腰~胖~胖的~要怎麼才可以減肥.變小蠻腰！ - 生活

By Skylar DavisLinda
at 2014-10-16T00:00

Table of Contents

我想要小蠻腰~ 我不想水桶腰~
我是生了小孩才開始胖的~
特別是屁股下半身~給點建議吧 ~

All Comments

By Caitlin
at 2014-10-18T04:20

每天走5000步輕鬆瘦腰3厘米

核心提示：下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕鬆縮小3cm。
　　根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
　　每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　如何走足5000步？
　　再懶的人，每天都要行走，即使是宅男奼女也可以用這種方法！這種快走方法要怎樣來實現呢？
　　1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；
　　2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；
　　3. 最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　4. 每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。
　　利用每天零散的時間活動，一樣可以達到驚人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，還可以試試別的運動，隨時動起來，累計減掉的熱量也可以幫你減肥。
　　尤其是沒有規律運動習慣的人，可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顧全身的肌肉運動，深層燃燒脂肪。
　　像5000步運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。
　　1. 謹記少坐、多站、多走動的活力原則；
　　2. 每週至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動，就能有效瘦腰，不必追求激烈運動；
　　針對白領推薦一套辦公室瘦腰動作
　　在辦公室，也可以借助椅子來做一下減肥瘦腰練習，來幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快！
　　轉椅子瘦腰
　　1.坐在椅子的前端，身體挺直；
　　2.雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。
　　3.身體轉正：停留5次呼吸後身體回正，換邊動作。
　　Tip：柔軟度比較好的人，左手可以跟著扶住椅背，但柔軟度不好的人，左手可以放在膝蓋旁邊。
　　注意事項
　　做這個瘦腰動作的時候，需要盡可能做的標準一些。像這樣的NG動作就是不對的，因為在練習的過程中，你要保持身體延伸，切勿駝背！
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Dorothy
at 2014-10-17T09:33

我推薦你去試試easy so~
我也是一直很care我的下半身~
不過看網路介紹~~大家都蠻推薦的~又有免費體驗一次的機會
就去體驗看看了~體驗過後感覺還不錯~就有繼續作課程下去!!
大概兩個禮拜吧~腰就小了兩吋喔!!超多的吧~
我自己看到都有點嚇到!!
而且它是在醫院和診所裡才有~既是醫療級的儀器~安全有保障~又沒有侵入性不用吃藥&節食~就很安心阿~
過程中也是按摩的感覺~蠻舒服的~
我去做之後(就是腰部還外加大腿和屁屁)
整個腰身,臀腿的曲線改變都超明顯的
而且也不會像之前吃減肥藥那樣肉變鬆弛~有緊實的感覺~大腿上醜醜的橘皮也減少了
昨天開同學會~大家都說我怎麼瘦這麼多~
超開心的~ㄎㄎ
你可以上網搜尋看看喔!!資訊還蠻多的~ 查[easy so]就可以了! 加油喔~

By Caitlin
at 2014-10-16T11:34

我推薦你在北中南醫院診所的EASY SO課程喔 ~
EASY SO是利用儀器幫妳進行被動式的運動,只要躺在床上40分鐘利用機器幫你做被動式運動就等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量向如果您想用運動的方式就不要靠打針吃藥而且EASY SO又是不靠打針吃藥，又可以瘦到您想瘦的地方，價格又合理，推薦您可以先去體驗看看喔! 給您在南部有EASY SO曲線管理中心的醫院/診所高雄 /愛仁醫院 -------3F EASY SO曲線管理中心 /吉田耳鼻喉科 ----------3F 曲線雕塑中心 / 邱康程診所-----2F曲線管理中心 / 禾沐果貿診所--------2F EASY SO曲線管理中心
不過還是要你自身飲食生活習慣的配合,才會瘦得快又健康唷!!!

