脊椎側彎(14度)者，需要比一般人多攝取鈣質嗎？ - 生活

By Margaret
at 2008-12-29T00:00

Table of Contents

1.脊椎側彎(14度)者，需要比一般人多攝取鈣質嗎？
2.脊椎側彎(14度)者，還需要多攝取哪些營養素？
3.我身高175公分 58公斤，外表看起來有點瘦弱。因此，我想增重，但是醫生說增重會使脊椎更彎？請問我該不該增重？(但我好想變胖，我都吃不胖)
4.若增重真的會使脊椎更彎的話，那增重期間要做什麼運動(希望在家就可做的運動，個人不希望常常跑出去拉單槓←目前我是這麼做，但覺得冬天很冷夏天又很熱真讓我左右為難啊)或多補充什麼營養素？
5.另外，中藥有哪些有治療脊椎側彎的效果？
Update:
我覺得很倒楣的是剛好是14度。
因為介於10~20度之間，不能穿戴背架，所以相對的會很難治療。
我之所以那麼想擺脫脊椎側彎是因為身材真的會不好看。(增重搞不好會虛胖)
我之前也有PO過類似的問題，他們都說不能做肌力訓練(我想這樣應該會變胖吧)。
另外，伏地挺身好像不能做耶，對我來說好像會更惡化，因為 →
Update 2:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Update 3:
因為 →
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Update 4:
I'm 男生。(24歲)
Update 5:
我不是天生的側彎
Update 6:
To：梓良
你說的這個產品叫什麼名字？
Update 7:
To：梓良
哪裡買得到？
Update 8:
To：沛迪

