習慣性的負面思考讓我壓力好大! - 生活

By Anthony
at 2009-03-16T00:00

Table of Contents

感覺生活總是活在極端
平常的我給人是一種內向話不多的人
然後有什麼事情有什麼問題都會悶在心理
運氣好的話問題解決就沒事了
現實是殘酷的問題總放著總是不會自己不見
最近最讓我痛苦的一事情是
我調到新單位
學習的情況非常差沒學到什麼東西
常常感覺自己連一個兵都不如(我是一個士官)
一開始主官或許還可以視而不見
我也得過且過繼續這樣慢慢混下去
可是最近主官已經把問題點出來開會了
希望我能夠融入大家
這種感覺真的好痛苦......
每天重蹈覆轍一天過一天
好幾次想要提起勁來認真去問去學
但是到了工作環境就習慣性的退縮了
沒辦法有效的學習到新的事物
過的不知所措不知道該做什麼事情
覺得時間很漫長過得很慢每天只等下班等完下班等放假
然後會想說因為在工作環境太緊張了想要利用放假的時間好好修正自己的心態(利用運動跟打1995相關電話)
可是一到放假就又會開始窩在家裡想說反正還有幾天假
結果最後就是什麼都沒改善就收假了(就像現在我今天要收假...)
可悲的是我太愛面子又怕人擔心
都不敢跟別人說然後一直悶在心理
怕被別人笑被別人覺得奇怪也怕跟朋友說得到的答案只是我想太多了等等敷衍的話
這樣無限循環真是個惡夢.......搞到我都頭暈看到人都沒有自信
整天只希望躲在自己的環境
好痛苦......
而且最誇張的是我還會開始怕一些不存在的東西
像是假如說我要去受訓的話衣服要怎麼洗
或者是說交通問題怎麼辦
不然就是連看到電影明明人家是做了一桌好吃的菜
但是我卻開始擔心這麼多菜吃不完要怎麼處理
諸如此類的想法現在打出來自己都覺得好笑
但就是無法從這裡跳脫
很羨幕那些活的有自信的人
雖然說有自信的人做的事情不是全部都對
但是就算做錯人家也會覺得他的做法有其中道理
而像沒有自信的我怎麼做都是心虛
甚至被人誇讚也會覺得其實根本沒有做的這麼好
實在很怕但是又很懶像蝸牛一樣喜歡躲在殼裡逃避問題
這樣每天活得好心虛的感覺真的好痛苦!!!
Update:
像我也有想過要去上卡內基的課程看能不能改變自己
但是沒上之前就會想東想西
一下想說30000元太貴太浪費
一下想說要是繳了錢安排的課程沒上到不就浪費了
或者上網看到人家的知識+的回答有人說上了沒什麼感覺
我自己也開始疑惑
真服了白痴的我.....

Tags: 生活

All Comments

By Necoo
at 2009-03-18T00:08

我大概看了一下你的問題,小小建議你參考一下~
1.放不開:很多人有時都會這樣因而影響了對人與事的了解與判斷,人要多拋開一些主觀的意識,才能容納旁觀者的意見,除了可以學習別人的方法外,也可以慢慢加強自己的知識與經驗。
2.無法作有效的溝通與互動:對人也好,對事處理也好,若這樣下去像有聽沒有懂或好像懂卻不會做,當然結果就可以想像啦!
3.把問題悶在心裡,不敢或不願說出來:這樣只會更嚴重,會造成以後對人、對事產生更多的不安定感或懼怕、逃避。
4.把問題或煩腦予以分級:簡單的先解決,困難的多找人訊問與找尋幫助。不要全部集中起來,手忙腳亂,不知如何。
5.若怕失敗,不敢嘗試,那永遠不知道答案:因為想跟做差別很大,結果當然不一樣啦!
6.要適當調整思考的角度,事情還沒發生,別太早下定論
7.過多的擔心與憂慮,絕對比不上遇到後,你能從中學習的經驗來好:這樣以後遇到相同的事,自然就有應付的方法,也不會措手不及。
8.逃避不是辦法,面對才能成長:有些事情看人做很簡單,自己若去做做看卻不然,這就是領悟與體會最大的差別。
9.心情放鬆、才能穩定情緒、思慮也會更周全:這說明EQ為何這樣重要,一個人情緒起伏大,判斷與思考能夠多完美ㄋ。
10.培養自信:有足夠的智識+能力,自然而然增加你的自信,不斷的學習是不變的過程。
11.不要小看自己:要問自己,別人能,我為什麼不能,差在那裡。
我沒看任何資料,我是看你的問題,提供幾點給你參考....
希望對你有用!
別小看自己、多溝通、多一些自信、你學習與看看、慢慢的你會發現你自己的優點與具備能力及經驗。

