落枕建議去哪裡看? - 汐止

達達的馬蹄是不是美麗的錯誤
我也不是歸人
大家好 我是路過的物理治療師

最近溫差很大，想必很多人開始有落枕的經驗
以下簡介一下落枕給大家

落枕的形成有幾種
1.脊椎小面關節卡住，產生肌肉痙攣
2.因椎間盤突出造成壓迫性的肌肉痙攣

第一種：脊椎小面關節卡住，產生肌肉痙攣
通常會預見的情況是
當天過度疲勞或運動後，在睡覺時沒有自然轉頭或翻身
（人在睡覺時是會不自主動作的）
這種狀況俗稱：睡太死
如果小面關節卡住的情況沒有很嚴重
大致上３－５天一定會痊癒
如果小面關節卡住的情況比較嚴重
通常肌肉痠痛７天後，雖然就不會有疼痛發生
但轉頭角度仍然會有所受限
造成轉頭到底會有卡卡的感覺
基本上這一種落枕，不太會有後遺症
通常一年可能出現個２次
解決的方法
前兩天需要冰敷（小面關節卡住後，會使周遭韌帶及肌肉發炎）
三天後開始熱敷及相關拉筋
http://i.imgur.com/CuwO841.jpg

第二種：因椎間盤突出造成壓迫性的肌肉痙攣
這種人通常有很長落枕的病史
重複且經常性的落枕造成頸椎兩側的壓力不均等
睡姿姿勢不良（睡太死．枕頭都有影響）
椎間盤往外擠壓 造成外側神經根發炎及受壓
神經會不斷發出神經訊號
使支配的肌肉過度收縮後痙攣
此種落枕的疼痛區通常很廣
除了常見的頸部外
也可能放射到肩胛骨內側及肩外側
會沿著神經的方向前進
涉及神經發炎的落枕通常透過治療也要三到四周才會改善
前面一周建議多平躺休息
透過冰敷降低神經敏感
頭轉動比較順利後，可以透過熱敷或牽引改善神經壓迫
建議一定要檢視枕頭及床面的材質
七天後進行伸展及姿勢糾正的運動
落枕的次數如果越來越頻繁
接下來就可能會出現麻痛的症狀

結語
不管是哪一種落枕
其實都代表有相關軟組織的問題
不管是姿勢，生活方式甚至是壓力處理都要更加注意
改善肌筋膜的問題，才能遠離落枕

ＰＳ　落枕跟中風沒有直接關係


物理治療師關心您的身體健康

※ 引述《zjane (zjane)》之銘言：
: 今早起來右邊肩膀疑似落枕，動到就很痛，
: 請問有介紹的診所可以看嗎
: 如果星期日沒開，只好等到明天了

--