腿好像變粗了>< - 生活

By Vanessa
at 2007-05-18T00:00

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因為打工關係
都是長時間站著
可是最近明顯發現腿好像變粗了
連男友也有感覺到
我之前上課時
每天都是騎腳踏車到學校
可是現在有了機車就超懶的騎
雖然離學校很近
但還是選擇騎機車
我以前腳很細
人家還都說是"鳥仔腳"
我想問我腿變粗的情況
是不是因為長時間站著的關係
以及沒有在騎腳踏車的關係啊
請問要怎麼改善呢?
PS.拒絕推銷喔!不要介紹一些奇怪的產品= ="
Update:
說實在的
我體重才40....
只是腿變粗了= =
我只是要問怎樣才能瘦腿

Tags: 生活

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By Jacky
at 2007-05-22T21:18

其實窩也是騎單車去街上
以前假日一下就騎個12公里。
所以窩與是很在意窩的腿的！
窩介意尼可以照樣騎單車，
但是回到家需要抬高腿
靠著牆壁成90度 10-15分鐘。
如果腿還會狠酸，
可以泡熱水，
幫助血液循環，
然後泡完熱水，
可以到市面上買一樣尼自己喜歡的美腿產品
泡完熱水後，在擦保養品
〈要記得按摩喔~用手由下往上推或壓，達到放鬆效果後，就可以停止〉
保證腿一定會細
因為騎單車在運動，可以達到緊實的效果，但是過度又會變粗
所以利用抬高，來血液循環。
自然而然就會細啦！
還有，尼說尼有在打工
會站立
窩之前有看書上說，
長時間站立的時候，
可以利用空檔時間
踮起腳尖在放下，踮起腳尖在放下，踮起後停留2秒在放下，重複做10次，可以雕塑小腿的形喔~
還有，尼回家休息時，
或有控的時候，
可以坐在椅子上，〈椅子的3分之一〉將腿輕輕抬起，停留5秒在慢慢放下，記住，要慢慢放下喔~可以依照你自己腿酸的程度來做。如果習慣後，可以將腿抬起的時候，也阿拉伯數字1-10，這樣就可以美化腿嚕！
ps.如果能用騎單車最好，千萬不要跑步，跑步因為沒有單車的順，又要抬起大腿，長期長跑會導致腿更粗！
單車是很好的方法，在懶惰與過度之間，控制好，自然腿會細。
希望尼的腿可以變回原來漂亮的樣子嚕！^^"

By Una
at 2007-05-20T09:35

妳要先確定腿部變粗的部分是肌肉還是肥肉喔，兩者是完全不一樣的喔。如果是肥肉比較好解決，只要記得均衡飲食搭配上有氧運動，像是妳以前騎的腳踏車，或是散步、爬樓梯，都是很不錯的運動，只要記得放慢速度、輕輕地做等原則，沒多久肥肉就會有所改善囉！至於肌肉的話，比較麻煩一點，通常肌肉是在妳不常使用到的情況下它才會逐漸消失，消失的速度也因人而異。
2007-05-26 10:18:42 補充：
像妳工作必須長時間站著, 要記得晚上睡覺前把腳抬高放在牆上, 大約3~5分鐘即可, 這樣可以舒緩腿部肌肉, 減少不必要的肌肉生長, 又可以防止靜脈曲張, 還有幫助入睡的效果喔...加油

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