要如何瘦大腿呢?...我有問題 - 生活

By Tristan Cohan
at 2006-09-10T00:00

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我是男生175公分...60公斤
但是我的身材看起來不像這樣= =
我的大腿有點點粗
跟一般人不太一樣
通常男生的腿都很戲
兩隻手就可以握起來了
我的就還好
請問要怎麼瘦大腿呢??(不太想練出肌肉)
已更新項目:
TO:Rex
我...本身就娘娘的= = 在練肌肉看起來只是有點不對稱= =
我想要有個樂團吉他手那種纖細的身材...或許有點白目

Tags: 生活

All Comments

By Rosalind
at 2006-09-14T16:12

1.假裝身體後面有一張椅子,向後坐椅子,膝蓋不超過腳尖,如此上上下下.一天做50~100下.可以感覺大腿肌肉酸痛就對了.
2.坐在沙發上大腿夾一個抱枕.用力夾,放鬆.如此重複50~100下,瘦大腿內側.
3.側身躺在床上,腳板上勾,整隻腳上下舉,也滿有效的.
4.千萬不能吃太鹹,或太甜的食物,會把水分堆積載下半身,就不容易瘦下來了喔.
5.運動持之以恆才能見效喔.
5分鐘"瘦大腿內側"運動:1.上半身挺胸兩膝彎曲用大腿內側力量站起來
2.如此來回20次
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。（來源：大眾日報）
1.可以晚上要睡覺前15~30分中一直抬腿~
2.睡覺前對小腿、大腿按摩10~15分鐘~
3.走路慢慢走~走太快會讓肌肉產生~
4.常騎腳踏車~不過要慢慢騎如果變速變太重的話會使想腿壓力太大!
5.走路時可以跨大步點走!
6.洗完澡時可以做壓腿的動作!
這些方法要持續做才會有效唷@@
在我的家族熊熊的健康美麗小屋http://tw.club.yahoo.com/clubs/ShoneShoneSmallHous...
裡面轉錄了一篇文章「瘦身難，瘦大腿更難？」
這是一篇很好的文章，推薦您去參考！
基本上瘦大腿的方法有三：
一、運動
（一）進行大腿減肥的全身運動
包含行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步則是以配合行走比較容易持續。游泳的成效不高，不過可以選擇水中行走，這是很棒的瘦腿方式！爬樓梯以一次兩格為佳，這樣對大腿影響比較多。
（二）進行大腿健美的局部運動
★躺臥曲膝：
躺平以後雙手平放兩側，膝蓋呈九十度抬起。吐氣並將膝蓋往左右兩側的肩膀牽引，重復十到十五次。
★側彎曲膝：
躺平以後雙手平放兩側，膝蓋呈九十度抬起。用雙腳的力量往身邊左或右側壓低，直到距離地板十五公分左右。兩邊各作十到十五次。
★平躺抬腿
平躺以後將腳保持直線抬起，停住五秒再緩緩放下。左腳、右腳各十到十五次。雙腳膝蓋併攏舉起，也是十到十五次。
★側躺抬腿
側躺，腿成直線抬起，停住五秒再緩緩放下。左右各十到十五次。
以上這些對健美大腿都有一定幫助！
★伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
二、使用外部產品燃脂塑身
使用外在產品包括瘦身乳、瘦身霜、精油等類商品，再加上一些按摩的手技就可以發揮比運動更高的效果。不過外在產品的缺點是必須慎選，不當的產品會導致更壞的後果，而且最好選擇有售後服務的商品。如果有興趣知道產品的挑選法也可以直接，或到我的家族裡跟我詢問：）
三、飲食控制
專家認爲，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如速食fbe等。
飲食控制跟瘦身的觀念主要在於熱量控制，其中最重要就在於控制基礎新陳代謝率。而這點又跟肌肉比例和身體循環有關。在我的家族裡有一系列的文章，歡迎來參考，能夠提供你比較全面的觀念，有了正確的觀念，減重塑身就更有效率囉：）

