維他命C該怎麼服用?用量要多少?他真的可以抑制雀斑嗎? - 生活

By Elvira
at 2006-06-01T00:00

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先前有人告訴我雀斑要防曬..服維他命C..可是..想請問一下..維他命C該怎ㄇ服用?
用量多少?一般便利商店糖果區賣ㄉ檸檬維他命C可以嗎?
感謝先前大大的回答..
我目前也有使用媽媽做的老薑泡酒..用ㄌㄧ陣子ㄌ..說真ㄉ..有變ㄉ比較淡ㄌ..可是不能停用..想問一下..老薑泡酒..擦在臉上..會不會不好阿??我使用ㄌ之後..皮膚沒有任何異狀..
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什麼是A酸??

Tags: 生活

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By William
at 2006-06-04T18:22

市面上大部分的維生素C多為黃色外觀，消費者也習以為常，就認定維生素C一定是黃色的。事實上，天然的維生素C是白色的，但因為天然物濃縮，所以不會是純白色，通常濃縮物上會有其他物質存在，如類生物黃鹼素等，故在外觀上會有一些其他顏色的點狀物存在。藉由維生素C的還原能力，即抗氧化效果，可使優碘還原為澄清無色的狀態；若為合成的維生素C通常會裹著糖衣或色素以抑制其藥味或覆蓋其顏色，故在進行還原反應後靜置會出現混濁或其他顏色出現。此混濁或其他顏色的現象即是黏著劑、糖衣或色素，這些物質多為合成化學物質，易造成身體代謝上的負擔，尤其是肝臟。
靜置一段時間後，若顏色有改變（如由澄清無色變成黃色），即代表該營養品有添加色素；若攪拌後呈混濁狀，即代表有添加澱粉或賦形劑。
隨著工商業社會的發展，生活步調日益加快，外食人口增加，普遍導致營養不均衡，使得罹患慢性疾病的比例節節高升，也因此，有越來越多的人開始有了保養的觀念，希望利用營養補充品幫助達到營養均衡的狀態。
然而走進大賣場或藥妝店一看，架上淋琅滿目的營養補充品，花樣之多價差之大讓人看的真是眼花撩亂，不知從何選起。現在，新賀斯營養師群教你如何正確選擇營養補充品，讓你的每一分錢都花在刀口上，讓你的營養補充品發揮最大的功效，幫助你重獲健康！

選擇良好營養補充品的小秘訣：
【好的科學常識】：營養與健康關聯性
【可靠的生產控制管理】：原料品質來源、成分
【適當的包裝材料】：褐色玻璃瓶、瓶口特殊防潮設計、無人工膜衣、人工色素及甘味劑添加物
用的觀念是對的，但用的種類和劑量是需要學習的
找專家諮詢(研發科學家、專業營養師)

常見市售營養補充品選購要點：
魚油：
天然-純天然魚油提煉自無污染海域的深海魚類，主要成分為EPA及 DHA其比例為3:2，天然的魚油為TG形式對人體吸收及保健效果較好，且天然的魚油以天然維生素E(d-α-Tocopherol)來保存以避免其氧化。
合成-合成魚油是在魚油提煉過程中添加酒精及氫氧化鈉以增加產量，以此方式生產之魚油為EE形式，其EPA及DHA的比例不是3:2，人體吸收度差，且其所添加的維生素E (dl-α-Tocopherol )亦為化學合成，產品易受氧化傷害。
鈣質
人體容易吸收的鈣質來源為葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣，此外還須添加可幫助鈣質吸收的維生素D3、鎂、鋅及大豆蛋白，符合「好吸收、高安全性」才是一個良好的鈣質補充品。
鐵質
市售鐵質來源多為化學合成的硫化鐵，此種鐵質來源人體吸收度差，且易有刺激腸胃、噁心、便秘等副作用。良好的鐵質來源為蔬果萃取的磷酸鐵，還須添加維生素C、維生素B群及抗氧化營養素的「四合一配方」才是一個良好的鐵質補充劑。
維生素C
市售維生素C種類繁多，為保持品質穩定，常添加過多色素易對身體產生不良反應。天然維生素C取自西印度櫻桃或玫瑰花子，產品中若添加抗壞血酸鈣，具有緩衝作用，可避免其對牙齦及腸胃的刺激。
營養補充品的挑選，不能光靠價格為依據，產品的原料來源、製程、包裝方式及良好的科學配方才是消費者應審慎考量之處，否則花大錢買了不肖的營養品，不僅傷荷包還會傷害你的身體，這可就得不償失囉！
2006-06-01 16:26:11 補充：
選擇100%純天然的營養補充劑,最好最有效的維他命C,含量必須要有每單位500mg以上(相當於30~40顆的柳橙),才能有最佳的功效.

By Dinah
at 2006-06-01T06:05

嗯嗯~我也認同!食用維他命C的好處是很多的,不過還是不能食用過量唷*^^*但我覺得現在市售的維他命C產品中,抗氧化力最好的不是維他命C錠劑之類的,反而是西印度櫻桃`松樹皮萃取精華`SOD等素材,這些素材在衛生署核可下已經在台灣有一段時間囉,它們的抗氧化力及美白淡斑能力,遠比傳統的維他命C錠劑要來的好,可以上網查查相關數據唷*^^*

By Doris
at 2006-06-02T04:59

雖然補充維他命C對雀斑防治有限
但是能多從蔬果中補充還是最好
治療雀斑最好去看醫生
可以拿健保的藥唷
應該是類似A酸之類的...

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