脖子蠻僵硬的 - 生活

By Isabella
at 2012-04-15T00:00

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小弟今年高一
不知道是不是太少運動還是電腦打太久
我的脖子蠻僵硬的
請問這會不會造成癱瘓或中風啊?
滿擔心的
因為我又算是有點胖
不過上禮拜的時候脖子僵硬我去打了四十五分鐘的藍球就好了
是不是真的缺少運動勒?
我國小和國三的時候都有去看醫生照過X光
但是醫生都說一點事都沒有

Tags: 生活

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By Jacky
at 2012-04-15T08:38

ㄋ好~
脖子蠻僵硬的
電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上肩頸僵硬疼痛痠痛的『電腦終端機症候群』！
常見的症狀 :
脖子僵硬疼痛酸痛、頸部僵硬，肩頸摸起來像繩索狀或結節狀的緊實硬塊，且有一個特別敏感的痛點，對其按壓會引發觸壓部位異常疼痛，同時合併肢體遠端其它部位酸痛、麻感，而有些對疼痛反應較為強烈的患者，會痛到無法忍受。

脖子僵硬疼痛酸痛預防方法：
1-平時需多注意頸部的姿勢，特別是常用電腦或久坐辦公室的上班族，工作時保持背部挺直倚靠椅背，膝蓋成90度，雙腳踩到地面，調整桌以高度，讓手臂自然下垂，避免聳肩，手肘約呈90度放在桌上。
2-使用電話時，避免用脖子夾話筒，必要時請改用耳機式聽筒。
3-注意自己視力度數是否足夠，以及注意是否將螢幕之字體縮的太小（解析度過高）避免因視力不足及字體太小而造成姿勢不佳。
4-使用螢幕時和看電視時，讓螢幕略低於眼睛水平線讓視線能直接若在螢幕上。
5-避免維持同一姿勢超過三十分鐘，適時活動一下並做伸展操來活動筋骨。
6-避免背過重之背包，或長時間背背包於同一側。
7-螢幕及鍵盤擺放於正前方，螢幕須於視線平視以下，鍵盤低於桌子，並使用矽膠鍵盤墊或滑鼠墊，雙手避免懸空，前臂與上臂成90度。
8-選擇適當座椅，應坐滿整個椅面並自然靠於椅背，大腿與小腿呈直角，身體驅幹保持挺直，頭、頸絕對不要前傾。
9-使用電腦時應戴近距離用的眼鏡，並選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠。
10-至少每2時休息1次，並且起身活動，做伸展運動5至15分鐘，尤其加強頸、肩、手腕及腹背部伸展運動。
◎問：我常常接觸電腦，時間長了脖子僵硬，怎麼辦呢？
耳朵上有個叫作「椎體」的穴位可以幫助您解決脖子僵硬、肩膀僵硬的問題。耳朵的最外圈叫作「耳輪」，它的對面這一圈叫作「對耳輪」。對耳輪是由軟骨組成的，那軟骨的最尖端處，大部份人只要壓一壓，會感到很痛，就是「椎體」穴。如果您壓對了穴道，會感到非常痛，然後動動脖子試試看。
右邊壓疼了，脖子的右邊就輕鬆了；左邊壓疼了，脖子的左邊就輕鬆了，非常有效，就這麼一個簡單的穴道，可以幫助你解決脖子痛。

By George
at 2012-04-18T22:33

脖子僵硬.可以使用筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善
運動可以使脖子舒服數個小時

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