抗力球運動講究什麼？會訓練到上半身的肌力嗎？
抗力球運動好嗎？
Update 9:
抗力球運動會使線條更man嗎？

Tags: 生活

All Comments

By Isla
at 2008-12-29T09:10

日常生活注意事項：
站立時應兩腳平站，像一般大家最常隨意站的三七步就是不良的站姿。
坐著時翹二郎腿是不好的習慣，易造成骨盆歪斜。
背包不要長期單肩背負，兩肩輪流分擔重量最好，以防脊椎側彎。
撿拾重物宜蹲下取之，直接彎腰會造成脊椎很大的負擔。
運動方面如伸展操、散步、游泳等，很適合強化自己的肌肉及骨骼關節。
飲食方面，多攝取鈣質，強化骨骼。
http://painless.idv.tw/backpain/index7.htm
脊椎側彎的治療原則：
小於20度：只需注意姿勢矯正及運動治療，同時每半年追蹤檢查一次即可。
20～40度：需以整脊手法積極介入，配合背架以及肌肉強化訓練始能維持效果，一般需要2～3年的矯治時間。
大於40～45度：此類患者易加速變形並影響心肺功能，故建議施以外科手術矯治為宜。
脊椎側彎復健運動不能少
許多家長發現孩子有脊椎側彎而到醫院求診，到底什麼是「脊椎側彎」？它會有什麼不良影響？又該如何治療？
造成脊椎側彎的原因很多，除了少數是先天性骨骼發育異常外，有高達七、八成是屬於「原因不明性」。但脊椎除了可能「側彎」外，其實還有前後曲度障礙（如駝背）；甚至沒有側彎卻發生轉位(rotation)的問題，導致骨盆不正；還有像急性背痛(如軟骨突出症)，也會造成功能性側彎，這些都是在評估脊椎側彎時，必須考慮進去的問題。
實際上，治療脊椎側彎有兩個目標，一是預防惡化；二是治療症狀，如酸痛及筋膜炎，處理這些不均衡的韌帶、肌腱系統，才是復健治療的標的物(Target)。
治療的方法有許多選擇，包括電療、熱療、機器牽引、擺位牽引、徒手牽引、徒手整復（俗稱整脊）及運動治療。但其實在家治療更重要，因為可以多次且長時間的執行，包括反轉運動、柔軟度訓練及背肌肌力訓練等，由於不同的脊柱彎曲方向需搭配不同的反轉運動，這方面須經由醫師評估後再決定。不過簡單的拉筋操、吊單槓及游泳自由式等，把兩側背肌拉一拉「料理」一下，也是略有幫助的。
脊椎矯正的治療效果，依下列情況而有所差異：
1. 依年齡不同：
年紀愈大，骨骼愈僵硬，矯正效果較慢；年紀愈小，效果愈快。
2. 依神經壓迫時間：
神經壓迫愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果
愈慢。
3. 依個人工作情況：
較須使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作較輕鬆者，矯正
效果較好。
4. 依個人姿勢習慣：
站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢
習慣者，矯正效果較差。
5. 加以輔助器材：
如腰惟側彎者，加以護腰帶輔助；頸椎有問題者，加以健康枕頭；如腰椎常酸痛者，亦在於坐椅上加以護腰帶，以保護腰椎。
矯正期間必須在生活上多注意下列調養：
1. 保持正確姿勢：尤以坐姿及睡姿須特別注意。
2. 不做激烈及跳躍運動，嚴重者尚須臥床休息。
3. 不睡太軟床舖，避免脊椎變形。
4. 不抱重物，減少脊椎負擔。
5. 使用柔軟體操，避免肌肉僵硬。
6. 穿著輕快、柔軟且具有彈性的鞋子，以免增加脊椎負擔。
7. 常做熱水浴可消除肌肉僵硬。
8. 常做仰泳運動(尤以海水較具浮力)可使肌肉強化，以利脊椎的保護。
9. 定期做脊椎矯正，以利脊椎之保養，常人以每星期保養一次，而老人以每星期保養兩次為佳。
10. 若有酸痛再犯，應及早治療，以免延遲病情。
日常保健：
1. 坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
2. 走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3. 睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。
4. 避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5. 避免單側抱重物。
6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
8. 避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
9. 攝取足夠鈣質，防止骨質疏鬆症提早發生，含鈣食物有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。
10.適當、適量運動，藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
http://www.cpc.mcu.edu.tw/health/body/5.htm
http://203.69.33.10/all_net/news/health/lovelyheal...
2008-12-31 07:45:04 補充：
因字數限制,故已email 在家做抗力球運動的網址給您,內容約有25種教學影片,建議每天至少要做1小時,才不會惡化
14度不是倒楣,該慶幸還不嚴重,免穿背架(一個約25000,需長期穿載)
脊椎開刀是大刀,沒超過40度不需開刀
2009-01-10 08:00:22 補充：
抗力球，在國外的歷史許久，不只運用在健身，它第一次的出現是被用在復健矯正上。醫學研究證明，利用抗力球有彈性、圓型且不好控制的原理，讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能讓下背痛患者 (那怕脊椎已有某些缺損或變形) 重新學習深層核心肌群的收縮及控制能力，其疼痛的發生率將可有效控制，甚至不藥而癒。
2009-01-10 08:00:31 補充：
抗力球的特色在於，擅用球類易滾動的特性，當身體在不平衡狀態時，就必須嘗試控制它，而為了達到平衡得將肌肉放鬆，這都可以使神經舒緩、消除緊張。抗力球具有超強的支撐力，不但可以支撐身體重量，而絕佳的彈性更能緩衝運動時不當的衝力。
2009-01-10 08:00:42 補充：
抗力球運動是一種居家型的運動，它不像器械式健身器材有場地的限制，只要有可以讓妳橫躺的空間、地板不滑的地方，在家就可以做，而且它是一種全身性的運動，本研究所示範的抗力球底座另附有一個大環可框住抗力球，增加使用時的安全性與避免運動傷害。
2009-01-10 08:00:50 補充：
抗力球的優點：
1. 訓練核心肌群，增強肌力與肌耐力。
2. 訓練身體的平衡與協調性。
3. 矯正體型、預防背痛。
4. 局部或全身性的雕塑身體曲線。
5. 安全，運動傷害最低。
2009-01-10 08:01:03 補充：
無論是單純的肌肉伸展，或進階的肌力訓練，利用抗力球的輔助都能達到鍛練身體的目的。抗力球跟一般健身一樣，必須靠著各種練習動作的反覆及設計組合，運用在強化核心肌群 (core muscles，包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、臀部) ，利用抗力球的輔助，做起來不僅不會那麼沉悶，並且達到雕塑身型的效果。
2009-01-10 08:01:27 補充：
http://www.epsport.idv.tw/epsport/sporttrain/show....
http://www.wretch.cc/blog/cyc620&category_id=11333...

