自律神經失調+恐慌症，求救!! - 生活

By Yuri
at 2009-10-02T00:00

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因為某天去外縣市玩，瞬間太過緊張嚇到自己~
不用幾秒~突然就胸口發悶、很難呼吸、想吐、想拉肚子、四肢冰冷發抖、冒冷汗、心臟感覺快跳出來的fu~沒辦法控制它跳ㄉ速度~感覺快死了，真的受不了！想立刻逃離現場！請求送往大醫院急診!!我內心想ㄉ都是我那在家ㄉ寶貝女兒!!
做了心電圖檢查，心臟檢查正常、只是跳ㄉ比較快= =
現場就給我打了鎮定針or開鎮定葯...
隔天昏昏沉沉想說就回家吧！本來好一些的！因為看見女兒~
回家隔天睡覺突然身體全身發麻四肢冰冷被嚇到~
醫院開ㄉ葯只短暫解決！後來，聽護士表妹建議~叫我去身心診所看看！
醫師診斷【自律神經失調+恐慌症】，我很無言也無助!!
好像也有引起憂鬱！有想死ㄉ念頭！
後來，醫師給我開了3種葯！早上吃一顆，還有早晚各2顆葯，睡前安眠藥！
治療10多天了！本來好了！
因為想找工作，面試沒上，心情鬱卒一直等電話、開始鑽牛角尖，開車ㄉ同時，又突然發作！呼吸不順、從腳麻到頭皮、四肢冰冷發抖！
不過，我很鎮定ㄉ拿起身旁葯吃下去，因為車上還有寶貝女兒在坐安全座椅！一切ㄉ一切都是為了她！
現在我ㄉ狀況又很不好了！不過還算可以控制！有按時吃葯~
最近有颱風要來，我開始擔憂！怕我緊張會發作...
我有點快受不了這種生活~我該如何是好？教教我
Update:
and 有這種病狀！我可以再生第二胎嗎？
還可以懷孕嗎？
我連想都不敢想！困擾~~~
我現在非常依賴我7個月的寶貝女兒！
離開她視線不久，我就非常沒安全感，會輕微恐慌這樣！
快煩死了我！
Update 2:
回..：
我現在就已經在積極看身心醫科了！= =
只是覺得~有啥方法讓我別那麼容易神經緊張！
發作起來好不舒服!!

Tags: 生活

All Comments

By Ula
at 2009-10-06T18:10

你好，關於恐慌症，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
恐慌發作（包含焦慮）可以不用藥物治療嗎？-----聽聽科學研究報告怎麼說
首先讓我們瞭解何謂恐慌？恐慌發作（PANIC ATTACK）通常是突發性的，患者也許先經驗到某些器官的不適，諸如胸悶、眩暈、或腸胃不適等等，旋即引發不明原因的極度驚嚇感、緊迫的恐懼感和隨時面臨災難降臨的感覺，伴隨有心跳加速或心悸、呼吸急促或窒息感、胸痛或胸部不適、噁心或腹部不適、頭暈盜汗、顫抖或戰慄，血壓及心跳通常會隨之上升。當事人會經驗到自己隨時可能會失控、發狂甚至死亡的感覺（感覺快死掉）。一般從出現症狀到最嚴重症狀出現不超過十分鐘。
關於藥物控制的療法，醫療從業人員透過媒體宣傳報導，大家多少有概念，一般醫療院所比較會建議患者作的非藥物治療，最多以生理回饋或者團體治療，但這兩類治療仍建議必須搭配藥物來進行。而對不想靠藥物服用的人而言，是否有其他治療可以考量？以急性期控制來說，在2001年發表在臨床精神藥理的專業期刊（J CLIN PSYCHOPHARMACOL），由Palatnick A,Frolove K,Fux M以及Benjamine J所做的肌醇（水溶性B群的一種）及抗憂鬱劑Fluvoxamine(原廠商品名為LUVOX）的雙盲研究發現，服用肌醇對於減少恐慌發作的頻率，效果甚至比藥物都好。所以在急性期，不想靠藥物來減少恐慌發作的人，不妨多考慮這方面的營養品。
此外，在運動改造大腦這本書中，作者自己就是專業醫師，他在第四章也舉出一些運動能有效改善恐慌的科學研究證據。曾有數十年的時間，一般醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動，因為可能有危險！而有些患者也反應，運動時的心跳加快、血壓上升及呼吸急促，會加強當事人的恐懼感。而有些研究人員也發現，有些焦慮的患者，血液的乳酸濃度比較高，如果把乳酸注入焦慮症患者體內，甚至會引發恐慌，於是許多醫師都建議容易焦慮的患者應該避免運動。
但後來許多研究證實，運動會引發恐慌只限於少數患者，對大部分案例而言卻呈現相反的效果。根據104件從1960年到1989年針對運動與焦慮所做的研究報告顯示，運動具有減低焦慮的作用。在2005年由安卓亞斯.使特勒爾（Andreas Strohle)所做的一位嚴謹的報告顯示：三十分鐘的跑步機運動在減少恐慌症發作比安靜休息還有效（高出一倍），這顯示運動在某些案例中卻能立即改善症狀。
另外還有德國的學者Andreas Broocks針對服用藥物、運動及服用安慰劑的恐慌研究，他發現運動改善焦慮症狀的速度較慢，但過了六週以後，運動那組得到的改善與進展，效果完全不亞於藥物那組。儘管有些實驗對象在運動過程中出現恐慌症狀，但是他們還是能繼續跑下去，症狀也跟著消除了。如果我們能靠自己力量達到幫助自己狀況穩定，為何還需要有副作用的藥物來控制？尤其是藉由自己力量達成還能增加自己對情緒處理的信心，不是嗎？
其實，以運動來改善焦慮或者恐慌的治療建議，比較容易讓心臟科醫師接受，美國知名的兩位心臟科醫師Carl Lavis 以及Richard Milani曾在新英格蘭醫學期刊質疑：探討廣泛型焦慮症及其藥物與心理治療，不過令我們訝異的是，文章中完全沒有提到焦慮症還有運動這一項療法。之後他們提到：運動訓練以證實可以減輕百分之五十以上的焦慮症狀，足以支持運動訓練也是治療慢性焦慮的方法之一。Lavis本人寫過七十篇以上關於運動與心臟的學術文章，其中有十一篇專談焦慮症，他所做的每一項研究，都顯示運動可以為焦慮症與憂鬱症帶來顯著的改善。
關於這方面，其實有學理可以支持，當我們運動時，心房利鈉胜肽(ANP)會從心肌分泌出來，然後一路通過血腦屏障與下視丘的受器結合，調節壓力系統（HPA軸，下視丘-腦下垂體-腎上腺）。由於ANP在動物及人體實驗都呈現出鎮靜效果，因此研究人員認為它可能是運動與焦慮減輕的一道重要連結。2001年有一項關於ANP與恐慌的研究，足以支持此一論點。一項針對嚴重心臟衰竭患者所做的研究也發現，患者體內的ANP愈高，焦慮就越少。一些研究也發現，恐慌症經常發生的患者，血液普遍有缺乏ANP的現象。
總之，運動減少焦慮及恐慌確有其臨床研究依據，除了分散注意力、減輕肌肉張力、建立大腦資源（增加血清素及腎上腺素的含量，同時也促進GABA及神經滋養因子的生成），同時還能增進適應力及幫助自己重獲自由，好處不勝枚舉，建議有恐慌及焦慮困擾的人，應該正視這些運動改善的研究結果及建議，若能身體力行，必能早日重拾身心健康甚至遠離藥物控制的陰影。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
如果你還有其他相關的問題，也可以到鄭醫師的部落格，詢問醫生。