By Hedda
at 2009-03-17T18:25

運氣好的人　遇到對的長官就會事半功倍！！但是你始終不會跌倒　也不會有站起來的機會！！
運氣壞的人　遇到錯誤的長官　做起是來肯定是事倍功半＠＠．．．做什麼都錯！！但是你會知道下次如何避免類似情況　你也更認清自己　更有學習空間！！
聖經說～　上帝為你關一扇們必定會你開一扇窗！！又說～沒有信心的行為是死的～　所以說信心是一個人人生尊嚴的籌碼～　信心即是尊嚴！！
要如何有信心捏？？只要你有愛有盼望　那麼自然生活有活力有衝勁！！有ㄋ正確的使命感　您就會很積極地計畫自己的人生！！
但是什麼是正確的使命ㄋ？那麼您就要藉著禱告　讓聖靈告訴你什麼才是善惡～　或是順從上級指示　因為不死的猶太人就是靠著聖經存活～　相信有人打你又臉就讓她打左臉～　或市有人教你走一里路你就陪她走兩里路～　類似的話您應該聽過＠＠．．．因為這也是您唯一保命的方法！！
要花錢上課不入就近去附近教會～祝福您平安喜樂！！

By Heather
at 2009-03-17T11:30

你說「我調到新單位，學習的情況非常差沒學到什麼東西」。
因為你是軍人，必須依照命令到任何你該去的地方，但是那個地方很可能是你極不拿手的，就像你現在這樣。這時，你可以跟你的長官（主官、輔導長之類的）反應，表示你想換單位，看看是否有辦法換個單位。依照你的說法，你的狀況應該已經很糟了，我相信你的長官會認真的考量幫你換單位（因為這樣的你，就像一個炸彈，隨時會引爆）。
你說「常常感覺自己連一個兵都不如」
為啥你要跟一個兵比，什麼叫連一個兵都不如？我不覺得士官對兵而言有多麼了不起，我也在軍中單位服務，我也從不覺得中將有多麼了不起（本單位最大的官），他不過在職務上處於管理職位，不代表他有多厲害，因此他沒有理由自大，我也沒需要自卑。相信我，你不會比一個兵偉大，也不會比一個中將卑下。大家都只是在軍中服務，雖然階級不同，分別有所隸屬，但都是一個人，大家都沒啥了不起的。
你說「我也得過且過繼續這樣慢慢混下去」
這是標準的鴕鳥心態，很多人都這樣，只有少部分的人肯跳出這類的迴圈，並邁向成功，但是卻需付出不小的代價。
你說「好幾次想要提起勁來認真去問去學，但是到了工作環境就習慣性的退縮了」
你說「可悲的是我太愛面子又怕人擔心」
如此說來，你已經知道自己的毛病了，但是鴕鳥心態作祟，導致你一直沒辦法邁出第一步。無法邁出第一步的原因，很多都是怕失敗被取笑。在此給你個建議，先找件之前沒有做好，但是相對之下比較容易的事情去做，慢慢累積信心。此外，何必怕被笑，你的心裡應該這樣想(或許是應該已有這樣的認知)，反正都已經被笑了，都已經爛到極限了，何必怕更爛呢？用這個心態，好好去做一件事ㄅ。
最後，你有些奇怪的想法，有可能是心理方面的疾病，建議你去看看精神科醫師。在此先給你心理教育，如果你莒光教學有認真看，沒打瞌睡的話，你應該知道，找心理醫師，看精神科，是很正常的事情，就像看感冒般。只不過感冒是因為病毒引起，而精神方面的疾病是因為內分泌不正常所引起，兩者都是身體有狀況，而當身體有狀況時，看病是正常的，無須感到丟臉（有些人認為看精神科很丟臉，但你不會覺得看感冒會丟臉ㄅ！）。
你應該還很年輕，好好的讓自己重新站起來，跌倒沒啥丟臉的，丟臉的是跌倒後賴在地上不站起來。想像一下，你想當一個跌倒後，賴在地上不起來的小子，還是跌倒後，擦擦流血的傷口（或許哭幾聲），起來繼續走的人。
努力ㄅ，踏出第一步是很難的，這需要你自己的決心，但是踏出去後，之後的腳步就沒啥大不了的。祝好運。

By Iris
at 2009-03-16T13:08

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
看了您長長的陳述，有一點擔心您是恐慌症或慮病前兆。
無端端的將簡單的事情複雜化，或簡單得不得了的事也覺得學習障礙，您還很年輕，要注意自己身、心、靈健康，想辦法讓自己陽光快樂起來。
到郊外晒溫馨的陽光、欣賞花草樹木、聞芳香精油、聽自然音樂、與正向積極快樂的人在一起、泡熱水澡全身放鬆、面對鏡子抬頭挺胸給自己一個滿意的微笑...等，如果你都不想做，可能要去找心理師協談。
祝福您明天會更好！

習慣性的負面思考讓我壓力好大! - 生活

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