By James
at 2006-09-10T21:00

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Freda
at 2006-09-10T18:44

現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果不錯
價錢也便宜
彈性襪相關資訊建議您參考這個網站喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Elma
at 2006-09-10T04:27

使用電療瘦身，就是人去躺在那裡，透過貼片把相關的穴道貼好後。
去按摩刺激，使身體的新陳代謝速度變快，功用就像運動一樣，只是是透過穴道按摩的方式。不是針灸，不用刺身體，就是貼片貼在身上。
不需要吃藥，也不用挨餓，對於局部肥胖的我覺得還滿有用。
可以針對某各地方較為突出加以強化，透過不同搭配穴道去雕塑曲線。
一個月就能有相當不錯的效果，就看自己願不願意配合，多配合就多瘦~~
(我知道有一台中頻脈衝電療機效果相當不錯，如有疑問來信吧ten6811 [email protected])
參考看看吧~~比較健康的簡重法

By Vanessa
at 2006-09-11T13:09

市面上有許多牌子ex克蘭詩、碧兒泉、BABYSHOP...等，多少都有些成效，加上適量的運動效果會更好的！
本人使用效果最好的是碧兒泉輕盈纖腿凝膠
http://58858280099ivip.fashion99.com/shop_category...

By Elma
at 2006-09-11T00:23

不好意思，我要糾正你的觀念，你大可唾棄我。
臺灣人身體不好，跟腿有很大關係，有一天，你也會有45歲的時候，
你就會發現，老化是從腿開始，因為你已經開始力不從心了。
人體的肌肉，有60%都集中在腿部，可憐的是，像你說的，很多男生兩手可以握住自己的大腿，可見得這是多可悲的事情，而對於腿部來說，你知道有多可連嗎?
你站著不要動，都要腿來支撐，這一輩子，除了躺下與坐著，腿都在出力，
你說，你還要瘦大腿嗎??你說你的還好，表示你也握的起來，或許差一點點而已，我希望你能把觀念改掉，好好鍛鍊大腿與小腿，讓肌肉發達一點，這樣對於心臟對於全身都有很大的幫助。
而你的體重比例，根本太瘦，正常來說，你是個男人，不是女人，你就算75也不胖，只是剛好而已，你知道嗎?
最後想告訴你的是，你說的男生，大腿幾乎只有骨頭了，想想看，兩條腿要支撐你全身體重，既然細到只有兩個手掌大，能看嗎?
台語講"鳥啊腳"就是你形容的樣子。一個女人還說的過去，但是一個男人...
腿細的根本馬子一樣，甚至大腿跟小腿一樣粗...這...你認為很帥?????
兄弟，腿部肌肉發達沒有不好，腿部發達的男人，某功能都不弱，很多男人
25歲就慢慢不行了，35歲就每天六點半，這跟腿部肌肉很有關係的，我知道你
還早，但是遲早有一天會輪到你變成35歲，到時想練，恐怕已經晚了....
觀念改改吧，你不要練出肌肉??腿部肌肉是最難練出來的，你想要都很難呢..
ps我的大腿3個手掌還握不起來...
2006-09-11 01:27:23 補充：
to keroro and Yang培琳
拜託，175-60以經夠瘦小了，
還猛打廣告要人家減肥??
有點良心吧，難道台灣年輕男孩
都要一股娘們的味道才叫年輕人?
2006-09-16 22:36:52 補充：
樂團吉他手那種纖細的身材???兄弟，肌肉沒有這麼簡單就可以練成的，你放心去練吧，腿部肌肉要看到長，就算拼了命也要2年以上才有成績，而你只是運動，根本不會想你想的那樣，安心。我知道我怎麼說都沒用，因為你還沒有軟腳的經驗，但我也是為你好。運動不代表會有肌肉，你看林義傑，世界馬拉松冠軍，你認為他的腿很壯嗎? 但他是世界冠軍喔。