能長久坐下來看書的辦法 - 學習

最近在聽英文Podcast剛好也有談到學習方法的事情，也來分享一下
有些可能跟上面幾篇有相關

1.重複

人是習慣性的動物，要專精無論是讀書、運動或是其他事情，都要靠反覆的
Repeat建立慣性，重複多了，自然會在腦中建立比較深的資訊，就像挖洞，
越挖越深之後你就能記得更長更久。

2.情緒

有研究顯示，學習成功的人，80%決定在你的情緒，20%在你的讀書方法，保
持好的情緒能夠讓你學習的更快、記憶更深更久。

上面有篇快樂學習法也有提到，其中一個就是笑，即使是假笑也可以讓你刺
激腦部使情緒轉變，另外也可以在學習前做幾個動作：

a.放一些讓你快樂的音樂 5-10 mins
b.深呼吸約 3-5 mins

這些都可以調整情緒到比較好的狀態，學習會更有效率！

另外一個會影響情緒的是你的姿勢，如果是垂頭喪氣的姿勢、趴著躺著看書
腦袋也會跟著變懶，這樣吸收的效率就不高，所以在學習的時候保持良好的
坐姿跟學習也有關係。

3.運動

很多人可能會忽略到這項，但是有運動習慣對於學習也是很重要的事，運動
不只可以讓我們的身體更健康，也可以帶來更多能量、讓大腦活化，而有運
動的人，也比較能夠調整情緒到不錯的狀態，情緒好有活力，學習自然變得
更有效率。

也有實驗指出，把人切兩群，一群人乖乖坐著聽講，一群人邊動變聽講(大致
是這樣，原文有點忘了)，有在動的那群吸收/記憶到的東西比坐著的人多。

4.專心

專心的讀10分鐘比七魂六魄都飛走讀100分鐘吸受到的要更多，也比較不容易
忘記，根據研究，看太多電視、用太多電腦都會讓你的集中力下降，而這樣
就導致你坐在桌前看書就更不容易專心。

也盡量避免一心二用，像是放英文廣播邊做其他事，其實幾乎對於學習沒有
幫助，聽進去可能兩天就忘了，就像你把水倒進一個破一小角的杯子，流光
了之後才來擔心怎麼每天都練習但是完全沒進步。

而專心程度也是可以訓練的，就像c大的方式，把他切成小塊分段，想想第一
個禮拜你要能夠完全專心持續5分鐘，有達到目標，就可以增長到10分鐘，沒
有則繼續，持續的下去可以讓你專心Focus在單一的事情上變久，切記勿求快
，訓練都是要持續增加的，就像跑步初學者不會一開始就叫你一天跑30km吧！

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結合這幾種方式，專心反覆的練習+運動習慣，保持愉快的心情，學習就會更
快更好，接著你就會更享受學習，變成一個正循環，希望大家都能保持良好
的習慣去學習唷 :3

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