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。
4.認識食品標示，選擇低油、低熱量的食品。
二、配合適當有效的運動。
☆飲食控制+適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。
想要減肥不僅僅只靠要藥物而已，也得靠運動來減輕體重喔，如果想添加保健食品的輔助，建議可以食用卡妮丁、非洲芒果萃取、白腎豆、唐辛子、甲殼素、CLA、巴西莓這種的保健食品
保健食品成份小常識：
卡妮丁(L-Carnitine)：又稱肉鹼、肉酸、卡尼丁，主要作用就是參與脂肪代謝，促進脂肪燃燒，是脂肪代謝必不可少的關鍵物質。
非洲芒果萃取：研究報告指出，非洲芒果種子萃取物可能有助於控制體重超重患者的體重、膽固醇和瘦體素。
白腎豆：又稱Phase 2，白腎豆可抑制澱粉轉成小分子醣類，而未被消化的澱粉便會通過消化道不被人體吸收，透過阻斷吸收的方式，讓愛吃澱粉類食品的減重者也能吃得沒有負擔。
唐辛子：主要是提昇人體代謝率，幫助燃燒
甲殼素：熱銷數年的減肥主要保健食品之一，主要訴求是吸附油脂，適合喜歡吃油炸的人。
CLA：又稱共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，特別適合健身，脂肪控制的人。
　
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是
世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康
PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考

By Yuri
at 2014-03-08T09:47

我現在在吃的一種產品
叫作盈姿精華膠囊食品
從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用
而且我三餐也都還是正常吃
只要我一天吃一顆
或是在大餐前吃一顆
就可以維持我的標準身材喔
現在價格也不貴
而且只要一盒1000元參考看看

By Carolina Franco
at 2014-03-06T14:13

我本身也是去中醫診所減重的
可以一邊調身體一邊減重唷!
在那一間我成效還不錯
目前已經達到我的理想體重了..超級開心的:)
我是在新莊幸福路上一間連鎖減重中醫診所
如果交通方便的話可以去試試看
那裡護士小姐也都很親切
我很喜歡:)畢竟現在也消費意識抬頭
所以找一間品質有保障的也是很重要的一件事唷!

By Anthony
at 2014-03-08T21:45

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^
我是個吃多少都會反映在體重上的人所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到S美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!
我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝2包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2個半月之後~
體重直線的下降呢!!!
我已經從85公斤減到了68公斤呢!!!
可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Q10纖體▫霜和Q10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD
推薦給各位大大喔!
訂購電話｛07-⑥⑨ⓞ-❽❺❽❻｝
我都是找黃客服為我服務的喔!!
有經過國家安全認證GMP~使用起來更加放心
真的很棒:D

By Una
at 2014-03-08T12:32

問白雲，目前新聞有再報

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