維持精神的飲品 - 學習

: → Morrislakbay:我吃素三個月 思考速度和清醒度都變好 10/27 20:19
: → Morrislakbay:但力氣明顯降低 而且變成吃肉後會頭暈 10/27 20:19

Morrislakbay大，您好，

　　 我也吃素，不過不是吃的很講究，
　　 以前也和您一樣有相同的情形，
　　 雖然吃素內心極清淨，情緒也很穩定，
　　 但是到了晚上就容易疲倦，沒什麼力氣，
　　 就在打算放棄吃素時，
　　 發現我的健身教練(開了20年的健身房)也吃素（他連蛋都不吃），
　　 居然練得滿身肌肉，比賽還得冠軍，
　　 又發現學校的工友阿伯每天搬東搬西作資源回收，也是吃素 @@　
　　 就很好奇地問這些人：吃素不是比較沒力氣嗎？　
他們都說，不會呀，而且從事的都是需要體力的工作。

後來想想，考試除了智力戰，也是體力戰，
　　 這樣下去不行，於是就到大醫院諮詢營養師，
　　 營養師要我仔細列出每天三餐吃什麼，再逐一分析原因，
她說吃素會沒有力氣，原因是出在三餐的蛋白質攝取不足，
　　 而且晚餐有時不吃，
　　 這樣就算有吃到蛋白質，也會轉化成脂肪留在體內，
　　 變成體脂肪很高，身體內的肌肉卻很少，
簡單的說就是很難減肥，體力又差。 = =

　　 營養師建議，三餐都要吃到有蛋白質的食物，（如一小塊豆腐）
但有蛋白質還不夠，一定要搭配有氧運動，才能增長肌肉，
　　 所以攝取蛋白質+有氧運動=>練肌肉，變成我這一年的課題，
我的有氧運動就是輕鬆地騎腳踏車，以低強度高迴轉消耗脂肪，
　　 這一年來，唸書變得更有效率了，之前吃素的問題也迎刃而解。
　 （另外我也會定時補充維他命B)

　　 如果您力氣明顯降低，趁著距離考試還有段時間，
　　 不妨到醫院找營養師檢測一下身體的狀況，
讓他們針對您的情形給予適當的建議，
　　 自從聽了營養師的一席話，真的受用無窮！


※ 編輯: StarCatcher 來自: 114.38.79.21 (10/31 13:54)