By Ophelia
at 2008-12-29T05:13

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡
仙哬偮咡

By Daniel
at 2008-12-31T13:59

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
俘労乴児勓俶吷

By Suhail Hany
at 2009-01-02T01:34

人的雙腳就像大樓的柱子一樣，如果大樓的柱子有短小變形樓房也會傾斜變形，一個正常用腳行動的人腳與地面碰觸每天是無數次，但很少人會注意這個大問題，足底結構不良雙足著力不均就無法穏定的與地面接觸，走路時身體失去平衡身體就像鐘擺一樣，任何一側肌肉活動過強時就會使得身體失去平衡，對腰部造成影響而引起骨盆移位使左右腰部的高度不一樣，長短腳患者站立時會失去重心平衡身體重心會傾倒置短側使短側壓力變大，此動作會使全身肌肉左右收縮失去平衡，如有搬重者脊椎更容易變形也更容易導致椎間盤突出和骨刺壓迫神經而引起腰痛，腳麻痺無力等等症狀，隨著年齡增長體重增加和身體機能退化關節骨頭磨損關節角度變大背部慢慢出現彎曲，鴕背、脊椎側彎斜頸歪頭等等問題，建議有以上問題者可穿長短腳專用足弓墊來調整雙足著力平衡以自然方式來改善問題，多公能足弓墊放在鞋子裡導正骨架效果佳又方便多功能足弓墊是放再鞋子裡導正骨架讓骨架受力均衡效果佳又方便、是無副作用的因為不是吃藥打針，也是目前最有效自然矯正脊椎的輔具，無副作用的因為不吃藥不打針，威合團隊是運用老祖先的智慧結合現代科技，德國和歐美國家現在也都以這樣處理方式來改善酸麻痛問題，如想知道更多相關問題歡迎上威合健康多功能足弓墊的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YWu5U1SBHwJ.f1Ts4q DCyfk-留言討論因該會有您想要知道的知識。〈用一點點的時間換一輩子的健康〉

By Franklin
at 2008-12-31T18:44

髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。如果住台北的話，不仿寫信和我聯絡。
看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
後遺症每個人都不同:酸痛、萎縮、婦科、泌尿科、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。
吃藥或保健食品是不可能改善的，不需多花冤枉錢。

By Damian
at 2009-01-02T14:30

1、2:不用，正常就好。
3:增重很好啊，不會影響，該檢討的是會造成你側彎的原因(天生的，或是長大後才如此)
4:你PO的問題我也提供過意見，何不先矯正好，再來運動呢？
5:吃藥不可能會好的，不要浪費錢了。
14度算輕微，但穿戴背架也沒用，你不仿查看我的回答。
若是天生的側彎，矯正就不可能會好(只能開刀改善)。不良姿勢造成的話，首先改正過來，就不至於惡化，許多人都認為何必將不良姿勢改過(因為非常舒服)但那就是惡化的主因，想好一定要配合。

脊椎側彎(14度)者，需要比一般人多攝取鈣質嗎？ - 生活

All Comments

Related Posts

作文：我最喜歡的電視節目

硬碟格式化後容量從2G縮減為9xxMB?...20點~

CUXI100跑合歡山

陳映真-知識分子這本書的內容再講什麼

心氣太虛會導致心跳變快嗎?