臺北市政府體育局免費孕婦瑜伽課程 - 好孕

【孕婦瑜珈課程資訊分享】

臺北市政府體育局女子美力時代系列課程，今年全新開設了孕婦瑜伽課程，活動完全免費！

活動名稱：孕婦瑜珈課程
活動費用：免費
活動時間：6/22 第一梯次 10:00-11:00
第二梯次 14:00-15:00
活動地點：松山區民權區民活動中心
活動需知：1.孕期在三至六個月的媽媽最適合參加孕婦瑜珈課程
2.一定要請醫師開立適合運動的診斷證明，才能安心運動


活動報名連結：http://bit.ly/2019tplovesports

孕婦運動六大好處報你知

♥緩解緊張情緒
透過瑜珈練習習呼吸控制，幫助身體及情緒放鬆，緩解因為賀爾蒙分泌造成的不穩定情緒。

♥舒緩孕期不適
孕婦瑜珈著重於全身肌肉的啟動及放鬆，加強全身新陳代謝，能夠很好的解決孕期常見的不適，例如：孕吐、腰酸背痛、水腫、抽筋等。

♥增強骨盆韌性與肌耐力
孕婦瑜珈的設計圍繞骨盆肌肉的鍛鍊與加強，延伸至臀大肌、大腿、手臂、肩膀等，有助於分娩時能更順利的控制肌肉；同時也加強肌耐力的提升，以承載懷孕期間不斷成長的胎兒重量。

♥為分娩順產打下良好基礎
透過瑜珈的控制呼吸學習以及全身肌肉的控制訓練，得以在分娩期間更好的接收來自身體的指令，縮短產程幫助順產。

♥有助產後體態恢復
生產後最常遇到兩大問題：體重增加及肌肉鬆弛，更嚴重甚至發生子宮脫垂及尿失禁。透過懷孕期間孕婦瑜珈在全身肌肉的控制及鍛鍊，在產後能更容易地恢復肌肉原有的彈性，搭配持續性的心肺訓練及均衡飲食可以更快恢復至想要的體態。

♥與寶寶建立親密聯繫
媽媽的身心狀態會直接影響到胎兒的狀態，透過孕婦瑜珈放鬆身心，寶寶同步也能一起放鬆，而在運動過程促進新陳代謝能保持媽媽對胎兒運輸氧氣的品質。

https://imgur.com/jrqyAHr

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