聽力不知道該怎麼練 - 英檢

想請問板上的各位大大
我聽力一直不太好
高中就沒啥在聽看英文的人
ADVANCED解說聽不到5成
爬過文可是好像沒什麼人有我這麼弱的狀況 囧

現在在練托福聽力
真的有點痛苦
不看文稿的話幾乎70%都鴨子聽雷
不然就得把一段話一直重播才稍微有點幫助
該怎麼作快速達到一般人的水準呀?
謝謝各位指教了@@


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