By Heather
at 2009-10-02T04:04

將自以下資料實際運用出來，就會看到成果
　　當人體缺乏維他命b1就會做惡夢，補足就沒事了，就這麼簡單，雖然還有更深層的心靈因素，但是補足維他命b1是第一步，一試便知。
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 http://www.nice-read.com/health/promo/sleeping.htm　裡面有關於心靈層面的更多資料。

By Elvira
at 2009-10-06T02:16

回答自律神經失調+恐慌症，求救!! 板主
看完了妳的文章其實您的病症是妳本身自己的元神及保護神出了問題? 所以產生一種稱 (無形病) 這種病是可以根絕治癒?
但是如果沒有根絕治癒?病發作時很可怕!!! 所以看醫生只有30%有效 70%無效? 長期以藥物控制!
所以妳還年輕小孩還小有緣來信互相資源交流對妳95%的幫助信箱[email protected] 謝理事聯絡

By Hedwig
at 2009-10-02T04:03

妳需要運動, 簡單的爬山或去操場走個幾圈, 身體的自律神經才能逐漸恢復正常功能, 藥物只能緩解妳的症狀, 不能根本解決問題, 雖然現在現實上有些問題引起妳的不適, 但不要整天悶在家, 妳可以每天一段時間, 固定推娃娃車去散步, 有女兒在身旁, 心裡會更踏實, 運動的效果會更好 . 而且妳很有心要脫離疾病, 一定可以慢慢渡過這樣的低潮期的, 加油 !
2009-10-03 09:01:17 補充：
藥還是要乖乖吃喔 !

By Frederic
at 2009-10-06T19:36

Hi....你一定要放輕鬆而且要按時吃藥
現在憂鬱症與恐慌症都是文明病....很多人都有
不要覺得這是什麼可怕的病
建議你要大醫院的精神科就診
我母親與我前男友都有類似的狀況
他們按時吃藥都有獲得很好的控制
生活也很正常
看醫生與吃藥還有讓家人知道你的狀況
有家人的支持你會安心很多
工作方面.....現在很多人都失業
建議可以先找兼職的工作
先有收入讓自己心定下來病情穩定比較重要
你的小寶貝還小你一定要加油喔
轉個念其實沒有什麼是過不去的
最糟的狀況你已經遇到了不會再更糟了
你願意上知識家求助也代表你很勇敢
願意去面對問題別擔心一切都會轉好的
找醫生+按時吃藥一定可以解決的
以上給你參考
我母親與前男友都是在台大醫院就診-----謝明憲醫生
http://www.ntuh.gov.tw/registration/OPDtimeTable/%...
2009-10-02 23:42:44 補充：
提醒你藥一定要按照醫生的指示持續吃
千萬不能中斷醫生說可以才可以
我家的例子一中斷病情就復發
所以你說原本好了現在又發作就是這個原因
尤其秋冬特別容易發作
要注意喔
2009-10-02 23:50:16 補充：
我覺得你的小寶貝需要有人幫你一起照顧
不知你有沒有與其他家人一起住
有人幫你照顧你的壓力比較不會那麼大
你才能放鬆心情
先把眼前的事做好工作與你的小寶貝
未來懷孕的事可以在慢慢計畫
不要想太多又讓自己困擾囉
加油

By Christine
at 2009-10-03T06:01

不要慌張,
為了你的女兒..
也為了你自己.
趕緊去掛" 家庭醫學科"
和" 身心精神科"

自律神經失調+恐慌症，求救!! - 生活

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