By Liam
at 2014-10-20T01:57

你好我叫做建廷下半身水腫跟重口味偏油偏鹹有關係唷!!讓我教你怎調整飲食吧
http://2014mars.weebly.com/
要健康的維持體態有五大要素唷
1.均衡的營養
2.適當的運動
3.充足的水分
4.充足的睡眠
5.愉悅的心情
你可以來我的粉絲專業走走唷我用非常非常簡單的辦法協助上百位學員成功不用額外花到錢，看完後有什麼感覺你在跟我說 ^^ 一定要看完唷

By Barb Cronin
at 2014-10-16T13:19

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Isla
at 2014-10-20T04:53

過去我是個小腹婆，朋友都以為我懷孕三個月，透過均衡營養的方式，體脂肪掉了5%、腰圍和小腹減少了13公分耶！如果我的效果是你想要的可以加我的賴問我唷^_^
LINE：siejiachun

By Iris
at 2014-10-19T15:40

我是個生產完的MaMa，產後肥胖一直是我的困擾
甚至連我老公對我做了「禁吃宵夜」的告知
雖然他一直對我的身材有意見，但是會走山還不是為了小孩...
但是，我還是想要恢復到生產前的身材，
不但要禁吃宵夜之外，連我每天一定一杯的手搖飲料，也要嚴格控制了...
為了我的身材著想，只能告訴自己就喝白開水吧>”<
但是除了這些之外，我還參加了台中的中國醫藥學院的Easy So曲線雕塑班
那是在全省各大醫院診所都有的課程，
至少安全有保障又有專業的人員可諮詢
課程中是運用儀器「立康機L320」幫我們做深層按摩刺激脂肪酶活性
之前我有看過電視報導，
有經醫學中心證實可有效代謝皮下及內臟脂肪
推薦給你囉~你可以先上網查Easy So看看囉！

By Ina
at 2014-10-20T15:00

你好~
對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/

By Callum
at 2014-10-20T01:42

最近覺得有一種方法還不錯，
讓我一個月竟然就瘦了五公斤~
連我男友也瘦了7公斤~~
我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~
LINE:cathome126
你可以到這個粉絲團看看唷 https://www.facebook.com/pages/%E7%BA%96%E7%BE%8E%...

By Iris
at 2014-10-17T21:38

牛爾在電視上公開的配方
自己作瘦身按摩油超簡單超省錢的喔
上網看到這則訊息

真是太感動啦!!!!!!!
超省錢的> <
*************************************************************************
【去脂橘皮按摩油】
材料：
1.甜杏仁油或橄欖油50ml
2.檸檬精油20滴
3.橘皮精油20滴
作法：
將材料加入玻璃瓶中搖晃均勻，約一週後就可以使用
效果：
檸檬及橘皮精油能夠幫助脂肪分解，促進血液循環，強化肌膚緊實
透過按摩的動作能使脂肪分解更具效果
使用方法：
沐浴之後取適量按摩油按摩於身體肥胖及鬆弛的部位，如大腿、臀部、小腹、手臂等處，按摩直到吸收為止。
參考網站:OoOooBaBy購物風
---->以目錄查閱------>OoOooBaBy精油專賣店

By Skylar DavisLinda
at 2014-10-17T17:25

用了輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜，我的水桶腰馬上變水蛇腰，我的鮪魚肚馬上沒小腹
以前的我真的是一點腰身曲線都沒有
害我很懊惱
幸好朋友推薦我去買波♦神♦網的輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜
我每天洗完澡後都有很勤奮的使用它搭配按摩十分鐘以上
就讓我不到一個月的時間，腰圍整個少了三吋耶!!!!!!!
而且波神網的東西讓人很放心的去買的原因就是
他們產品都有GMP認證合格
而且優惠也很多喔!
可以一起團購這瓶喔!這瓶有買三送一的活動喔!!
而且第一次訂購還會送他們的面膜當首購禮耶！
我就是在這買的喔
http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
By the way~
除了用輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜外
我後來又訂了波♦神♦網的KG333完美♦輕盈♦緊實霜
來讓我的肌膚更緊實，也不用擔心會有肥胖紋的問題喔！！
現在的腰不僅纖細還很緊實呢!!

