肝臟的保養知識? - 生活

By Ursula
at 2006-03-24T00:00

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肝臟的保養除了規律的作息和飲食之外........
1.如果晚上偶爾晚睡看電視,躺臥在沙發上,是否會比較有利肝臟血液回流和休息?
2.如果午睡或白天補眠,躺臥在床上或沙發上,是否會比較有利肝臟血液回流和休息?

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By Christine
at 2006-03-24T01:23

肝臟是人體重要的免疫器官之一，常言道：「肝若不好，人生是黑白」。所以保護肝臟機能，便是增強免疫力的關鍵。　根據傳統中醫的養生觀念認為，春季是人體肝氣最旺盛的時候，也因此認為春天便是調養肝臟的好時機。然而，根據黃帝內經的記載，「入春」除了要早睡早起及多做運動之外，飲食則更應該將「滋養肝陰」奉為最高指導原則。換言之，就是少吃辛辣、油炸的食物，相反地，應該多選擇清爽及新鮮的食材為主。　肝臟的保養著重於調息，而非進補。由於肝臟負責身體的合成及代謝反應，其工作的負擔可謂十分沉重。若是能適時地休息調養，也就能夠常保安康了。只是一般人認為「養肝」就是應該「大補特補」一番，殊不知這些過份營養的食物，反而會加重肝臟的負擔。倒是身體平躺比站立時流到肝臟的血流較多,有利於肝臟的保養　其實「護肝養肝」真的很簡單，只要記住以下原則即可：　1.少吃高膽固醇食物。　2.減少油脂的攝取。　3.少吃加工類食品。　4.多吃富含膳食纖維的穀類。　5.多吃新鮮的蔬菜及水果。　6.每天飲水8大杯。　7.每天睡足8小時。　8.每天散步80分鐘。　肝臟的健康與否，是決定免疫力好壞的關鍵，愛肝其實很簡單，只要懂得珍惜的使用它，讓它能夠有喘息的時間，至於飲食只需注意清淡及好消化即可，無須大魚大肉的進補。只要做到上述的8大守則，相信您的免疫力一定可以提升，讓您免於春季流感的威脅。

By Quintina
at 2006-03-26T10:19

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