練什麼才會瘦?漂亮體態的秘訣 - 台北大安區

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By Ida
at 2019-08-22T22:22

Table of Contents

#身體覺察課程:https://meeturbody.weebly.com/

#FB-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/


每到夏天,總有許多新面孔出現在教室,新同學最喜歡問的是:「練這個會瘦嗎?」
 

緊實的身體線條跟漂亮的體態,是每個愛美女性所追求的,但很多人對於器材式的重訓有

莫名的恐懼,那麼皮拉提斯會是個很好的選擇,我們在墊上練習,用呼吸配合動作,來達

到訓練全身肌群的效果,更可以練到所謂的核心肌群,不僅提升身體的控制力,也達到雕

塑曲線的效果。
 

許多運動選手或是舞者,會用皮拉提斯作為體能訓練的一部分。另外,皮拉提斯當初發展

的用途,是協助一戰後受傷的軍人復健,演變至今,許多復健治療師也會用皮拉提斯,協

助患者恢復身體能力,所以在正確且專業的指導操作下,皮拉提斯受傷風險性較低。
 

我自己及許多同學的經驗,在維持規律的皮拉提斯練習一段時間後,駝背或腰痠背痛的狀

況改善很多,更有同學分享原本頸椎壓迫導致手麻,在長期練習後,不僅解除手麻的狀況

,還不小心把腹肌練出來!
 

我都會鼓勵同學,保持規律運動的習慣,搭配飲食控制,不見得是體重變輕,但肌肉變緊

實,身體曲線就好看,體態端正,甩掉多餘負擔,人看起來健康有活力,就是漂亮!


就從現在開始加入練習的行列吧!
 

#歡迎報名本週日下午核心練習

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融合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡,引導學員放鬆伸展,舒緩日常生活中及運動後累積的

緊繃、痠痛及壓力,針對一般常見身體狀況開設主題式教學,例如肩頸痠痛、

腰痠背痛、膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等,

希望幫助學員舒緩身體狀況,了解自己的身體,並學會自我療癒能力。


# 適合對象

1. 上班族,久坐久站經常感到身體僵硬疲憊

2. 不易入睡、淺眠,常感到睡不飽

3. 運動初學者,嘗試瑜伽或訓練課程常感受挫

4. 有舊傷困擾,想了解自我療癒方法

5. 經常運動,但運動後很少放鬆伸展


# 課程實況及學員分享:https://meeturbody.weebly.com/review.html


# 近期課程(六人小班制,三人開課)

◎ 週日下午 16:15~18:00

2019/08/25 核心練習:找回核心肌力,雕塑身體曲線

2019/09/01 放鬆好眠:放下焦慮壓力,進入深度舒眠

2019/09/08 足腿放鬆:活化下半身,行動更靈敏

2019/09/22 核心練習:找回核心肌力,雕塑身體曲線

2019/09/29 婦科保健:呵護子宮,活化青春之源


# 上課地點

AUMNIE (台北市大安區信義路四段6號13樓-5,捷運共構大樓,大安站四號出口)
*請自行準備瑜伽墊,現場租用$50


# 費用(六人小班制)

單堂$500

新生首堂優惠價$450

另有多堂課程優惠方案,歡迎洽詢


# 報名方式

報名表:http://illu.es/5NSLS

請先以LINE或FB私訊確認是否有名額

FB-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/

LINE搜尋 @nux9803h
https://line.me/R/ti/p/%40nux9803h 可直接加好友


# 課程詳細介紹與報名:https://meeturbody.weebly.com/

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徵求新生南路健身房買一送一優惠

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By Zora
at 2019-08-22T14:07
如題,目前居住在師大路一帶, 好不容易找到超級划算的健身房,也問到了在8/31之前有年費會員買一送一的優惠。(限 女性) 地點在台大新生南路校門斜對面,雖然設備不算fancy但是該有的都有,也有教練課,無 強迫推銷的感覺。 真的很想運動的我, 誠徵一位女性一起辦理買一送一的優惠, 原本8000的年費算下來 ...

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By Dorothy
at 2019-08-22T10:02
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求租借國高中斜背書包和木製筆筒

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因本週日佈置會場需求 需要借兩個傳統式的國高中生斜背書包(無太多塗鴉即可) 以及木製筆桶或木製或單色削鉛筆機等文具 還請各位好鄰居善心幫忙 來信請附上照片和租金 會前往取件並於下週歸還 謝謝大家 - ...

台北大安-甜品胃|不必飛香港也能嚐到的正宗港式甜點

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By Thomas
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By William
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