膽固醇正不正常 - 生活
By Charlotte
at 2012-06-20T00:00
at 2012-06-20T00:00
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總膽固醇230mg,高密度脂蛋白膽固醇114mg,低密度脂蛋白膽固醇107mg,三酸甘油脂46mg正不正常
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生活
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By Suhail Hany
at 2012-06-23T04:52
at 2012-06-23T04:52
總膽固醇---230mg
高密度脂蛋白膽固醇---114mg
低密度脂蛋白膽固醇---107mg
三酸甘油脂---46mg正不正常
膽固醇是脂肪與蛋白質融合的物質
支撐身體細胞與組織架構所需 並負責能量的轉化
是身體的必要物質 太高與太低都不是好事
而是應該讓膽固維持在正常值
一般來說總膽固醇（正常值為130--200mg）
高密度脂蛋白-膽固醇：正常值 ≧40
（最好可以超過60mg）
低密度蛋白-膽固醇(正常值 <130)
（最好控制在100mg以下）
三酸甘油脂(正常值 20--200)
※因年齡 性別和其他因素而變動
以你目前的指數 除了總膽固醇稍高
其他可說還好 不至於過高 但還可以更好
維持正常值是必要的
降低血脂肪的保健小常識
1.〔不吸菸 不酗酒〕
菸酒皆會增加壞膽固醇沈積在血管壁的機會
2.〔少吃膽固醇含量高的食物〕
如：內臟（腦 肝 腰子）蟹黃 蝦卵 魚卵等
3.〔炒菜選用不飽和脂肪酸高者〕
如：橄欖油 花生油等 盡量不用飽和脂肪酸
含量高的油脂 如豬油 牛油等動物性脂肪
4.〔肉類宜選用去皮家禽〕
儘量減少羊 牛 豬等脂肪含量高的肉類
5.〔可多攝取富含ω-3 脂肪酸的魚類〕
如：秋刀魚 日本花鯖魚 鰻魚 白鯧魚
6.〔多 吃 蔬 果 和 豆 類〕
蔬果和豆類含豐富纖維質
纖維質可在腸道中吸附膽固醇及脂肪
減少脂肪在腸道被吸收 進入血液
7.〔不 要 吃 消 夜〕
睡前吃東西會因睡眠中能量代謝降低而
大量轉換成膽固醇 造成血脂肪過高
8.〔規律運動〕維持理想體重
＊溫馨提示＊
我們粉容易吃下不少的膽固醇
但要把它從體內排出就不簡單了
膽固醇光靠飲食那也只是輔助作用
並不能有效快速治療膽固醇高
不妨多吃些這類食物
如燕麥片 除麥片外 蘋果 橘類水果
干豆類如腰豆 黃豆 眉豆等
切記一定要少吃那些含膽固醇高的食物
而經常運動更為重要 絕不可偷懶
運動會減少低密度膽固醇
增加高密度膽固醇
對食物的苛求 嚴加把關
對健康有助益ㄛ
♥♡這樣滴答覆您還滿意嗎♡♥
❀用心肥答 盼勿刪題
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1612062001...
By Ethan
at 2012-06-21T11:21
at 2012-06-21T11:21
By Ivy
at 2012-06-22T04:57
at 2012-06-22T04:57
By Zora
at 2012-06-23T05:44
at 2012-06-23T05:44
身體出現狀況，還是要遵照醫生的意見做治療，以免延誤治療時機，
然而許多身體的問題，都可以靠正確的飲食及作息調整改善，
雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，
但是針對身體的問題，除了尋求醫療途徑，建議您看看《一定瘦》這本書。
《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，
《一定瘦》的飲食方式，雖然不能治病，
但是在疾病的治療過程中，若能配合這個正確的飲食方式保養，
必能讓醫療發揮事半功倍的效果，使病情儘速修復或是不再惡化；
至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病，留住健康。
只要確實執行書中所說的吃食順序，改變錯誤的飲食觀念，
就一定可以輕易獲得健康與長壽，
同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。
《一定壽》很簡單，沒有難懂的理論，也沒有考驗意志力的種種限制，
只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。
網路上有非常多有成效者的文章；
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
在台灣，《一 定 瘦》這本書～～
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上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
現在，在facebook也有《一定瘦》社團，
這是一個非營利社團，沒有任何商業行為，
只有有成效者的執行體驗分享，由此處進入
→【Facebook 一定瘦社團】
http：//www.facebook.com/group.php？v=wall&ref=search&gid=117181298508
愈來愈多人肯定這本書。
這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，
可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，
許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《一定瘦》這本書中，
建議您先看書，之後一定要執行看看，用《一定瘦》的飲食方式，
只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢，
這需要您自身去體驗，真的很簡單，卻終身受用，
誠心推薦您這個養身方法。
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