要如何做好防曬 - 生活
By Zenobia
at 2005-09-09T00:00
我聽說...晚上沒太陽....
也會有紫外線.....
是的~~~氣象將軍俞川心說晚上也有紫外線，仍要注意防範 白天熱、太陽大，大家都已經注意到紫外線對我們的傷害，但是很少人知道晚上仍然會有殘餘的紫外線留在大氣中，對我們也會造成傷害，根據台安醫院皮膚科沈醫生指出，在夜晚十點以前及凌晨二點以後，因為大氣層對於太陽光的折射，導致夜晚的空氣中仍然持續散射著微量的紫外線，若網友們晚上外出，受到這些微量的紫外線照射，照樣會引發皮膚基底層內黑色素沉澱，並導致皮膚變黑，所以晚上出門的朋友也應該注意防範紫外線對您的侵害。 『防曬』做了沒？ 陽光中的紫外線除了會曬黑我們的肌膚以外，也是導致皮膚癌的元兇，更是造成肌膚老化（即所謂的光老化Photoaging）的重要因素；因此我們不得忽視這紫外線的傷害，應該對它要有一定的認知與防範，以下就引導大家來認識陽光中的紫外線與如何防曬。你認識陽光中的紫外線嗎？ 根據紫外線的波長長短可區分為：UVA為長波長320~400nm，此一長波紫外線可以穿透家中或車窗的玻璃，甚至穿透雲層，它可直接穿透皮膚到達皮膚真皮層，長期曝曬累積下，會造成皮膚彈性纖維變性與膠元蛋白的破壞，是肌膚老化的元兇。UVB為中波長290~320nm，能到達皮膚表皮層，容易使皮膚產生紅、腫、癢、脫皮之急性曬傷症狀，長期累積會導致皮膚癌。UVC為短波長200~290nm，對人體傷害最大，所幸被臭氧層阻隔（故大家應該做好環保避免臭氧層被破壞）。 『防曬』怎麼做？ 知道了紫外線的厲害，你一定很想知道要如何做好防曬吧！簡單的介紹大家幾個防曬要訣：1.外出活動選時間2.容易忽略小地點3.衣物陽傘最直接4.防曬產品要慎選5.四項要訣不可缺。就此5項要點做以下的介紹：外出活動選時間 一天之中，紫外線最強的時間就在於早上10點到下午2點的時段，如果不是需要外出辦理重要的事，那最好在此段時間裡盡量待在室內活動。若非得要外出，衣物、陽傘、帽子、防曬產品可要整裝完備才可上路。還有，出門前別太急，先看一下中央氣象局為大家準備的「紫外線指數預報」，讓你輕鬆做好對應措施：※微量級指數0~2【帽子/陽傘】※低量級指數3~4【帽子/陽傘+防曬乳】※中量級指數5~6【帽子/陽傘+防曬乳+太陽眼鏡+待在蔭涼處】※過量級指數7~9【帽子/陽傘+防曬乳+太陽眼鏡+待在蔭涼處+長袖衣物+最好 不要外出，尤其上午10點~下午2點】※危險級指數10~15【帽子／陽傘＋防曬乳＋太陽眼鏡＋待在蔭涼處＋長袖衣 物＋最好不要外出，待在室內才是明確之舉】容易忽略小地點 或許你認為只要一直待在室內或蔭涼處，就可以躲避紫外線的傷害；其實，你可能忽略了以下的地點，當你坐在窗戶旁或車內時，紫外線可能已經偷偷侵襲你的肌膚，因為紫外線除了穿透直接照射以外，它會經過其他物品如玻璃、金屬、地面等折射到室內，讓你無法躲藏。看到此處，你心裡可能想著，那晚上出門活動總該遇不到紫外線了吧！這可要注意了。如果，你晚上所安排的活動，是到百貨公司或店家血拼購物，或者是到夜店狂歡，小心展示櫥窗與夜店裡的鹵素燈、螢光燈等，這些均是含有紫外線的燈種，倘若你沒有做好防範的準備，依然會遭受到紫外線的偷襲。所以想避開紫外線的糾纏，早上起床梳洗後，做好基礎保養，勤勞一點塗抹防曬乳是必要的；晚上若預備購物或到夜店狂歡，出門前一樣要記得塗抹防曬產品喔！ 衣物陽傘最直接 事實上，塗抹再怎麼有效的防曬乳，還是比不過防曬工具~衣物（長袖）、陽傘等遮蓋物來得有效；而這些遮蓋性的衣物、帽子、陽傘甚至口罩，最好選擇編織緊密以及深顏色的材質，尤其材質黑色者本身可吸收紫外線，才能達到良好的防曬效果。也許上述的觀念與你以往的認知有所不同，別懷疑，淺色的衣物多少有一點防曬作用，但卻容易造成透光與反射。 想要做到滴水不漏的防曬，可能必須將自己以衣物包裹成木乃伊一般，但這是我們做不到的，而黑色陽傘或帽子、黑色口罩與黑色長袖襯衫才是我們的最佳選擇，不過可別忘了漏網之魚~沒有包覆的部位，還是會接收到外來折射的陽光，所以塗防曬乳液來填補不足是不可遺漏的工作。