肌力訓練需要教練嗎? - 桃園中壢
By Zenobia
at 2019-10-02T22:14
at 2019-10-02T22:14
Table of Contents
慢慢地有許多人為了避免磨損身體關節、減少關節使用年限開始進行肌力訓練使身體向上
適應。
但要把什麼動作當作訓練內容是非常重要的一件事。
難道拿起重量放下就是肌力訓練了嗎?
肌力訓練原則通常需要符合以下幾點:
一、效果會讓身體更靈活、關節穩定度提升
很多人常常會誤會重量訓練,認為身體會變得笨重、活動度變差,但真正的肌力訓練包含
多樣動作和訓練法。
二、有負重潛力之人體自然動作
肌力訓練會使用好似健力、健美、舉重的動作,但都是擷取這些專項運動效益的優點來提
高人體素質,全身性的動員才是第一要務。
三、除了肌肉量提升外可以刺激骨質、神經系統
這也是許多人所不曉得的,肌力訓練可以增加老化過程中流失的肌肉以及骨質。其實老化
並不可怕,可怕的是失能以及不阻止流失。
跑步、爬山、有氧課程、伸展放鬆這些都算肌力訓練嗎?我會說是有益於身心發展的活動
運動。
太多人在耗費大把時間後卻發現沒有得到肌力訓練的效益,無法接觸到最適合個人的肌力
訓練方式。
以我而言教練課程由淺入深概略包含四個面向:
1.基礎學習利用呼吸建立腹腔內壓保持穩定核心
2.在課程當下學習個人進退階人體自然動作
(概略可分為六大方向)
3.自然動作轉換日常應用和觀念建立
4.實踐及學習肌力均衡發展並符合個人目標的課表
5.引導學習關於肌力訓練的自我對話身心靈準備等
透過規律的上課,教練專業監督之下學習有效、可長期累積身體素質的動作之外,
授課不只教導硬知識,也引導學生學習過程中建立強韌心智。
「強壯到底是什麼滋味,歡迎你一起來親身體會」
我是阿瑋,希望使人變強壯的教練。
臉書專頁:https://is.gd/yYEzmr
IG: https://instagram.com/weitostrong?igshid=b5ftddawnon4
--
適應。
但要把什麼動作當作訓練內容是非常重要的一件事。
難道拿起重量放下就是肌力訓練了嗎?
肌力訓練原則通常需要符合以下幾點:
一、效果會讓身體更靈活、關節穩定度提升
很多人常常會誤會重量訓練,認為身體會變得笨重、活動度變差,但真正的肌力訓練包含
多樣動作和訓練法。
二、有負重潛力之人體自然動作
肌力訓練會使用好似健力、健美、舉重的動作,但都是擷取這些專項運動效益的優點來提
高人體素質,全身性的動員才是第一要務。
三、除了肌肉量提升外可以刺激骨質、神經系統
這也是許多人所不曉得的,肌力訓練可以增加老化過程中流失的肌肉以及骨質。其實老化
並不可怕,可怕的是失能以及不阻止流失。
跑步、爬山、有氧課程、伸展放鬆這些都算肌力訓練嗎?我會說是有益於身心發展的活動
運動。
太多人在耗費大把時間後卻發現沒有得到肌力訓練的效益,無法接觸到最適合個人的肌力
訓練方式。
以我而言教練課程由淺入深概略包含四個面向:
1.基礎學習利用呼吸建立腹腔內壓保持穩定核心
2.在課程當下學習個人進退階人體自然動作
(概略可分為六大方向)
3.自然動作轉換日常應用和觀念建立
4.實踐及學習肌力均衡發展並符合個人目標的課表
5.引導學習關於肌力訓練的自我對話身心靈準備等
透過規律的上課,教練專業監督之下學習有效、可長期累積身體素質的動作之外,
授課不只教導硬知識,也引導學生學習過程中建立強韌心智。
「強壯到底是什麼滋味,歡迎你一起來親身體會」
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