By Queena
at 2014-10-16T13:23

針對局部肥胖，你可以打easy so曲線管理中心搜索看看，我是美食愛好者，只要一不小心我的褲子都變得好緊，但我去中國醫藥學院做了被動式運動，輕輕鬆鬆的四十分鐘，讓我的臀腿都瘦了好幾公分。又不用吃藥，覺得很方便，與你分享我的經驗Y(＾_＾)Y

By Gary
at 2014-10-19T11:35

生完小孩過了4個月也沒見我瘦了多少
肚子上感覺就像還背著5個多月大的肚子
我老公的姊姊回娘家看到我身材走樣的這麼誇張不免替我擔心
介紹我使用【S ♣美♣人】的瘦身產品來用
因為她自己當初生小孩就是靠吃這個瘦下來的
可能因為我每天在家帶小孩的關係代謝整個往下滑
所以體重一直在69公斤..之後聽客服的話我買了最熱門的~~~
【TOP前3史上最強】《超纖♣素+L-卡尼酸♣左旋♣肉鹼+速燃♣代謝♣膠囊》
吃了兩個月我瘦了14公斤..剛開始用的第一個月才瘦6公斤
可是第二個月就讓我瘦8公斤..看來我體內囤積太多很難推動
這組合真的很不錯..讓我不僅變瘦了..就連懷孕時便秘跟水腫也都改善了耶
這產品現在變成我到處宣傳的好物，所以我一次就帶6組
因為決心要瘦下來，加上6組的優惠超多的~~
所以分享給你這個瘦不下來的產後媽咪吧..
http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...
另外，如果你還有妊娠紋還可以用她們家的【Q10完美曲線♣緊緻♣纖體霜+Q10完美曲線♣彈力♣緊實霜】燃燒脂肪、淡化紋路撫平粗糙不平滑的橘皮哦~~一起推薦給妳唷！
http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

By Megan
at 2014-10-17T21:44

前陣子覺的自己的腰線很不明顯
而且腰後側也有肉肉會因為穿褲子而擠出來
後來朋友介紹了這瓶 -波✿神✿生✿技-
➟輕燃↭22馬甲ღ纖腰霜
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID=2
我每天洗完澡就開始塗抹+按摩
會有溫溫熱熱的感覺很舒服!
我才使用了2個禮拜的時間，就瘦了3吋耶！
後來我又加購了KG333✖完美輕盈✖緊*實*霜
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2
它可防止肥胖紋橘皮組織的產生，緊實肌膚為持彈性
擦了它,就把我那瘦下來的肥胖紋&橘皮…都不見了耶~
現在我腰的曲線也跑出來了！(很明顯喔)
我腰後側的肉肉也都消失不見了呢～
我真的愛死這產品啦～～～～而且還有三送一的優惠喔^^
產品也都有GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷很有保障呢！

By Joseph
at 2014-10-16T14:57

我懷孕生小孩後就沒有再瘦下來了
我是個很愛減肥的女生
對自己越來越沒有自信
買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試
看到自己的大腿和屁股
下半身真的很肥胖
我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥
但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過
我對減肥真的很失望
我在部落格看到一個男生瘦了很多
我覺得或許這是一次機會
我簡單相信，認真減肥
我很高興我瘦了12公斤
使用均衡營養的方式減肥
讓自己不攝取更多的熱量
我現在已經瘦下來有1年半了
身材還是保持很好，我好感動
我已經可以穿上美麗的短裙了
很謝謝他幫助了我找回自信
我分享她的部落格
相信也可以幫助你瘦下來
http://blog.yam.com/showline

By Suhail Hany
at 2014-10-19T06:28

我的水桶腰，讓我每次被男朋友抱的時候都好尷尬
感覺他腰都比我細了，真討厭捏!!
然後我是有一次跟朋友閒聊時
她叫我去買Q1O纖／體＊霜跟Q1O緊＊實＊霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
她說這兩瓶可以針對想瘦的地方直接作雕朔，像我想瘦腰我就只擦在腰就好了！
他們的客服有有說運動前擦更好，所以我就先擦了Q1O纖＊體＊霜去搖呼拉圈
又會在洗完澡後再擦一次纖＊體＊霜會按摩15-20分鐘，等個五分鐘會再擦緊＊實＊霜
這樣下來不到兩個月半我的腰已經瘦了快2吋了耶！！
好開心哦！！我真的覺淂沒有什麼辦不到的事，也沒有瘦不下來的人哦

腰~胖~胖的~要怎麼才可以減肥.變小蠻腰！ - 生活

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