防曬產品要慎選 此時你應該警覺到防曬產品，已成為基本防曬的一環，是否正考慮出門購買防曬乳呢？但你知道如何在琳瑯滿目的產品中，輕鬆挑選適用又正確的防曬乳嗎？以下是你不得不知的重點。當你拿起一瓶陌生的防曬乳時，除能明辨產品來源、核准字樣、製造日期與保存期限以外，成分用途與防曬係數的了解，也是不可缺的常識。 首先要衡量的是防曬係數，主要評估兩種紫外線光UVA與UVB的防禦係數：PA值（Protection for Grade of UVA）： 即防止UVA的標準，PA值主要區分三級，PA+（有效）、PA++（相當有效）、PA+++（非常有效），以我們黃種人來說PA++以上的防禦能力才足以對抗UVA。SPF值（Sun protection Factor）： 為防止UVB的標準，即指防止皮膚曬紅的強度。例如一個人正常皮膚，接受UVB照射5分鐘後皮膚會變紅，如果塗抹上SPF8的防曬品，則須40分鐘（5分鐘×8）皮膚才會曬紅，依此類推。所以皮膚於陽光下的承受能力會因人、時與緯度而有所差異。選用防曬產品，並非SPF係數越高越好，因為越高係數的防曬產品，在皮膚上的延展性會相對較差，使肌膚排汗功能變差、新陳代謝降低甚至導致過敏、毛細孔堵塞。依我們東方人偏黃的膚色，平日1~2小時的防曬可選用SPF15以下的防曬品，若要外出活動則選擇SPF15~30以上的防曬品。 其次我們要了解的是產品成份所帶來的功用，或許你一點也記不起這些內容成分，但可以從簡單的標示來辨識適用範圍：Hypoallergenic 低敏感性（敏感肌膚或小孩適用）、Noncomedobenic 不會造成粉刺（適合油性肌膚易長粉刺、痘痘者適用）、Sweatproof 抗汗（適合運動前使用）、Water resistant 抗水（塗抹防曬品後於水中40分鐘內能有防曬效果）、Water proof 防水 （塗抹防曬品後於水中80分鐘內能有防曬效果，游泳適用）。 一般而言，先看適合的防曬係數，再依活動的用途（如運動、游泳）來評估選購產品較為妥當，但每一個人對同樣一個產品的適應性，仍會因人而異，如果在購買前能試用一下，將是比較好的選購方式。如果你是有習慣性上妝的人，防曬粉底或具有潤色功用的防曬乳，也是不錯的選擇。 至於何時得補擦防曬乳，除了以防曬係數值所評估的時間外，只要有流汗、洗臉、游泳就應該補擦防曬品，外出時一般所使用的SPF15～0，最好於2～3小時要記得補擦；如果已到達補擦時間，此時若臉正氾著油光，且又經過空氣污染的環境，建議最好重新清洗你寶貝的臉龐，再重新保養、塗抹防曬品；假使沒有時間梳洗，也要先用面紙或吸油面紙，吸取過多的油脂或灰塵（使用面紙前可在臉上灑一點水），再補擦防曬品，以避免形成肌膚不必要的負擔，而促成皮膚病變等問題。四項要訣不可缺 想做好全方位的防曬，以上四個要訣可是缺一不可的，記得選對時間看準活動地點；出門前15~30分鐘，先塗抹至少SPF15係數以上的防曬品（以確保產品的吸收與服貼）；再加上配戴寬邊帽或撐傘、著長袖與長褲，就可安心的出門，不用擔心陽光會追著你跑。 最後的叮嚀 除了基本的清潔、保濕、抗氧化，陽光更是我們拒絕的對象，上下班開車時仍不忘配戴帽子、太陽眼鏡與長袖衣物；所謂「知己知彼、百戰百勝」，想對抗紫外線就得先了解它，並注意防範的方法，不妨上網查詢相關的情報或翻閱相關書籍，更方便的是您大可至醫學美容中心或皮膚科等專科門診，做詳盡的諮詢。現在就開始行動做好防曬，別再接受陽光侵襲而提早老化，「世上沒有醜女人（男人），只有懶女人（男人）」，別再嫌棄防曬很麻煩，只有勤奮完備的防曬，才能幫您登上帥哥、美女的行列。
沒錯喲~~紫外線是24小時無所不在的!!
其實就連在家，不出門，還是多少會有紫外線的~~
早上出門一定要防曬，夏天係數用高一點的
冬天至少要隔離，最好還是防曬比較好!!(可用係數較低的)
晚上出門也要擦個隔離霜比較好喲~~
才能徹底的做到防曬~~給你參考，我自己的經驗!!
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